{"id":4010,"date":"2014-12-01T00:00:00","date_gmt":"2014-12-01T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-12-01T00:00:00","modified_gmt":"2014-12-01T00:00:00","slug":"nugaros-problemoms-spresti-butinos-kompleksiskos-treniruotes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/nugaros-problemoms-spresti-butinos-kompleksiskos-treniruotes\/4010\/","title":{"rendered":"Nugaros problemoms spr\u0119sti b\u016btinos kompleksi\u0161kos treniruot\u0117s"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ydinga laikysena ir nugaros skausmai \u2013 vienos da\u017eniausi\u0173 fizin\u0117s sveikatos<br \/>\nproblem\u0173, paprastai prasidedan\u010di\u0173 vis jaunesniame am\u017eiuje. Tinklininkus m\u0117g\u0117jus<br \/>\njau ketvirtus metus ruo\u0161iantis treneris atkreipia d\u0117mes\u012f, kad net ir pasirinkus<br \/>\nkonkre\u010di\u0105 sporto \u0161ak\u0105, ar tai b\u016bt\u0173 tinklinis, b\u0117gimas ar kitas m\u0117giamas<br \/>\nsportas, reik\u0117t\u0173 papildomai d\u0117mesio skirti ir nugaros bei pilvo preso raumen\u0173<br \/>\nstiprinimui. Prie\u0161ingu atveju galima sulaukti ne tik naudos, bet ir \u017ealos \u2013<br \/>\nnuolat pertempiant&nbsp; nuo kasdienio streso<br \/>\npavargusius nugaros raumenis gresia nuolatinis skausmas, sutrikusi kasdien\u0117<br \/>\nveikla. <\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>\u201eTinklinio akademijos\u201c \u012fk\u016br\u0117jas ir treneris Egidijus<br \/>\nKu\u010dinskis atkreipia d\u0117mes\u012f, jog pagrindin\u0117s nugaros bei laikysesnos problemos<br \/>\nsusij\u0119 su \u012ftempta dienotvarke ir netinkamu gyvenimo b\u016bdu. \u201eDabar dauguma \u017emoni\u0173<br \/>\ndirba s\u0117dim\u0105 darb\u0105 po 8 valandas ar daugiau, patiria nuolatin\u012f stres\u0105, skiria<br \/>\nma\u017eiau d\u0117mesio savo mitybai ir fizinei sveikatai \u2013 tai da\u017eniausios nugaros<br \/>\nproblem\u0173 prie\u017eastys \u0161iomis dienomis. Nugaros ir pilvo preso raumenys yra<br \/>\ncentrin\u0117 \u017emogaus k\u016bno a\u0161is, kuri laiko vis\u0105 k\u016bn\u0105 balanse \u2013 kuo geresn\u0117 min\u0117t\u0173<br \/>\nraumen\u0173 b\u016bsena, tuo tvirtesnis pats \u017emogus\u201c, &#8211; pasakoja E. Ku\u010dinskis.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Treneris teigia, jog bet kuri sporto \u0161aka teigiamai<br \/>\nveikia bendr\u0105 fizin\u0119 sveikat\u0105, ta\u010diau siekiant spr\u0119sti nugaros ar laikysenos<br \/>\nproblemas, papildomai reik\u0117t\u0173 treniruoti vis\u0105 raumenyn\u0105. \u201eBet kuri aktyvi<br \/>\nsporto \u0161aka, \u017einoma, padeda stiprinti nugaros raumenis ir gerinti laikysen\u0105,<br \/>\nvisgi \u0161ias problemas reik\u0117t\u0173&nbsp; spr\u0119sti<br \/>\nkompleksi\u0161kai \u2013 greta m\u0117gstamos sporto \u0161akos b\u016btina papildomai atlikti ir<br \/>\nbendrus fizinius pratimus. Tai gal\u0117t\u0173 b\u016bti prisitraukimai, atsispaudimai, prit\u016bpimai,<br \/>\n\u012ft\u016bpstai, baziniai tempimo pratimai.Skirtingos sporto \u0161akos nevienodai, su tam tikrais<br \/>\nypatumais treniruoja skirtingas raumen\u0173 grupes. Tarkime, aktyvus tinklinio<br \/>\n\u017eaidimas suteikia tinkam\u0105 did\u017ei\u0173j\u0173 koj\u0173 raumen\u0173 grupi\u0173 tonus\u0105, lavina pe\u010di\u0173<br \/>\njuost\u0105, stiprina vir\u0161utinius nugaros raumenis ir vis\u0105 pilvo pres\u0105, ta\u010diau<br \/>\nsiekdami harmoningo viso raumen\u0173 i\u0161sivystymo lygiagre\u010diai treniruo\u010di\u0173 metu<br \/>\ntreniruojame visas kitas pagrindines raumen\u0173 grupes\u201c, &#8211; sako E. Ku\u010dinskis.