{"id":3920,"date":"2015-01-15T00:00:00","date_gmt":"2015-01-15T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-01-15T00:00:00","modified_gmt":"2015-01-15T00:00:00","slug":"%e2%80%8b5-patarimai-kaip-moteriai-sumazinti-stresa-darbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/%e2%80%8b5-patarimai-kaip-moteriai-sumazinti-stresa-darbe\/3920\/","title":{"rendered":"\u200b5 patarimai, kaip moteriai suma\u017einti stres\u0105 darbe"},"content":{"rendered":"<div>\n<div itemprop=\"articleBody\" plugin=\"zoomText\">\n<p>Jeigu<br \/>\n nuolat gr\u012f\u017etate i\u0161 darbo tarsi i\u0161sunkta, jeigu jus vis da\u017eniau apima<br \/>\njausmas, jog laikas visk\u0105 mesti arba keisti, patariame atid\u017eiai<br \/>\n\u012fsiklausyti \u012f save. Galb\u016bt i\u0161 tikr\u0173j\u0173 at\u0117jo laikas permainoms, bet gali<br \/>\nb\u016bti ir taip, kad jums reikia keisti ne gyvenimo s\u0105lygas, o savo po\u017ei\u016br\u012f<br \/>\n \u012f jas.<\/p>\n<p>Si\u016blome kelis paprastus patarimus, kurie pad\u0117s atgauti\u00a0j\u0117gas ir ma\u017eiau j\u0173 i\u0161eikvoti ateityje.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>\u012e darb\u0105 kaip \u012f \u0161vent\u0119!<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>\u012ediekite<br \/>\n sau ramaus k\u0117limosi ir prisistatymo \u012f darb\u0105 ritm\u0105. Pakoreguokite<br \/>\ndienotvark\u0119, eikite miegoti ne per v\u0117lai, kad gal\u0117tum\u0117te anks\u010diau<br \/>\natsikelti. Atsibudusios ryte, turite tur\u0117ti galimyb\u0119 ramiai padaryti<br \/>\nmank\u0161t\u0105, skaniai papusry\u010diauti, kad \u201epa\u017eadintum\u0117te\u201c organizm\u0105 ir<br \/>\nsuteiktum\u0117te jam pakankamai energijos atsarg\u0173 visai dienai susp\u0117ti<br \/>\nsusitvarkyti, pasipuo\u0161ti, pasida\u017eyti. Drabu\u017eiai turi b\u016bti \u0161var\u016bs,<br \/>\npatog\u016bs, gerai jums tikti, kad su jais jaustum\u0117t\u0117s u\u017etikrintai ir<br \/>\njaukiai.<\/p>\n<p>Kai moteris i\u0161 ryto paskubomis i\u0161lekia \u012f darb\u0105, i\u0161 dienos<br \/>\n nieko gero neverta tik\u0117tis: ji bus nervinga, nepasitikinti savimi ir<br \/>\nprastos nuotaikos. Kam gali b\u016bti malonu s\u0117d\u0117ti darbe ir jaustis bjauriai<br \/>\n \u2013 paskubomis apsivilkusiai pirm\u0105 pasitaikius\u012f drabu\u017e\u012f, tinkamai<br \/>\nnesusi\u0161ukavus ir su lengvu galvos svaiguliu d\u0117l tu\u0161\u010dio skrand\u017eio?<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Maloni darbo vieta<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>Pasistenkite,<br \/>\n kad j\u016bs\u0173 darbo kabinetas arba ra\u0161omasis stalas atrodyt\u0173 jaukiai ir prie<br \/>\n jo s\u0117d\u0117ti b\u016bt\u0173 malonu. Pagal galimybes (ir \u012fstaigos taisykles)<br \/>\npagra\u017einkite savo darbo viet\u0105 mielais daiktais ar augalais. Visk\u0105<br \/>\ni\u0161d\u0117stykite patogiai. Ra\u0161omasis stalas turi pavirsti j\u016bs\u0173 \u201enamais\u201c, kur<br \/>\ngal\u0117tum\u0117te ramiai ir patogiai dirbti.