Daugumai \u017emonių did\u017eiausia laimė \u2013 tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti
\nant sofos prie\u0161 televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna
\npa\u0161vęsti i\u0161simiegojimui u\u017e visą savaitę arba draugų, giminaičių lankymui ir t.t.<\/p>\n
Ir kaipgi surasti laiko aktyviam poilsiui ir sportui? O juk kiekvienas sutiks su
\ntuo, jog svarbiausia gyvenime \u2013 sveikata, kurią reikia saugoti ir tausoti. Juk
\nbe jos pinigų ir neu\u017edirbsi, ir nei\u0161leisi "kaip priklauso".<\/p>\n
Mūsų sveikata blogėja ne tik dėl problemų darbe, bet ir dėl viso gyvenimo
\nmechanizavimo. Technikos progresas, einantis septynmyliais \u017eingsniais, verčia su
\njuo suspėti. Taigi dauguma gamybos procesų automatizuoti, o gausybė po\u017eeminio ir
\nant\u017eeminio transporto atima i\u0161 mūsų galimybę judėti savo jėgomis. Be to, visada
\nmūsų paslaugoms distancinio valdymo pultai, krėslai su ratukais ir t.t. Visa tai
\nsuma\u017eina fizinį aktyvumą ir, savaime suprantama, pablogina sveikatą.<\/p>\n
Be to, daugeliui pa\u017eįstamas jausmas, kai po sunkios darbo dienos sugrį\u017eti namo,
\n\u017eiūri televizorių, guliesi miegoti, bet visą tą laiką galvoje sukasi mintys apie
\ndarbą. Su tuo taip pat reikia kovoti \u2013 kitaip jėgų nebeliks visai.<\/p>\n
Tai supranta visi, net ir \u017emonės, dirbantys sporto industrijoje. Todėl sporto
\nklubų atsiranda vis daugiau ir daugiau. Tačiau profesionalių trenerių nedaug,
\nnes valstybinė mokslo ir \u0161vietimo sistema, kaip bebūtų gaila, lėtai reaguoja į
\ni\u0161augusią tokių specialistų paklausą rinkoje.<\/p>\n
Ne\u017eiūrint į tai, kad dauguma klubų stengiasi įdarbinti \u017emones, turinčius
\nspecialų i\u0161silavinimą ir darbo patirties, kiekvienais metais rengia atestacijas,
\nsiunčia savo darbuotojus į kursus, \u0161ansas susidurti su neprofesionaliu treneriu
\nyra gana didelis, nes \u0161iandien sporto instruktorių paklausa daug kartų vir\u0161ija
\npasiūlą.<\/p>\n
Kaipgi nustatyti sporto klubo trenerių profesionalumą?<\/b><\/p>\n
Pirmiausia jums turi pasiūlyti specialisto (gydytojo arba fizinės reabilitacijos
\nspecialisto) konsultaciją. \u0160io specialisto u\u017eduotis \u2013 įvertinti jūsų fizinį
\npasirengimą ir atsi\u017evelgiant individualias galimybes parinkti jums tinkančias
\nsporto rū\u0161is, pasakyti, kuo jūs galite u\u017esiimti, o kuo \u2013 kategori\u0161kai ne,
\nrekomenduoti būtent jums tinkamiausią trenerį.<\/p>\n
Paprastai konsultacija susideda i\u0161 pokalbio, antropometrinio (ūgis, svoris,
\napimtys, riebalinio audinio kiekis ir kt.) kūno, funkcinio \u0161irdies \u2013
\nkraujagyslių ir kvėpavimo sistemų, fizinių savybių (jėgos, lankstumo, i\u0161tvermės)
\nįvertinimo. Visi duomenys įra\u0161omi į specialią kortelę, kuri arba atiduodama
\njums, arba saugoma klubo archyve.<\/p>\n
Kai kuriais atvejais jums gali pasiūlyti detalesnę medicininę ap\u017eiūrą. Ji padės
\nsudaryti tikslesnę individualią sporto programą, kuri nepakenks jūsų sveikatai.<\/p>\n
Antrasis privalomas \u017eingsnis \u2013 tai individualūs u\u017esiėmimai su instruktoriumi.
\nJeigu jums siūlo sudaryti programą be individualių u\u017esiėmimų arba \u2013 dar blogiau
\n\u2013 pateikia "standartinę" programą "pradedantiesiems", geriau i\u0161 karto pakeisti
\nklubą. \u0160i situacija prilygsta tai, jeigu jums gydytojas konsultacijos metu
\npasiūlytų "standartinę" gydymo programą be diagnostinių tyrimų.<\/p>\n
Apibendrinęs i\u0161 sporto konsultanto gautus duomenis ir individualių u\u017esiėmimų
\nrezultatus (adaptacines organizmo galimybes, pratimų techniką, atsistatymo
\ngalimybes), treneris sudaro galutinę programą.<\/p>\n
Optimali tokios programos trukmė \u2013 1 \u2013 2 mėnesiai. Kiekvieną mėnesį galima
\npakeisti 30% pratimų. Tokiu būdu po trijų mėnesių programa bus visi\u0161kai
\natnaujinta.<\/p>\n
Profesionalūs treneriai u\u017esiėmimų metu naudojasi kardiomonitoriumi. Tai
\nspecialus įtaisas, kuris susideda i\u0161 daviklio, tvirtinamo prie krūtinės, ir
\nmonitoriaus, kuris atrodo kaip laikrodis.<\/p>\n
Esmė tame, kad pagrindiniai intensyvumo ir krūvio tolerancijos rodikliai yra
\n\u0161irdies susitraukimų da\u017enis ir i\u0161oriniai simptomai (i\u0161bly\u0161kimas, dusulys, nosies
\n\u2013 lūpų trikampio melsvumas). Tačiau i\u0161oriniai pervargimo po\u017eymiai kartais būna
\nlabai apgaulingi, be to, nema\u017eai sportuojančių \u017emonių nori nuslėpti savo fizinį
\nnepasirengimą. Tokiu atveju kardiomonitorius \u2013 nepakeičiamas trenerio
\npagalbininkas ir "sportininko" i\u0161davikas.<\/p>\n
Jeigu jums u\u017eteko tokio "programinio" kurso, u\u017esiėmimus galite drąsiai tęsti
\nsavaranki\u0161kai. Jeigu jūs dar neperpratote visų gudrybių, visada yra galimybė
\npasinaudoti asmeninio sporto trenerio paslaugomis. Tuomet jūsų tikslai taps
\ntrenerio problemomis, o jūsų u\u017eduotis tebus ateiti į treniruotę ir patirti
\nmalonumą.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugumai \u017emonių did\u017eiausia laimė \u2013 tai kuo greičiau po darbo dienos atsidurti
\nant sofos prie\u0161 televizorių. Jeigu vis dėlto pasitaiko laisvadienių, jie būna
\npa\u0161vęsti i\u0161simiegojimui u\u017e visą savaitę arba draugų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4085,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28491],"class_list":["post-4084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4084"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4084"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}