<\/p>\n<p>Prad\u0117jus \u017eaisti tinklin\u012f jau po poros savai\u010di\u0173<br \/>\npajau\u010diamas laipsni\u0161kas raumen\u0173 tvirt\u0117jimas. \u201ePirmuosius poky\u010dius k\u016bne \u017emon\u0117s<br \/>\npastebi greitai \u2013 nuo judri\u0173 treniruo\u010di\u0173 ir bendro fizinio parengimo pratim\u0173<br \/>\ngreitai tvirt\u0117ja k\u016bnas, raumenys tampa stangresni, did\u0117ja i\u0161tverm\u0117 ir<br \/>\nnat\u016braliai ma\u017e\u0117ja svoris. Prie\u0161 kiekvien\u0105 treniruot\u0119 ir po jos daug d\u0117mesio<br \/>\nskiriama tempimo pratimams \u2013 jie svarb\u016bs taisyklingai laikysenai, gerina<br \/>\nlankstum\u0105 ir padeda raumenims grei\u010diau atsistatyti po fizinio kr\u016bvio\u201c, &#8211;<br \/>\npasakoja \u201eTinklinio akademijos\u201c treneris.<\/p>\n<p>E. Ku\u010dinskis pataria gerinant laikysen\u0105 ar bandant<br \/>\natsikratyti nugaros skausm\u0173 greta sporto reik\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f ir \u012f<br \/>\nelementarius kasdienius veiksmus \u2013 ar taisyklingai s\u0117dima darbe, kokia k\u016bno<br \/>\npozicija laikoma vaik\u0161tant, ar b\u0117gant p\u0117dos dedamos teisingai. Taip pat b\u016btina<br \/>\npasirinkti patog\u0173 \u010diu\u017ein\u012f miegui, atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f naudojam\u0105 pagalv\u0119 ir<br \/>\nnepamir\u0161ti tinkamos avalyn\u0117s.<\/p>\n<p><\/p>\n<p style=\"\" margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal\"\"=\"\"><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Apie<br \/>\n\u201eTinklinio akademij\u0105\u201c<\/strong><\/p>\n<p style=\"\" margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal\"\"=\"\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"\" margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal\"\"=\"\">\u201eTinklinio<br \/>\nakademija\u201c nuo 2010 m. treniruoja norin\u010dius i\u0161mokti \u017eaisti bei siekian\u010dius<br \/>\nprofesionalesni\u0173 rezultat\u0173 tinklinyje. Su 7 tinklinink\u0173 grup\u0117mis dirba keturi<br \/>\nprofesional\u016bs treneriai, \u017eaid\u0119 auk\u0161\u010diausioje tinklinio lygoje bei tap\u0119 Lietuvos<br \/>\ntinklinio \u010dempionais. \u0160ie sportininkai savo u\u017esidegimu \u012fkvepia komandas siekti<br \/>\ngeriausi\u0173 rezultat\u0173, perduoda per daugiau nei penkiolika met\u0173 sporte sukaupt\u0105<br \/>\npatirt\u012f.<\/p>\n<p style=\"\" margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal\"\"=\"\">\u201eTinklinio<br \/>\nakademijos\u201c tikslas \u2013 suburti stipri\u0105 ir draugi\u0161k\u0105 tinklinink\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173<br \/>\nbendruomen\u0119, auginti techni\u0161kai \u017eaid\u017eian\u010dias komandas, lavinti kiekvien\u0105<br \/>\nkomandos \u017eaid\u0117j\u0105 individualiai nuolat gerinant individualius fizinius<br \/>\nrezultatus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ydinga laikysena ir nugaros skausmai \u2013 vienos da\u017eniausi\u0173 fizin\u0117s sveikatos problem\u0173, paprastai prasidedan\u010di\u0173 vis jaunesniame am\u017eiuje. Tinklininkus m\u0117g\u0117jus jau ketvirtus metus ruo\u0161iantis treneris atkreipia d\u0117mes\u012f, kad net ir pasirinkus konkre\u010di\u0105 sporto \u0161ak\u0105, ar tai b\u016bt\u0173 tinklinis, b\u0117gimas ar kitas m\u0117giamas sportas, reik\u0117t\u0173 papildomai d\u0117mesio skirti ir nugaros bei pilvo preso raumen\u0173 stiprinimui. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4011,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4010"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4010"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}