<\/p>\n<p><\/p>\n<div><\/div>\n<p><strong>Teisinga meil\u0117 darbui ir pasitik\u0117jimas savimi<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>I\u0161<br \/>\n prad\u017ei\u0173 i\u0161mokite dirbti s\u0105\u017einingai. Kuo geriau \u012fsisavinsite darbo<br \/>\nproces\u0105, tuo ramiau bus \u0161irdyje. Stenkit\u0117s susisteminti savo darb\u0105 ir<br \/>\nnustebsite, kaip lengvai viskas prad\u0117jo sektis. Ir stres\u0173 akivaizd\u017eiai<br \/>\nsuma\u017e\u0117s. Neatid\u0117kite rytojui to, k\u0105 galima padaryti \u0161iandien.<\/p>\n<p>Mokykit\u0117s greitai priimti sprendimus. Nereikia vilkinti arba permetin\u0117ti savo darb\u0173 kitiems. Jauskit\u0117s atsakinga.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Pertraukos sielai ir k\u016bnui<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>\u017dmogui b\u016btinos ir trumpos pertrauk\u0117l\u0117s (piet\u0173, kavos, par\u016bkymo ), ir rimtos (atostogos, kelion\u0117s).<\/p>\n<p>Darbo<br \/>\n dienomis jokiu b\u016bdu neignoruokite piet\u0173, kavos ar arbatos pertrauk\u0117li\u0173,<br \/>\n taip pat galimyb\u0117s truput\u012f pasimank\u0161tinti. \u012esid\u0117m\u0117kite, kad j\u016bs\u0173<br \/>\ngal\u016bn\u0117ms jud\u0117jimas tiesiog b\u016btinas \u2013 jokiu b\u016bdu negalima i\u0161s\u0117d\u0117ti toje<br \/>\npa\u010dioje pad\u0117tyje, susig\u016b\u017eus prie kompiuterio vis\u0105 dien\u0105. Ir akims taip<br \/>\npat reikia poilsio.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Protingas prioritet\u0173 nustatymas<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>I\u0161mokite<br \/>\n pirmiausia atlikti svarbiausias u\u017eduotis, kad pager\u0117t\u0173 j\u016bs\u0173 darbo<br \/>\nkokyb\u0117 ir sustipr\u0117t\u0173 nervai. Griebdamosi visko i\u0161 karto, j\u016bs rizikuojate<br \/>\n i\u0161prot\u0117ti. J\u016bs\u0173 darbo diena turi b\u016bti paskirstyta pagal galimybes ir<br \/>\ndarbo pob\u016bd\u012f, o j\u016bs \u2013 rami ir pasitikinti savimi.<\/p>\n<p>Tokios paprastos<br \/>\n taisykl\u0117s pad\u0117s pakeisti po\u017ei\u016br\u012f \u012f darb\u0105, nuraminti nerv\u0173 sistem\u0105 ir<br \/>\ni\u0161vengti streso. Svarbiausia pa\u017eadinti savyje permain\u0173 tro\u0161kim\u0105 ir<br \/>\n\u012fveikti tingul\u012f.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float:right\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/alfa_lt28229.gif\" width=\"120\" height=\"65\" alt=\"\u200b5 patarimai, kaip moteriai suma\u017einti stres\u0105 darbe\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeigu nuolat gr\u012f\u017etate i\u0161 darbo tarsi i\u0161sunkta, jeigu jus vis da\u017eniau apima jausmas, jog laikas visk\u0105 mesti arba keisti, patariame atid\u017eiai \u012fsiklausyti \u012f save. Galb\u016bt i\u0161 tikr\u0173j\u0173 at\u0117jo laikas permainoms, bet gali b\u016bti ir taip, kad jums reikia keisti ne gyvenimo s\u0105lygas, o savo po\u017ei\u016br\u012f \u012f jas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27328],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3920"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3920"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}