500 kalorij\u0173
\ndieta<\/p>\n
<\/p>\n
\u017diauri ir grie\u017eta, ta\u010diau idealiai greitam svorio metimui
\ntinkanti dieta. Kaip ir kit\u0173 ma\u017eo maistingumo diet\u0173, jos nerekomenduojama ir
\nnet draud\u017eiama laikytis ilgiau kaip savait\u0119 bei da\u017eniau kaip kart\u0105 per tris
\nm\u0117nesius. Piktnaud\u017eiaudami 500 kalorij\u0173 dieta, sulauksite nepageidaujamo jo-jo
\nefekto ir prarastas svoris netruks gr\u012f\u017eti su kaupu. Ta\u010diau, jei prie\u0161 \u0161vent\u0119 ar
\ntiesiog ypating\u0105 vakar\u0105 privalote atsikratyti \u0161iek tiek nepageidaujamo
\nriebalinio sluoksnio \u2013 \u0161i dieta idealiai tiks. <\/p>\n
Laikantis \u0161ios dietos per savait\u0119 galima
\nnumesti apie 5 kg. Ta\u010diau teks rimtai pasikankinti. \u0160tai keli kuklaus J\u016bs\u0173 valgiara\u0161\u010dio
\nvariantai:<\/p>\n
1.
\nPusry\u010diams
\n\u2013 arbata arba kava su liesu pienu (geriausia be cukraus). Pietums \u2013 100 g.
\nliesos virtos arba tro\u0161kintos m\u0117sos, pauk\u0161tienos ar \u017euvies su \u017ealiomis
\nsalotomis be pada\u017e\u0173 ir aliejaus. Pavakariams \u2013 3-5 d\u017eiuv\u0117s\u0117liai. Vakarienei \u2013 150 g. pasirinkt\u0173 virt\u0173, tro\u0161kint\u0173
\nar \u017eali\u0173 dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n
2.
\nPo 200
\nml. lieso pieno, kefyro arba pasuk\u0173 penkis kartus per dien\u0105. Pietums \u2013 vienas
\napelsinas ir vienas obuolys. Arbata be cukraus \u2013 neribotai. Kava be cukraus \u2013
\nne daugiau 2
\npuodeli\u0173 per dien\u0105.<\/p>\n
3.
\nPusry\u010diams \u2013 puodelis arbatos arba kavos su liesu
\npienu be cukraus. Pietums
\n\u2013 200 g.
\nvi\u0161tienos arba kalakutienos kr\u016btin\u0117l\u0117s keptos ant groteli\u0173. Vakarienei \u2013 100
\ng. tos pa\u010dios pauk\u0161tienos. Vakarienei \u2013 pus\u0117 stiklin\u0117s lieso pieno arba kefyro.<\/p>\n
4.
\nPusry\u010diams
\n\u2013 pus\u0117 stiklin\u0117s avi\u017ein\u0117s arba griki\u0173 ko\u0161\u0117s virtos vandenyje. Pietums \u2013 tokia
\npati porcija ko\u0161\u0117s. Vakarienei \u2013 pus\u0117 stiklin\u0117s megstam\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 uog\u0173 arba
\nvienas apelsinas ar obuolys.<\/p>\n
5.
\nPusry\u010diams \u2013 200
\nml. neriebaus jogurto. Pietums \u2013 200
\nneriebaus jogurto. Vakarienei \u2013 apelsinas arba obuolys.<\/p>\n
Galite
\ni\u0161sirinkti vien\u0105 ar kelis patikusius
\nvariantus ir 5 dienas pagal juos maitintis. Valgiara\u0161t\u012f \u012fmanoma pakoreguoti
\npagal individualius poreikius, ta\u010diau svarbu, kad bendras per dien\u0105 sunaudot\u0173
\nkalorij\u0173 kiekis nevir\u0161yt\u0173 500
\nkcal.<\/p>\n
Vis\u0105 maist\u0105 galima gardinti citrinos sultimis, druska
\nbei pipirais, kariu, paprikos milteliais ar kitais nat\u016braliais priekoniais,
\nkuriuose nera apetit\u0105 \u017eadinan\u010dio natrio glutamato. Su prieskoniais persistengti
\nneder\u0117t\u0173, nes druska neleid\u017eia i\u0161 organizmo pasi\u0161alinti skys\u010diams, o bet kurie
\nkiti prieskoniai gali sudirginti skrand\u012f. \u012e valias galite gerti vandens,
\npaskaninto citrinos sultimis, \u017eoleli\u0173 bei \u017ealiosios arbatos be cukraus. Visi
\nkiti g\u0117rimai laikomi u\u017ekand\u017eiavimu ir laikantis \u0161ios dietos neleid\u017eiami.<\/p>\n
Laikantis ma\u017eo kaloringumo diet\u0173 gali pakisti skrand\u017eio
\nr\u016bg\u0161tingumas. Kad pad\u0117tum\u0117te savo vir\u0161kinimo sistemai, laikydamiesi \u0161ios dietos
\nkasdien i\u0161gerkite nesaldintos ramun\u0117li\u0173 arbatos. Jei besilaikant dietos sutriko
\ntu\u0161tinimasis, i\u0161gerkite puodel\u012f kisieliaus. Jis nuramins sudirgus\u012f skrand\u012f bei
\npagerins \u017earnyno veikl\u0105. Kad nejaustum\u0117te silpnumo, kasdien i\u0161gerkite
\nmultivitamin\u0173 kapsul\u0119.<\/p>\n
Kod\u0117l ma\u017eo kaloringumo diet\u0173 negalima laikytis
\nilgai? Nes per dien\u0105 gaudamas vos 500 kcal. k\u016bnas \u201e\u012fjungia ekonomin\u012f r\u0117\u017eim\u0105\u201c \u2013 ima
\ndeginti ma\u017eiau riebal\u0173, sul\u0117t\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita. Kiekviena greito poveikio
\ndieta \u2013 tai stresas k\u016bnui. Stres\u0105 patyr\u0119s organizmas taupo tas atsargas, kurios
\nyra sukauptos bei ima kaupti naujas. Vadinasi, kiekvien\u0105 suvalgyt\u0105 kasnel\u012f
\nk\u016bnas stengiasi i\u0161saugoti riebal\u0173 pavidal\u0173. Kuo da\u017eniau atakuojate k\u016bn\u0105
\ndietomis, tuo atkakliau jis kaupia riebalus ir ruo\u0161iasi sekan\u010diai atakai. <\/p>\n
Taigi, 500 kcal. dieta pad\u0117s greit numesti svorio,
\nta\u010diau, v\u0117l \u0117mus racionaliai maitintis, kilogramai gali nelauktai sugr\u012f\u017eti.
\nPrisiminkite, kad tikrai ger\u0173 ir ilgalaiki\u0173 rezultat\u0173 pasieksite tik
\nsubalansav\u0119 mityb\u0105, valgydami kasdien tuo pa\u010diu metu, ne ma\u017eiau kaip 3 kartus
\nper dien\u0105 ir gaudami reikiam\u0105 kiek\u012f kalorij\u0173. <\/p>\n
<\/p>\n
500 kcal. dieta pad\u0117s greit numesti svorio, ta\u010diau, v\u0117l \u0117mus racionaliai maitintis, kilogramai gali nelauktai sugr\u012f\u017eti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4126,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4125"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4125"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}