{"id":4127,"date":"2011-09-05T01:00:00","date_gmt":"2011-09-05T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-09-05T01:00:00","modified_gmt":"2011-09-05T01:00:00","slug":"detoksikuojanti-japoniska-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/detoksikuojanti-japoniska-dieta\/4127\/","title":{"rendered":"Detoksikuojanti japoni\u0161ka dieta"},"content":{"rendered":"

Detoksikuojanti japoni\u0161ka dieta<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Japon\u0173 ilgaam\u017ei\u0161kumo receptas
\nda\u017enai siejamas su j\u0173 subtiliais mitybos ypatumais. Tikriausiai nerasime kitos
\ntautos, kuri suvartot\u0173 tiek daug \u017euvies, ry\u017ei\u0173 ir \u017ealiosios arbatos. O juk
\n\u0161iuose produktuose gausu vitamin\u0173, mineral\u0173 bei antioksidant\u0173, ir beveik n\u0117ra
\nso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173. Paprastai japono racione b\u016btinai vietos atras salierai,
\n\u0161pinatai, \u010desnakai, svog\u016bnai, citrusai. Tad nenuostabu, kad japonai itin retai
\nskund\u017eiasi vir\u0161kinimo, antsvorio, odos problemomis. Nutukimas tekan\u010dios saul\u0117s
\n\u0161alyje laikomas apsileidimo \u017eenklu ir tiesiog netoleruojamas. <\/p>\n

Maistas Japonijoje ruo\u0161iamas
\nnaudojant labai nedaug riebal\u0173, o valgoma da\u017enai, nedidel\u0117mis porcijomis. Gaminant
\nbeveik nenaudojama druska. J\u0105 pakei\u010dia soj\u0173 pada\u017eas, vasabi.Gal pasteb\u0117jote,
\nkiek daug ma\u017e\u0173 duben\u0117li\u0173 b\u016bna i\u0161d\u0117liota ant tradicinio japoni\u0161ko piet\u0173 ar
\nvakarien\u0117s stalo? Taip yra tod\u0117l, kad kiekvien\u0105 maisto grup\u0119 \u0161i tauta valgo
\natskirai. Pirmiausiai valgoma \u017euvis ar m\u0117sa, tuomet dar\u017eov\u0117s ir pabaigai
\nry\u017eiai. Tradicin\u0117 medicina pritaria japonams \u2013 atskirai valgomas skirtingas
\nmaistas grei\u010diau ir lengviau vir\u0161kinamas.<\/p>\n

Taigi, i\u0161 japon\u0173 yra ko
\npasimokyti. Tiek j\u0173 m\u0105styme, tiek ir mityboje svarbiausia yra saikas, \u0161vara ir
\nharmonija. Jei turite antsvorio, vir\u0161kinimo ar odos problem\u0173, jau\u010diat\u0117s
\napsn\u016bd\u0119, i\u0161bandykite japoni\u0161k\u0105 detoksikuojan\u010di\u0105 diet\u0105. \u0160i dieta pad\u0117s pa\u0161alinti
\norganizme susikaupusius toksinus, i\u0161valys \u017earnyn\u0105, pagreitins med\u017eiag\u0173
\napykait\u0105. Dietos laik\u0119si tvirtina, jog po jos jau\u010diamas j\u0117g\u0173 antpl\u016bdis,
\npager\u0117ja miegas, nervin\u0117 funkcija. Svarbu suprasti, kad detoksikacin\u0117s dietos
\npaskirtis \u2013 ne svorio ma\u017einimas, o organizmo valymas, gyvybini\u0173 funkcij\u0173
\nsuaktyvinimas. Taigi, jei besilaikydami \u0161ios dietos pajusite silpnum\u0105 ir nuovarg\u012f,
\nprad\u0117kite v\u0117l \u012fprastai maitintis. Kiekvieno i\u0161 m\u016bs\u0173 k\u016bnas yra unikalus. Jei
\nj\u016bsi\u0161kis nepatenkinatas dietos r\u0117\u017eimu \u2013 jokiu b\u016bdu jo nekankinkite. Kaip ir
\nvis\u0173 greito poveikio diet\u0173, \u0161ios negalima laikytis n\u0117\u0161\u010dioms ir \u017eindan\u010dioms
\nmoterims, vaikams, \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeksas per ma\u017eas,  po itin sunkios ligos, sergantiems \u0161irdies,
\ninkst\u0173 ir kepen\u0173 veiklos sutrikimais, turint infekcij\u0105 ar virus\u0105, sergant
\nanoreksija bei bulimija. Detoksikacin\u0117s japoni\u0161kos dietos negalima laikytis
\nda\u017eniau nei tris kartus per metus.<\/p>\n

<\/p>\n

Svarbu<\/strong><\/p>\n

Prie\u0161 laikydamiesi \u0161ios dietos
\nturite paruo\u0161ti tam organizm\u0105. Jei vartojate daug kavos, prad\u0117kite ma\u017einti jos
\nkiek\u012f bent savait\u0119 prie\u0161 diet\u0105. Pasistenkite suma\u017einti ir saldumyn\u0173 ir druskos
\nkiek\u012f, alkoholio ir cigare\u010di\u0173 \u201eporcijas\u201c. Greitai atsisak\u0119 kurios nors maisto
\nmed\u017eiagos, sukeliate savo organizmui stres\u0105 \u2013 gali prasid\u0117ti galvos svaigimas,
\npykinimas, nervingumas. Kad dieta b\u016bt\u0173 ne kan\u010dia, o malonumas ir nauda, i\u0161
\nanksto \u201eprane\u0161kite\u201c apie j\u0105 organizmui ir leiskite i\u0161 l\u0117to prisitaikyti.<\/p>\n

