{"id":4023,"date":"2013-11-29T00:00:00","date_gmt":"2013-11-29T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-11-29T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-29T00:00:00","slug":"hipodinamija-kaip-su-tuo-kovoti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/hipodinamija-kaip-su-tuo-kovoti\/4023\/","title":{"rendered":"Hipodinamija. Kaip su tuo kovoti?"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\">Fizinis pasyvumas (i\u0161 graik\u0173 \u201ehypo\u201c &#8211; \u017eemiau ir \u201edynamis\u201c &#8211; j\u0117ga) &#8211; raumen\u0173 veiklos susilpn\u0117jimas d\u0117l s\u0117dimo gyvenimo b\u016bdo ir nepakankamo fizinio aktyvumo. Gydytojai hipodinamijos sindrom\u0105 vadina am\u017eiaus liga ir progreso tamsi\u0105ja puse. Progresas suteikia \u017emogui galyb\u0119 pa\u010di\u0173 tobuliausi\u0173 \u012frengini\u0173, kurie gali i\u0161vaduoti mus nuo bet kokio fizinio aktyvumo. Mes turime automobilius, traukinius ir l\u0117ktuvus, kad be menkiausi\u0173 pastang\u0173 gal\u0117tume keliauti didelius atstumus. <\/p>\n<p>I\u0161sivadav\u0119 nuo sunkaus fizinio darbo, kuriuo u\u017edirbdavo savo pragyvenimui, \u017emon\u0117s daugiau laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117dami arba gul\u0117dami. Daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173 visas fizinis kr\u016bvis apsiriboja trumpu atstumu nuo laiptin\u0117s dur\u0173 iki nuosavo automobilio. M\u016bs\u0173 raumenys netenka b\u016btinos treniruot\u0117s, susilpn\u0117ja ir palaipsniui atrofuojasi. Raumen\u0173 silpnumas neigiamai veikia vis\u0173 \u017emogaus k\u016bno organ\u0173 ir sistem\u0173 darb\u0105, pa\u017eeid\u017eiamos nerv\u0173 refleksin\u0117s jungtys, kurios stiprinamos fiziniu kr\u016bviu. fizinio darbo. \u0160tai kod\u0117l tiesiogin\u0117 fizinio neaktyvumo pasekm\u0117 yra nerv\u0173 ir kraujagysli\u0173 sistemos ligos, med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimas ir da\u017enai nutukimas. <\/p>\n<p>Visose civilizuotose \u0161alyse gydytojai ir mokslininkai jau seniai skelbia pavoj\u0173 nerimaudami, kad visose am\u017eiaus grup\u0117se, \u012fskaitant vaikus ir paauglius daug\u0117ja antsvor\u012f turin\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Daugelis gydytoj\u0173 su nutukimu sieja i\u0161augus\u012f&nbsp; \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 skai\u010di\u0173 ir suma\u017e\u0117jusi\u0105 vidutin\u0119 \u017emogaus gyvenimo trukm\u0119 i\u0161sivys\u010diusiose \u0161alyse. <\/p>\n<p>\u017dymiai pagerinti savo sveikat\u0105 galima su minimaliomis s\u0105naudomis, ir tokia galimyb\u0117 prieinama visiems. Mokslininkai padar\u0117 i\u0161vad\u0105, kad net 30 minu\u010di\u0173 kasdienin\u0117s mank\u0161tos gali \u017eymiai suma\u017einti s\u0117dim\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105 gyvenan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 nutukimo ir kit\u0173 su tuo susijusi\u0173 lydin\u010di\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Taigi, siekiant apsisaugoti nuo \u012fvairi\u0173 lig\u0173, susijusi\u0173 su fiziniu pasyvumu, pakanka p\u0117s\u010diomis&nbsp; kasdien nueiti 2 km arba u\u017elipti \u012f penkt\u0105 auk\u0161t\u0105 nesinaudojant liftu, arba tiesiog padaryti rytin\u0119 mank\u0161t\u0105. <\/p>\n<p>\u0160oki\u0173 m\u0117g\u0117jai gali ne tik pakelti savo nuotaik\u0105, bet ir \u017eymiai pagerinti savo sveikat\u0105, papras\u010diausiai \u0161okdami pagal ritmin\u0119 muzik\u0105 bent 20 minu\u010di\u0173 per dien\u0105. Bandykite pratinti savo k\u016bn\u0105 prie kasdieni\u0173 fizini\u0173 kr\u016bvi\u0173, o jau po dviej\u0173 m\u0117nesi\u0173 j\u016bs pasteb\u0117site, kad viskas kei\u010diasi \u012f ger\u0105j\u0105 pus\u0119. Pirmoji sureaguos j\u016bs\u0173 nerv\u0173 sistema, nes fizin\u0117 veikla visada buvo ir i\u0161lieka patikimiausias b\u016bdas nuraminti j\u016bs\u0173 nervus. B\u016btinai atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f savo sustangr\u0117jusius raumenis ir sveik\u0105 odos spalv\u0105. Taigi, be ilg\u0173 treniruo\u010di\u0173 j\u016bs galite \u017eymiai pagerinti savo sveikat\u0105 ir i\u0161vengti daugelio rimt\u0173 lig\u0173.   <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gydytojai hipodinamijos sindrom\u0105 vadina am\u017eiaus liga ir progreso tamsi\u0105ja puse.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4023","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4023\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4023"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4023"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}