\u017diem\u0105 organizmas ypa\u010d neatsparus virusini\u0173 atak\u0173 puolimui. Be to, Dietos nenaud\u0105 organizmui \u0161altuoju met\u0173 laiku \u012frodo ir amerikie\u010di\u0173 Tad jei art\u0117jant \u0161vent\u0117ms susir\u016bpinote fig\u016bra \u2013 pirmiausia pagalvokite – Art\u0117jant \u0161vent\u0117ms susir\u016bpinote k\u016bno linijomis? Dietologai sako, kad da\u017eniausia moter\u0173 klaida \u017eiem\u0105 \u2013 griebtis liekn\u0117jimo dietos. Nusilpus imunitetui \u0161ventes gal ir sutiksite lieknos, ta\u010diau grei\u010diausiai skaudan\u010dia gerkle ar varvan\u010dia nosimi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4114,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4113"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4113"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ntr\u016bksta saul\u0117s \u0161viesos, vitamin\u0173 ir fizinio aktyvumo. Neu\u017etikrinama
\nreikiama antik\u016bn\u0173 apsauga. Kitaip tariant, kai nepakanka energijos,
\norganizmas turi vis ma\u017eiau j\u0117g\u0173 kovoti su virusais, ypa\u010d ankstyvose
\nu\u017esikr\u0117timo stadijose. Tad atsparumas ligoms, ypa\u010d per\u0161alimo ir gripui,
\nma\u017e\u0117ja.
\n\u00a0
Kalorij\u0173 ribojimas<\/strong><\/p>\n
\nmokslinink\u0173 atliktas tyrimas. Leidinyje \u201eJournal of Nutrition\u201c
\npaskelbtas mokslinink\u0173 i\u0161 Mi\u010digano valstijos universiteto tyrimas. Jo
\nmetu pel\u0117s, kurioms skirta ma\u017eiau kalorij\u0173 turinti, bet u\u017etikrinanti
\npakankam\u0105 vitamin\u0173 ir mineral\u0173 kiek\u012f dieta, buvo ne tokios atsparios
\ngripui nei normaliai mintan\u010dios grau\u017eik\u0117s.
\nNusilpusios d\u0117l liesesn\u0117s dietos pel\u0117s da\u017eniau nugai\u0161davo nuo infekcij\u0173.
\n Jei joms vis d\u0117lto pavykdavo atsispirti virusui, j\u0173 sveikimo procesas
\ntrukdavo kur kas ilgiau nei kaloringesniu maistu \u0161eriam\u0173 peli\u0173.
\n\u201eM\u016bs\u0173 tyrimai rodo, kad organizmas b\u016bna atsparesnis ligoms, kai kalorij\u0173
\n kiekis neribojamas\u201c, – tyrimo rezultatus ai\u0161kino profesor\u0117 Elizabeta
\nGardner.
\n\u00a0
Geriau sportas<\/strong><\/p>\n
\napie tinkam\u0105 fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Tik nepersistenkite. Niekuomet nesportavusiam
\n \u017emogui lengva persitempti, o tai rei\u0161kia ir didesn\u0119 traum\u0173 rizik\u0105.
\nPrad\u0117ti nuo lengvesni\u0173 treniruo\u010di\u0173. Pasikonsultuokite su treneriu, kuris
\n nurodys teisingus \u017eingsnius, kaip didinti apkrov\u0105 raumenims ir
\ns\u0105nariams.
\nKita liekn\u0117jimo pus\u0117
\u2013 tinkama mityba. Dietos yra netinkamos, t\u0105 jau
\ni\u0161siai\u0161kinome. Ta\u010diau pasir\u016bpinti tuo, kad j\u016bs\u0173 racionas b\u016bt\u0173
\nsubalansuotas visuomet tinkamas laikas. Tad pasistenkite vadovautis
\nsveikos mitybos piramide.
\n\u00a0
Komentaras<\/strong>
Gydytoja dietolog\u0117 \u017dana Antonova:<\/strong><\/p>\n
\n Be abejon\u0117s, laikytis diet\u0173 be specialist\u0173 prie\u017ei\u016bros \u0161altuoju met\u0173
\nlaiku nepatartina. Geriau tai daryti vasar\u0105, kai racione daugiau vaisi\u0173
\nir dar\u017eovi\u0173, gauname daugiau vitamin\u0173 ir mineral\u0173, daugiau judame.
\nTa\u010diau ypa\u010d grie\u017etos dietos nerekomenduojamos nei \u017eiem\u0105, nei vasar\u0105.
\nMityba \u017eiemos arba \u0161altuoju periodu netur\u0117t\u0173 skirtis nuo valgymo
\n\u0161iltuoju met\u0173 laiku. Galioja tos pa\u010dios rekomendacijos: ta pati sveikos
\nmitybos piramid\u0117, toks pats maisto produkt\u0173 pasirinkimas. Tiesiog
\npasikei\u010dia maisto produkt\u0173 \u012fvairov\u0117. Esame priklausomi nuo sezoni\u0161kumo.
\nVasar\u0105 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 daugiau. Pavyzd\u017eiui, jei vasar\u0105 gal\u0117jome
\nm\u0117gautis pomidorais, agurkais, nesezoniniu periodu reik\u0117t\u0173 \u012f meniu
\n\u012ftraukti kitas dar\u017eoves. Tokias, kaip burok\u0117liai, morkos, ridikai ir
\npana\u0161iai. Nepamir\u0161ti ir puiki\u0173j\u0173 raugint\u0173 kop\u016bst\u0173.<\/p>\n![\"Liekn\u0117jimo](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/lsveikata.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"