{"id":3995,"date":"2015-05-04T01:00:00","date_gmt":"2015-05-04T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2015-05-04T01:00:00","modified_gmt":"2015-05-04T01:00:00","slug":"7-priezastys-kodel-verta-pradeti-minti-dvirati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/7-priezastys-kodel-verta-pradeti-minti-dvirati\/3995\/","title":{"rendered":"7 prie\u017eastys, kod\u0117l verta prad\u0117ti minti dvirat\u012f"},"content":{"rendered":"

Dvira\u010di\u0173 sportas Lietuvoje kasmet tampa vis
\npopuliaresnis. Ir nors permainingi orai ne visada leid\u017eia minti pedalus,
\ndvira\u010di\u0173 sezono kasmet laukia t\u016bkstan\u010diai lietuvi\u0173. O \u0161tai pasak sveikatingumo
\nklub\u0173 tinklo \u201eImpuls\u201c trenerio Sergej Sokolov, minti pedalus verta visus metus,
\nir ne tik norint palaikyti ger\u0105 form\u0105. Specialistas atskleid\u017eia net 7
\nprie\u017eastis, kod\u0117l  verta pam\u0117gti
\nva\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu. <\/strong><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Sustiprinsite \u0161irdies ir kv\u0117pavimo sistem\u0105. <\/strong>Kaip ir bet kokia
\naerobin\u0117 veikla, dvira\u010dio pedal\u0173 mynimas ne tik stiprina pagrindinius k\u016bno
\nraumenis, bet ir \u0161irdies bei kv\u0117pavimo sistem\u0105. Medicininiai tyrimai rodo, kad
\nreguliarus va\u017eiavimas dvira\u010diu padeda suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105 iki 50
\nproc., o Did\u017eiosios Britanijos \u0160irdies asociacija apskai\u010diavimo, kad reguliarus
\nva\u017eiavimas dvira\u010diu kasmet padeda i\u0161vengti net 10 t\u016bkst. \u0161irdies sm\u016bgio  atvej\u0173 \u0161alyje. <\/p>\n

 <\/p>\n

Pagerinsite smegen\u0173 veikl\u0105. <\/strong>Skamba ne\u012ftik\u0117tinai, ta\u010diau tai
\nmoksli\u0161kai \u012frodyta tiesa. Ilinojaus universitete atliktas tyrimas parod\u0117, kad
\ndvira\u010diu reguliariai besinaudojantys \u017emon\u0117s jiems patik\u0117tas u\u017eduotis sprend\u017eia
\nnet 15 proc. efektyviau. Pasirodo, kad dvira\u010dio pedal\u0173 mynimas teigiamai veikia
\nsmegen\u0173 hipokampo, atsakingo u\u017e atminties ir emocij\u0173 koordinavim\u0105, l\u0105steli\u0173
\ngamyb\u0105. D\u0117l minant pedalus suaktyv\u0117jusios kraujotakos ir deguonies tiekimo \u012f
\nsmegenis suaktyv\u0117ja ir nauj\u0173 l\u0105steli\u0173 susidarymas bei smegen\u0173 receptori\u0173
\nveikla. <\/p>\n

 <\/p>\n

Atrodysite jaunesni. <\/strong>Stenfordo universiteto
\nmokslininkai \u012frod\u0117, kad reguliarus va\u017eiavimas dvira\u010diu padeda apsaugoti od\u0105 nuo
\nkenksming\u0173 aplinkos veiksni\u0173, kurie yra viena i\u0161 pagrindini\u0173 prie\u0161laikinio
\nsen\u0117jimo prie\u017eas\u010di\u0173. D\u0117l mynimo metu suaktyv\u0117jusios kraujotakos oda geriau
\napr\u016bpinama deguonimi ir jai reikalingomis maisto med\u017eiagomis, o tai padeda jos
\nl\u0105stel\u0117ms efektyviau kovoti su kenksmingais aplinkos veiksniais ir pa\u0161alinti
\nsen\u0117jim\u0105 skatinan\u010dius toksinus. <\/p>\n