<\/p>\n

Apie diet\u0105<\/strong><\/p>\n

\u0160ios dietos reikia laikytis 13 dien\u0173. I\u0161 kit\u0173 organizm\u0105
\nvalan\u010di\u0173 ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 greitinan\u010di\u0173 diet\u0173 \u0161i i\u0161siskiria tuo, kad trunka
\ni\u0161 ties\u0173 ilgai, o jos r\u0117\u017eimas \u2013 itin grie\u017etas. Jokio cukraus, druskos ir
\nalkoholio, milt\u0173 ar konditerijos gamini\u0173!  B\u016btina laikytis
\npatiekal\u0173 eili\u0161kumo. Kalbama, kad per dvi savaites pavyksta atsikratyti apie 7-8 kilogram\u0173. Po dietos prie
\n\u012fprasto mitybos r\u0117\u017eimo reikia gr\u012f\u017eti palengva. Rezultatas bus ilgalaiki\u0161kesnis,
\njei ir toliau nevartosite arba suma\u017einsite suvartojam\u0105 druskos, cukraus ir
\nangliavandeni\u0173  kiek\u012f. \u012esp\u0117jame \u2013
\nsunkiausios bus 3 ir 4
\ndienos. Jei jas \u012fveiksite, beveik galite save sveikinti. Kai kada laikantis
\n\u0161ios dietos leid\u017eiama \u017eali\u0105 arbat\u0105 pakeisti juoda kava, ta\u010diau norint pasiekti
\ntikrai ger\u0173 rezultat\u0173, to daryti nevert\u0117t\u0173.<\/p>\n

<\/p>\n

Japoni\u0161ka detoksikuojanti dieta:<\/strong><\/p>\n

Pirma diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata.<\/p>\n

Piet\u016bs: du kietai virti
\nkiau\u0161iniai, \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su augaliniu aliejumi, stiklin\u0117 pomidor\u0173
\nsul\u010di\u0173 arba vienas pomidoras.<\/p>\n

Vakarien\u0117: virta arba kepta
\n\u017euvis, \u0161vie\u017ei\u0173 ko<\/a>p\u016bst\u0173 salotos su augaliniu aliejumi.<\/p>\n

Antra diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata su
\nd\u017ei\u016bv\u0117s\u0117liu.<\/p>\n

Piet\u016bs: virta arba kepta \u017euvis,
\n\u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su augaliniu aliejumi.<\/p>\n

Vakarien\u0117: 200 g virtos
\njautienos, stiklin\u0117 kefyro.<\/p>\n

Tre\u010dia diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata<\/p>\n

Piet\u016bs: 1 virtas kiau\u0161inis, trys
\ndidel\u0117s virtos morkos su augaliniu aliejumi. <\/p>\n

Vakarien\u0117: obuoliai.<\/p>\n

Ketvirta diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata.<\/p>\n

Piet\u016bs: viena didel\u0117 pastarnoko
\narba petra\u017eol\u0117s \u0161aknis, virta arba kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.<\/p>\n

Vakarien\u0117: 2 kietai virti
\nkiau\u0161iniai, 200 g virtos jautienos, \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su augaliniu
\naliejumi.<\/p>\n

Penkta diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u0161vie\u017eia tarkuota
\nmorka, ap\u0161lakstyta citrin\u0173 sultimis.<\/p>\n

Piet\u016bs: 500 g virtos arba keptos
\n\u017euvies, stiklin\u0117 pomidor\u0173 sul\u010di\u0173.<\/p>\n

Vakarien\u0117: virta arba kepta
\n\u017euvis, \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su augaliniu aliejumi.<\/p>\n

\u0160e\u0161ta diena <\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata<\/p>\n

Piet\u016bs: 500 g virtos vi\u0161tienos,
\n\u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173 ar kop\u016bst\u0173 salotos.<\/p>\n

Vakarien\u0117: 2 kietai virti
\nkiau\u0161iniai, \u0161vie\u017ei\u0173 kop\u016bst\u0173 salotos su augaliniu aliejum.<\/p>\n

Septinta diena<\/p>\n

Pusry\u010diai: \u017ealioji arbata.<\/p>\n

Piet\u016bs: 200 g virtos jautienos,
\nvaisiai.<\/p>\n

Vakarien\u0117: bet kas i\u0161 ankstesni\u0173
\ndien\u0173 raciono, i\u0161skyrus tre\u010di\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Nuo a\u0161tuntos dienos diet\u0105
\npakartoti.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Japon\u0173 ilgaam\u017ei\u0161kumo receptas da\u017enai siejamas su j\u0173 subtiliais mitybos ypatumais. Tikriausiai nerasime kitos tautos, kuri suvartot\u0173 tiek daug \u017euvies, ry\u017ei\u0173 ir \u017ealiosios arbatos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4128,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4127"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4127"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}