{"id":4030,"date":"2011-07-23T01:00:00","date_gmt":"2011-07-23T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-07-23T01:00:00","modified_gmt":"2011-07-23T01:00:00","slug":"pilvo-diegliai-sportuojant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sporto-ir-sveikatos-naujienos\/pilvo-diegliai-sportuojant\/4030\/","title":{"rendered":"Pilvo diegliai sportuojant"},"content":{"rendered":"

Pilvo diegliai sportuojant<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

                     Tikriausiai ir
\nJums teko patirti dilg\u010diojant\u012f pilvo skausm\u0105, kai intensyviau ir grei\u010diau
\neinate, b\u0117gate ar va\u017eiuojate dvira\u010diu. Tikriausiai visi pagalvojame, kad tai atsiranda
\nne nuo ka\u017eko kito, kaip b\u016btent nuo to pa\u010dio \u0117jimo, b\u0117gimo, ar nuo va\u017eiavimo ir
\nkad be abejo truput\u012f pakent\u0117jus skausmas praeis. Ta\u010diau, tai n\u0117ra
\nteisingiausias, prie\u017east\u012f nurodantis atsakymas. <\/p>\n

                     Kas tie diegliai
\ni\u0161 ties\u0173? Kaip suma\u017einti juos ir gal\u0117ti toliau laisvai be skausmo jud\u0117ti?  Diegliai, kuriuos jau\u010diate yra ne kas kita,
\nkaip diafragmos sukelti spazmai. Da\u017eniausiai jie atsiranda tada, kai jud\u0117jimo
\nmetu yra netolygiai ar pernelyg pavir\u0161utini\u0161kai kv\u0117puojama. Kai oro \u012fkvepiama
\nper ma\u017eai, per ma\u017eai jo patenka ir \u012f diafragm\u0105, tada ji pradeda skausmingai
\nspazmuoti. <\/p>\n

                     Kai judrumo metu
\npajuntate veriant\u012f skausm\u0105 ka\u017ekuriame pilvo \u0161one \u2013 sustokite. Jei galvojate,
\njog toliau judant skausmas praeis, klystate. Dabar labiausiai reikalingas
\nvisi\u0161kas diafragmos raumen\u0173 atsipalaidavimas ir tolygus, ret\u0117jantis iki
\nnormalaus tankumo kv\u0117pavimas, kada nepatiriamas joks fizinis kr\u016bvis.<\/p>\n

                     Skausmas atl\u0117gs,
\nkai sustoj\u0119 tolygiai kv\u0117puosite ir gilesniais, spaud\u017eiamais judesiais
\nmasa\u017euosite skaudam\u0105 viet\u0105. Ten kur skauda geriausiai paspauskite trimis
\npir\u0161tais ir paspaudim\u0105 i\u0161laikykite ilgiau. Neatleidus paspaudimo intensyvumo
\nmasa\u017euokite toliau ir taip pakartokite bent kelet\u0105 kart\u0173. <\/p>\n

                     Kai skausmas
\npraeis, nevenkite toliau t\u0119sti fizin\u0117s veiklos. Sportuokite, tik, kad
\nnebepasikartot\u0173 diegliai pasistenkite kuo giliau ir tolygiau kv\u0117puoti diafragma
\n(kv\u0117puojant kilnotis turi ne tik kr\u016btin\u0117, bet ir pats pilvas).<\/p>\n

                     Prie\u0161
\nsportuojant, jog nepertemtum\u0117te raumen\u0173 jie, vis\u0173 pirmiausia, turi ap\u0161ilti.
\nKaip ir bet kuris kitas raumuo turi ap\u0161ilti ir diafragmos raumenys. Kai
\ndiafragmos raumuo bus pilnai ap\u0161il\u0119s, sporto metu skausmingi diafragmos spazmai
\nnebepasikartos. <\/p>\n

                    Kartais pilve nuo
\njudraus ir sunkesnio sporto gali atsirasti ne skausmingi diafragmos spazmai, o
\ntu\u0161tinimosi susilaikymo poj\u016btis, arba kaip tik prie\u0161ingai \u2013 atlaisv\u0117ti viduriai.
\nTod\u0117l visada, aktyv\u0173 gyvenim\u0105 propoguojantiems \u017emon\u0117ms, patariama prie\u0161
\npradedant fizin\u0119 veikl\u0105 kuris laikas nieko nevalgyti  bei b\u016bti i\u0161situ\u0161tinus.   <\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tikriausiai ir Jums teko patirti dilg\u010diojant\u012f pilvo skausm\u0105, kai intensyviau ir grei\u010diau einate, b\u0117gate ar va\u017eiuojate dvira\u010diu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4031,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4030"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4030"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}