Vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso
\norganizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio.
\n<\/b>
\nVanduo sukelia pasiprie\u0161inimą kūno judesiams, todėl tu labai intensyviai
\nsportuoji net pati to nejausdama:<\/p>\n
\u2022 vienintelė vandens aerobikos valanda gali sudeginti 450 \u2013 790 kalorijų;<\/p>\n
\u2022 derinant sportą vandenyje su sveika dieta, greitai atsikratysi nereikalingų
\nkilogramų;<\/p>\n
\u2022 vanduo suma\u017eina kūno svorį, todėl galite nesirūpinti dėl pavojaus sąnariams;<\/p>\n
\u2022 sportuodama aktyviai treniruosi ne tik \u0161irdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir
\nvisus pagrindinius kūno raumenis;<\/p>\n
\u2022 apkūnūs \u017emonės baseine gali atlikti daugiau įvairių pratimų negu stovėdami ant
\n\u017eemės.<\/p>\n
Kai kurie sporto klubai siūlo instruktoriaus vedamas treniruotes vandenyje.
\nVandens aerobiką renkasi įvairaus kūno sudėjimo ir skirtingo am\u017eiaus \u017emonės. Tu
\ngali prisijungti prie grupės arba savaranki\u0161kai sportuoti baseine ar kitame
\ntinkamame vandens telkinyje.<\/p>\n
Pirma treniruotė vandenyje bus pati sunkiausia, taigi venk staigių judesių,
\nstenkis greitai nebėgti ir ne\u0161okinėti vandenyje. \u0160tai keletas naudingų patarimų,
\nkuriuos verta atsiminti:<\/p>\n
\u2022 atsine\u0161k butelį vandens, nes, patikėk mumis, norėsi atsigerti! Pasistatyk
\nbutelį \u0161alia savęs ant baseino kra\u0161to, kad i\u0161tro\u0161kusi galėtum atsigerti;<\/p>\n
\u2022 stebėk, kokį sportinį inventorių renkasi grupės nariai. Jei jie ima vandens
\nsvarmenis arba plaukmenį, kuris atrodo kaip ilgas makaronas, pasiimk ir tu. Nėra
\nnieko blogiau negu i\u0161lipti i\u0161 baseino ir eiti pasiimti inventoriaus. Grupė
\nnelauks ir teks vytis;<\/p>\n
\u2022 nesitikėk, kad i\u0161kart pasieksi tokią pat fizinę formą kaip ir anksčiau
\nlankantieji, taigi, nepersistenk. Greta sportuojančių asmenų fizinė forma neturi
\nnieko bendro su tavo fizine būkle, todėl jie i\u0161 prad\u017eių tave tikrai aplenks.
\nTiesiog sportuok pagal savo galimybes, bet jokiu būdu nenustok;<\/p>\n
\u2022 jei kyla neai\u0161kumų, nebijok klausti instruktoriaus. Jis arba ji parodys kaip
\nteisingai atlikti vieną ar kitą pratimą, kad tai būtų saugu. Jiems svarbi ne tik
\ntavo pramoga, bet ir saugumas;<\/p>\n
\u2022 jei sportuodama gali palaikyti pokalbį su greta besitreniruojančiu asmeniu,
\nmatyt, tau reikia pasistengti rimčiau atlikti pratimus.<\/p>\n
Atmink, kad vandens aerobikos rezultatų gali tikėtis tik tada, kai i\u0161ties
\nstengiesi.<\/p>\n
I\u0161 prad\u017eių reikia sportuoti pagal asmenines galimybes, bet stenkis tobulėti arba
\npasivyti grupės lygį. Da\u017eniausiai instruktoriai pradedantiems parodo pratimus,
\nkuriuos atliekant paspartėja \u0161irdies ritmas, bet fizinis krūvis yra ma\u017eesnis
\nnegu visos grupės daromų pratimų. Kiekvienas turi pradėti nuo sau patogaus lygio,
\ntaip pat ir tu.<\/p>\n
Fizinės sveikatos stiprinimas yra ilgas procesas. Vandens aerobikos nauda jausis
\nir visose gyvenimo sferose. Pastebėsi, kad turi daugiau jėgų ir i\u0161tvermės
\natlikti kitus darbus, pajusi, kad turi daugiau energijos ir miegosi ramiau.
\nSvoris ims kristi greičiau, sustiprės raumenys. Turėdama daugiau raumenų,
\nefektyviau deginsi kalorijas ir kūnas greitai taps \u017eymiai dailesnis!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso
\norganizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio.<\/p>\n
Vanduo sukelia pasiprie\u0161inimą kūno judesiams, todėl tu labai intensyviai
\nsportuoji net pati to nejausdama:<\/p>\n
\u2022 vienintelė vandens aerobikos valanda gali sudeginti 450 \u2013 790 kalorijų;<\/p>\n
\u2022 derinant sportą vandenyje su sveika dieta, grei<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4064"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4064"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}