 <\/p>\n

Efektyviau priimsite sprendimus. <\/strong>Ar kada
\nsusim\u0105st\u0117te, kod\u0117l muzikantai ar ra\u0161ytojai taip m\u0117gsta pasiva\u017ein\u0117jim\u0105 dvira\u010diu,
\no kai kuriuose biuruose \u012frengiami kardio treniruokliai? Pasirodo, vos 25 minut\u0117s
\naktyvios fizin\u0117s veiklos suaktyvina k\u016brybin\u012f m\u0105stym\u0105, taigi \u2013 padeda efektyviau
\npriimti sprendimus ir spr\u0119sti i\u0161kilusias problemas. Tam \u012ftakos turi padid\u0117j\u0119s
\ndeguonies kiekis smegenyse, kuris yra itin svarbus aktyviam pilk\u0173j\u0173 smegen\u0173
\nl\u0105steli\u0173 veikimui. <\/p>\n

 <\/p>\n

Atsikratysite nemigos. <\/strong>Rytinis pasiva\u017ein\u0117jimas
\ndvira\u010diu \u2013 puikus vaistas nuo daugel\u012f \u017emoni\u0173 kankinan\u010dios nemigos. Pasak
\nmokslinink\u0173, viena i\u0161 nemigos prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 sutrik\u0119s dienos ritmas, kuris dien\u0105
\nver\u010dia jaustis mieguistai, o nakt\u012f trukdo kokybi\u0161kai i\u0161simiegoti. D\u0117l to
\naktyvus jud\u0117jimas dienos metu padeda sureguliuoti \u012fprast\u0105 paros rimt\u0105 ir
\nilgainiui net perpus sutrumpina laik\u0105, per kur\u012f u\u017emiegame atsigul\u0119 \u012f lov\u0105. <\/p>\n

 <\/p>\n

Sustiprinsite imunitet\u0105. <\/strong>\u012erodyta, kad reguliarus
\njud\u0117jimas \u2013 taip pat ir va\u017eiavimas dvira\u010diu, stiprina \u017emogaus imunin\u0119 sistem\u0105.
\nTaip aktyvinama imunini\u0173 l\u0105steli\u0173 veikla, tod\u0117l \u0161ios lengviau susidoroja su
\norganizm\u0105 puolan\u010diomis per\u0161alimo ligomis ar infekcijomis. Kalifornijos
\nuniversitete atliktas tyrimas parod\u0117, kad \u017emon\u0117s, reguliariai minantys dvirat\u012f,
\nserga perpus ma\u017eiau nei tie, kurie laik\u0105 leid\u017eia pasyviai. <\/p>\n

 <\/p>\n

Tapsite laimingesni. <\/strong>Moksliniais tyrimais \u012frodyta,
\nkad aktyvi fizin\u0117 veikla skatina serotonino \u2013 dar kitaip vadinamo laim\u0117s
\nhormono, gamyb\u0105. D\u0117l to aktyviai gyvenantys \u017emon\u0117s re\u010diau skund\u017eiasi bloga
\nnuotaika, yra link\u0119 pozityviau vertinti jiems nutinkan\u010dius \u012fvykius bei aplink\u0105.\n<\/p>\n


<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dvira\u010di\u0173 sportas Lietuvoje kasmet tampa vis populiaresnis. Ir nors permainingi orai ne visada leid\u017eia minti pedalus, dvira\u010di\u0173 sezono kasmet laukia t\u016bkstan\u010diai lietuvi\u0173. O \u0161tai pasak sveikatingumo klub\u0173 tinklo \u201eImpuls\u201c trenerio Sergej Sokolov, minti pedalus verta visus metus, ir ne tik norint palaikyti ger\u0105 form\u0105. Specialistas atskleid\u017eia net 7 prie\u017eastis, kod\u0117l verta pam\u0117gti va\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3996,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-3995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3995"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3995"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}