Paskutiniu metu, Amerikoje keletą kartų padidėjo \u017emonių skaičius, kurie
\nu\u017esiima pilatesu. Tarp jų tokios \u017evaig\u017edės kaip Madona, D\u017eenifer Aniston ir t.t.<\/b><\/p>\n
Tokį susidomėjimą galima paai\u0161kinti labai paprastai. Trumpai apie \u0161io metodo
\nistoriją. Jo įkūrėjas \u2013 D\u017eozefas Pilatesas (Joseph Pilates). Jis gimė 1880
\nmetais ir nuo pat ankstyvosios vaikystės buvo ligotas. D\u017eo sukūrė savo
\ntreniruočių planą, kurio dėka iki 14 metų pasiekė idealų kūno sudėjimą.<\/p>\n
Jis sukūrė tam tikrą metodiką, pagal kurią treniravosi Pirmojo pasaulinio karo
\nligoninės nariai. Jos dėka, o taip pat ir elastinių tvarsčių pagalba, kurie buvo
\ntvirtinami prie lovų, gulintys ligoniai greitai pakildavo ant kojų.<\/p>\n
Kai D\u017eo Pilatesas emigravo į Ameriką, jo metodika buvo naudojama Niu Jorko (New
\nYork) \u0161okėjų klubuose. O po jo mirties \u0161ią gimnastikos rū\u0161į perėmė
\nreabilitacijos centrai, kurie gydė pacientus po traumų ir operacijų.<\/p>\n
Kitas pilateso pavadinimas \u2013 \u0161velnusis fitnesas. O jo įkūrėjas pavadino jį
\nkontrologija, mat jis tvirtino, jog smegenų darbo dėka galima valdyti raumenis.<\/p>\n
Pirmą kartą pamačius pilateso u\u017esiėmimus, galima pamanyti, jog tai joga. Nieko
\nkeisto. Juk \u0161is metodas sukurtas jogos ir aerobikos pagrindu. I\u0161 jogos
\n\u201epasiskolintas\u201c teisingas kvėpavimas ir atsipalaidavimas, o i\u0161 aerobikos \u2013
\nritmingumas ir teisinga kūno apkrova. Beje, pilateso u\u017esiėmimų metu, dirba visi
\nraumenys, tačiau nepatiriamos jokios traumos bei nejuntami skausmai.<\/p>\n
Kadaise pilateso treniruotės vyko ant treniruoklio, kuris buvo pana\u0161us į
\nligoninės lovą. Dabar \u0161iems tikslams naudojamas kilimėlis ir tokie daiktais kaip
\nsvareliai arba kamuoliai.<\/p>\n
Pagrindinis dėmesys \u0161iose treniruotėse skiriamas:<\/b><\/p>\n
1. Kontrolė. Atlikinėjant pratimus būtina kontroliuoti jų eili\u0161kumą, pradedant
\nnuo paprasčiausio ir baigiant sudėtingiausiu.<\/p>\n
2. I\u0161sitiesti. Būtina visą laiką kontroliuoti taisyklingą stovėseną.<\/p>\n
3. Centri\u0161kumas. Nepamir\u0161kite, jog visa energija eina i\u0161 centro, o tai yra:
\ndubens, apatinės pilvo dalies ir nugaros raumenų.<\/p>\n
4. Dėmesio koncetracija į raumenis, kurie dirba pratimų metu. Taip įvyksta ry\u0161ys
\ntarp proto ir kūno.<\/p>\n
5. Kvėpavimas. Jokiais būdais negalima jo sulaikyti.<\/p>\n
6. Judesių tikslumas. Tai daug svarbiau nei jų kiekis.<\/p>\n
I\u0161 pat prad\u017eių, \u0161ios treniruotės gali būti gana sunkios, tačiau laikui bėgant \u2013
\nJums pavyks.<\/p>\n
Pilatesas gerina stuburo būklę, stiprina nugaros bei kaklo raumenis. Taip pat
\njis vysto miklumą, suma\u017eina įtampą, pagerina miego kokybę. U\u017esiėmimai, be jokios
\nabejonės, turi teigiamą poveikį figūrai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Paskutiniu metu, Amerikoje keletą kartų padidėjo \u017emonių skaičius, kurie
\nu\u017esiima pilatesu. Tarp jų tokios \u017evaig\u017edės kaip Madona, D\u017eenifer Aniston ir t.t.<\/p>\n
Tokį susidomėjimą galima paai\u0161kinti labai paprastai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4043,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4042"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4042"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}