Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema.
\nTreniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji
\nstuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau \u017einomų ar įprastų
\nmetodų, taip gerai giliųjų raumenų \u201cnepasiekia\u201d.<\/b><\/p>\n
Vienas esminių \u0161ios mank\u0161tos privalumų – įtampos ir streso \u0161alinamas,
\natsipalaidavimas.<\/p>\n
Pilates tinka laikysenai formuoti ir palaikyti, yra viena i\u0161 stuburo i\u0161krypimų
\ngydymo priemonių. Tinka nugaros skausmui gydyti ir prevencijai. Specifiniai
\nraumenų, sausgyslių, rai\u0161čių tempimo pratimai lavina koordinaciją, kūno
\nlankstumą, pusiausvyrą, raumenų jėgą, sąnarių paslankumą, gerina kvėpavimo
\nfunkciją. Judesiai lėti, plasti\u0161ki, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar
\nrai\u0161čius. Dauguma pratimų atliekami gulint, tad \u0161irdies susitraukimų da\u017enis
\npakinta nedaug.<\/p>\n
Pilates mank\u0161ta tinka įvairaus am\u017eiaus ir fizinio pasirengimo \u017emonėms, tiek
\nmoterims, tiek vyrams, ir yra ideali turintiesiems antsvorio bei tiems, kurių
\nkraujospūdis yra padidėjęs. Su savo gydytoju prie\u0161 pradedant \u0161ias treniruotes
\nrekomenduojama pasikonsultuoti turintiesiems sveikatos sutrikimų.<\/p>\n
Norint patogiai, saugiai ir efektyviai atlikti pilates pratimus, tereikia vienos
\npriemonės – specialaus kilimėlio mank\u0161tai. Siekiant treniruočių įvairovės, gali
\nbūti naudojami ir specialūs kamuoliukai, kamuoliai, elastinės gumos ir kt.
\nNorintiesiems pratimus atlikti tinkamai ir naudingai, literatūros bei pratimų
\napra\u0161ymų nepakaks; geriausiai kreiptis į sporto klubus, kur dirba \u0161ios srities
\nspecialistai.
\nPilates mank\u0161ta rekomenduotina bent keletą kartų per savaitę, galima mank\u0161tintis
\nir kasdien. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema.
\nTreniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji
\nstuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau \u017einomų ar įprastų
\nmetodų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4049,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4048\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4048"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4048"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}