Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau \u0161iandien jie vis
\nda\u017eniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose
\nįsirengti sporto salę, i\u0161 anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius
\npirksite ir kur juos statysite.<\/p>\n
Klasika ar high-tech?<\/b><\/p>\n
Pagrindinis bet kokios sporto salės, taip pat ir namų, įrenginys \u2013 treniruoklis.
\nTačiau būtų neteisinga treniruoklį vertinti pagal tai, ar jis pritampa prie
\ninterjero stiliaus.<\/p>\n
Sportinių įrenginių dizainas pasi\u017eymi sava, ypatinga estetika, kuri neorientuota
\nį klasiką, moderną ar high-tex. Treniruokliui svarbiausia \u2013 efektyvumas "kuriant
\nkūną". Būtent tam pritaikyta med\u017eiagų struktūra, formų plastika ir net spalva.<\/p>\n
Dauguma dizainerių mano, kad itin modernus treniruoklis dera ir prabangiame
\nmiegamajame, apstatytame ampyro stiliumi, ir santūriame japoni\u0161kame interjere.
\nTodėl net jeigu neturite galimybės namų sporto salei skirti atskiros patalpos,
\nnei\u0161gyvenkite, jog treniruoklis nederės prie kitų baldų.<\/p>\n
Paskirstyti krūvį<\/b><\/p>\n
Dabar \u0161iek tiek pakalbėkime, kokį treniruoklį geriausia įsigyti sportui namuose.
\nVisus treniruoklius sąlygi\u0161kai galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes:
\njėgos ir kardiotreniruokliai. Pastarieji skirti treniruotėms, susijusioms su
\n\u0161irdies veikla. Taip pat padės organizmui dirbti tam tikru re\u017eimu, atsikratyti
\nnereikalingų kilogramų.<\/p>\n
\u0160iai grupei priskiriami elipsinis, irklavimo treniruokliai, dviratis, bėgimo
\ntakelis ir steperis.<\/p>\n
Tačiau treneriai sako, kad nors kardiotreniruokliai labai populiarūs, jie
\nnetolygiai paskirsto krūvį. Pavyzd\u017eiui, minant dviratį nedirba vir\u0161utinė kūno
\ndalis, bėgimo takelyje menkai panaudojami pečiai bei krūtinės raumenys,
\nirklavimo treniruoklyje tik i\u0161 dalies aktyvios rankos ir kojos. Todėl norintiems
\npalaikyti gerą fizinę formą optimaliausia namuose turėti du treniruoklius. Taigi
\nsvarbiausias tampa laisvos vietos klausimas.<\/p>\n
\u017dvelgiant į gamtą<\/b><\/p>\n
Būtų klaidinga manyti, kad ma\u017eųjų sporto kompleksų įrengimas miesto butuose ar
\nu\u017emiesčio namuose baigiasi įsigijus vieną ar kitą treniruoklį. Būtina teisingai
\npastatyti įrenginius, kuriems patikėsite rūpintis savo kūno gro\u017eiu, taip pat
\ntinkamai įrengti patalpą, kurioje jie stovės. Suprantama, kad \u017emogui, kuris
\ntreniruojasi bėgimo takelyje arba mina dviratį, maloniau ir naudingiau \u017evelgti į
\nvaizdingą peiza\u017eą u\u017e lango.<\/p>\n
Jeigu nėra galimybės treniruoklį pastatyti prie\u0161 langą, vaizdą galima imituoti
\nmenine tapyba arba fototapetais. Pastarieji neturėtų būti itin margi, nes galite
\nnuolat atitrūkti nuo raumenų stiprinimo. O jeigu fototapetų estetika jums
\nsvetima, "pagauti" vaizdą u\u017e lango padės didelis veidrodis (geriau be rėmo). Jį
\nreikia padėti toliau nuo treniruoklio (ne ma\u017eiau nei 40 cm), kad, vaikydamiesi
\nidealios fizinės formos, jo neu\u017ekabintumėte.<\/p>\n
Sportas miegamajame
\n<\/b>
\nSporto zonos sienų apdailai dizaineriai rekomenduoja naudoti kam\u0161tinę dangą. Ji
\npuikiai sugeria garsus, saugo pavir\u0161ių nuo atsitiktinių smūgių.<\/p>\n
Statydami treniruoklį nepamir\u0161kite, kad atstumas tarp jo ir sienos turi būti ne
\nma\u017eesnis nei 25-30 cm, tarp dviejų treniruoklių \u2013 ne ma\u017eiau nei pusmetris.<\/p>\n
Renkant namų sporto salės grindų dangą, pagrindinėmis savybėmis turi tapti
\nlengvas valymas, atsparumas dėvėjimuisi ir triuk\u0161mo izoliacija.<\/p>\n
Visus \u0161iuos reikalavimus geriausiai atitinka kiliminė danga. Sporto salėje
\ngalima patiesti ir paprastą trumpaplaukį kilimą ar specialiai i\u0161pjautą kilimėlį.<\/p>\n
Vienas labiausiai paplitusių treniruoklių statymo namuose variantų \u2013 sportinis
\nkampelis miegamajame. Čia geriausiai tiks sulankstomi treniruokliai: elipsinis,
\nbėgimo takelis ar daugiafunkcinis jėgos treniruoklis.<\/p>\n
Treniruokliai vaikams
\n<\/b>
\nLabai populiarūs ir kompakti\u0161ki vaiki\u0161ki sporto kompleksai, kai surinktiems
\ntereikia 1,5:0,5 m ploto. Tokius kompleksus sudaro įvairūs elementai: atraminiai
\nstovai, skersiniai, lynai.<\/p>\n
Suaugusiems \u0161eimos nariams geriausiai treniruotis ant kilimo, o vaikams
\nspecialistai pataria tiesti demblį. Be to, metalinių konstrukcijų apačią reikėtų
\napvynioti mink\u0161tu audiniu.<\/p>\n
Nepamir\u0161kite toliau pastumti baldų su a\u0161triais kampais \u2013 ant lyno besisupantis
\nma\u017eylis gali skaud\u017eiai įsidau\u017eti.<\/p>\n
\u017dmogui, norinčiam palaikyti gerą tonusą, neturėtų kliudyti nei finansinės
\nproblemos, nei ank\u0161tas būstas. Net ir ma\u017eame bute visada atsiras kampelis jeigu
\nne visapusi\u0161kam treniruokliui, tai bent porai svarelių, \u017eiedui, steperiui.
\nNiekas nepanaikino ir senos geros \u0161vedi\u0161kos sienelės, kuri beveik neu\u017eima vietos,
\ntačiau leid\u017eia sportuoti visiems \u0161eimos nariams. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai. Tačiau \u0161iandien jie vis
\nda\u017eniau tampa privaloma namų interjero dalimi. Todėl, nusprendę namuose
\nįsirengti sporto salę, i\u0161 anksto apmąstykite, kokius konkrečiai įrenginius
\npirksite ir kur juos statysite.<\/p>\n
Klasika ar high-tech?<\/p>\n
Pagrindinis bet kokios sporto salės<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4061,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4060"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4060"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}