{"id":3963,"date":"2013-10-18T01:00:00","date_gmt":"2013-10-18T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-10-18T01:00:00","modified_gmt":"2013-10-18T01:00:00","slug":"nauji-budai-iveikti-stresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/nauji-budai-iveikti-stresa\/3963\/","title":{"rendered":"Nauji b\u016bdai \u012fveikti stres\u0105"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\"><strong>Naujausi kovos su stresu b\u016bdai visi\u0161kai kei\u010dia m\u016bs\u0173 tradicin\u012f supratim\u0105 apie psichologin\u0117s higienos metodus. Ta\u010diau naujieji b\u016bdai yra veiksmingesni, nei gali atrodyti i\u0161 pirmo \u017evilgsnio. <br \/><\/strong><\/div>\n<p><em style=\"text-align:justify\">Tradicinis patarimas<\/em>: neu\u017ekand\u017eiaukite d\u0117l savo streso<br \/><em style=\"text-align:justify\">Naujas patarimas<\/em>: padarykite i\u0161imt\u012f \u0161okoladui <\/p>\n<div style=\"text-align:justify\">Stengtis susigr\u0105\u017einti prarast\u0105 dvasios pusiausvyr\u0105 greito maisto, \u010dips\u0173, led\u0173 arba dvigubos piet\u0173 porcijos pagalba \u2013 tikra aklaviet\u0117. \u0160ios priemon\u0117s atne\u0161a tik laikin\u0105 palengv\u0117jim\u0105, o su jomis \u2013 ir kilogramus, nuo kuri\u0173 sunku i\u0161sivaduoti. Ta\u010diau tiems, kam sunku atsisakyti \u0161io \u012fpro\u010dio, egzistuoja i\u0161imtis: juodasis \u0161okoladas. \u201eNestle\u201c tyrim\u0173 centre \u0160veicarijoje atliktas eksperimentas parod\u0117, jog 40 g juodojo \u0161okolado dvi savaites kasdien padeda pastebimai suma\u017einti streso hormon\u0173 lyg\u012f. <\/p>\n<\/div>\n<p><em style=\"text-align:justify\">Tradicinis patarimas<\/em>: medituokite, kad nusiramintum\u0117te <br \/><em style=\"text-align:justify\">Naujas patarimas<\/em>: papras\u010diausiai padarykite tai, kas jums patinka <\/p>\n<div style=\"text-align:justify\">Meditacija, nesigin\u010dysime, yra geras dalykas, tik k\u0105 daryti tiems, kuriems nepavyksta jos \u012fsisavinti? Arba tiems, kurie nuo meditacijos sulaukia visi\u0161kai prie\u0161ingo efekto, t. y. juos apima nerimas?&nbsp; Nes\u0117skite \u012f lotoso poz\u0105, o padarykite tai, kas jums patinka: \u0161iek tiek pasivaik\u0161\u010diokite, pamegzkite, paskaitykite knyg\u0105, padainuokite m\u0117gstam\u0105 melodij\u0105. Jeigu u\u017esi\u0117mimas reikalaus ritmi\u0161k\u0173 judesi\u0173 (toki\u0173 kaip \u0117jimo arba mezgimo), tuo geriau: jie veikia smegenis taip pat, kaip ir meditacija. <\/p>\n<\/div>\n<p><em style=\"text-align:justify\">Tradicinis patarimas<\/em>: i\u0161laisvinkite savo emocijas <br \/><em style=\"text-align:justify\">Naujas patarimas<\/em>: nesusikoncentruokite ties savo emocijomis <\/p>\n<div style=\"text-align:justify\">Mes pripratome prie patarimo nesl\u0117pti savo emocij\u0173 ir i\u0161reik\u0161ti jas visais \u012fmanomais b\u016bdais&nbsp; Tuo tarpu, artimo \u017emogaus mirt\u012f patyrusi\u0173 \u017emoni\u0173 psichoemocin\u0117s b\u016bkl\u0117s tyrimas parod\u0117, jog tai klaidinga strategija.&nbsp; Amerikie\u010di\u0173 psichologai sulygino sveikatos b\u016bkl\u0119 t\u0173 \u017emoni\u0173, kurie steng\u0117si negalvoti ir nekalb\u0117ti apie savo netekt\u012f ir t\u0173, kurie, prie\u0161ingai, dalinosi savo i\u0161gyvenimais su aplinkiniais. Pasirod\u0117, jog pirmieji buvo ma\u017eiau depresyv\u016bs, o taip pat re\u010diau kent\u0117 nuo vir\u0161kinimo sutrikim\u0173 ir pykinimo. Tai nerei\u0161kia, kad reikia u\u017esidaryti savyje. Kalba eina apie tai, jog nereikia u\u017esiciklinti ties ligotais pergyvenimais ir daugiau galvoti apie teigiamus bei malonius dalykus, kad pama\u017eu pasitraukti nuo slegian\u010di\u0173 i\u0161gyvenim\u0173. <\/p>\n<\/div>\n<p><em style=\"text-align:justify\">Tradicinis patarimas<\/em>: gerai i\u0161simiegokite<\/p>\n<div style=\"text-align:justify\"><em>Naujas patarimas<\/em>: laikykit\u0117s grie\u017eto re\u017eimo: anksti eikite miegoti ir anksti kelkit\u0117s <\/p>\n<p>Pakankamas nakties miegas absoliu\u010diai reikalingas psichoemocinei sveikatai: jeigu miegui neskirsime 7-8 valand\u0173, m\u016bs\u0173 polinkis stresui i\u0161augs iki kritin\u0117s b\u016bkl\u0117s. Ta\u010diau svarbu ne vien tai, kiek j\u016bs miegate, bet ir kada miegate. Jeigu dal\u012f nakties j\u016bs b\u016bdraujate, kraujyje suma\u017e\u0117ja serotonino, o d\u0117l to i\u0161auga nerimo ir depresijos rizika, taip pat&nbsp; ir nereikalingo k\u016bno svorio rizika, kas yra papildomas pretekstas nueiti miegoti iki vidurnak\u010dio. Be to, per ilgas miegas taip pat pra\u017e\u016btingai veikia psichoemocin\u0119 b\u016bkl\u0119, tod\u0117l mokslininkai pataria net i\u0161eigin\u0117mis dienomis prabusti su \u017eadintuvu.   <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Naujausi kovos su stresu b\u016bdai visi\u0161kai kei\u010dia m\u016bs\u0173 tradicin\u012f supratim\u0105 apie psichologin\u0117s higienos metodus. Ta\u010diau naujieji b\u016bdai yra veiksmingesni, nei gali atrodyti i\u0161 pirmo \u017evilgsnio. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3964,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27328],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3963"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3963"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}