{"id":4140,"date":"2012-01-15T00:00:00","date_gmt":"2012-01-15T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-01-15T00:00:00","modified_gmt":"2012-01-15T00:00:00","slug":"menulio-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/menulio-dieta\/4140\/","title":{"rendered":"M\u0117nulio dieta"},"content":{"rendered":"

M\u0117nulio dieta<\/span><\/p>\n

\n

Tie, kurie ne kart\u0105 laik\u0117si diet\u0173, gali patvirtinti, kad kartais svoris krenta lyg nepra\u0161omas, ta\u010diau pasitaiko, kad naudojant visas priemones papildomas svoris sunkiai atsisveikina su m\u016bs\u0173 k\u016bnu. Taip yra d\u0117l m\u0117nulio fazi\u0173, kurios \u012ftakoja m\u016bs\u0173 organizmo procesus. Moksli\u0161kai yra patvirtinta, kad M\u0117nulio jud\u0117jimas turi \u012ftakos vandens jud\u0117jimams gamtoje, kadangi m\u016bs\u0173 organizmo did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f sudaro vanduo, galima tvirtinti, kad M\u0117nulio jud\u0117jimas \u012ftakoja ir m\u016bs\u0173 organizm\u0105, jo funkcijas. M\u0117nulio dieta yra efektyvi tuo, kad laikantis M\u0117nulio  ritmo galima nekankinant organizmo atsikratyti nema\u017eai svorio, ir kas svarbiausia jis negr\u012f\u0161 dvigubai.
Per M\u0117nulio diet\u0105 svarbu sveika mityba, \u0161vie\u017eias maistas be konservant\u0173. Maisto produktai turi b\u016bti kuo \u012fvairesni ir maistingi, kad suteiktu energijos ilgam laikui. Svarbu nepamir\u0161ti, kad skys\u010di\u0173 suvartojimas taip pat labai svarbu, patariama gerti tik vanden\u012f arba negazuot\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f, jo vert\u0117t\u0173 i\u0161gerti apie 2 litr\u0173 per dien\u0105. Jei skund\u017eiat\u0117s dideliu apetitu, raskite i\u0161eiti apgauti skrand\u012f. Pavyzd\u017eiui, galite valgyti nemalt\u0173 grud\u0173 ko\u0161es, kadangi gr\u016bdai l\u0117tai vir\u0161kinami, ilgai jausit\u0117s sot\u016bs.
M\u0117nulio dietai n\u0117ra tiksli\u0173 nurodym\u0173, kuriuos maisto produktus valgyti, tereikia perprasti M\u0117nul\u012f ir dietos ritm\u0105, tik tokiu b\u016bdu organizmas pats ims \u0161alinti i\u0161 organizmo kenksmingas med\u017eiagas, \u0161lakus.
Patarimai dietos metu
\u2022    Valgykite tik \u0161vie\u017eius maisto produktus, vertingus organizmui.
\u2022    Per dien\u0105 valgykite iki 5 kart\u0173, nedidel\u0117mis porcijomis.<\/p>\n

Jaunatis<\/span>
Jauno m\u0117nulio faz\u0117, pats geriausias laikas grie\u017etoms dietoms ir \u017earnyno valymui. Sekite m\u0117nulio jud\u0117jim\u0105 ir likus kelioms dienoms iki jaunaties, ma\u017einkite suvalgomo maisto kiek\u012f. Galite pasninkauti, nevalgyti m\u0117sos, pieno produkt\u0173. Jaunaties dien\u0105 i\u0161gerkite vir\u0161 2 litr\u0173 skys\u010di\u0173, geriausiai tinka negazuotas mineralinis, vanduo arba \u017ealia arbata, kuri tonizuoja. Patariama, likus kelioms dienoms iki jaunaties ir kelioms dienoms po jos, valgyti kuo daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, gerti nat\u016brali\u0173 sul\u010di\u0173 arba vandens. I\u0161 vaistini\u0173 augal\u0173 \u0161iuo metu palankiausia rinkti \u0161akniavaisius, ypa\u010d faz\u0117s pabaigoje, nes juose susikaup\u0119s maksimalus energijos kiekis. Prisiminkite, kad jauno m\u0117nulio metu, palanku atsikratyti \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. Rekomenduojama \u0161iuo metu fizin\u012f kr\u016bv\u012f didinti laipsni\u0161kai iki penktos faz\u0117s dienos. Energijos suteiks kontrastingo vandens du\u0161as, palyskite po \u0161altu du\u0161u, po to po kar\u0161tu, eili\u0161kum\u0105 kartokite. <\/p>\n

Jaunas, augantis M\u0117nulis (prie\u0161pilnis)<\/span>
Diet\u0105 prad\u0117kite ir u\u017ebaikite \u0161ioje m\u0117nulio faz\u0117je. Prie\u0161pilnio metu organizmas kaupia visk\u0105, tod\u0117l stenkit\u0117s valgyti ma\u017eai kaloringus produktus. \u0160is laikas \u2013 nepalankus svorio ma\u017einimui, tod\u0117l galite tik d\u017eiaugtis jei nepriaugo dar keli kilogramai. Pietums rinkit\u0117s salotas, dar\u017eoves ir vaisius. Valgydami ma\u017einkite porcijas, rinkit\u0117s nerieb\u0173, ta\u010diau maisting\u0105 maist\u0105. Po 18val. nebevalgykite, ta\u010diau jei jau\u010diate alk\u012f, u\u017emu\u0161kite j\u012f \u012fvairiomis arbatomis, sultimis. Rekomenduojama po 19val. vartoti skys\u010dius tik tuo atveju, jei jau\u010diate tro\u0161kul\u012f. Per augant\u012f m\u0117nul\u012f praverst\u0173 masa\u017eai, ta\u010diau jei neturite galimyb\u0117s, rytais padarykite lengv\u0105 mank\u0161t\u0105, tai visai dienai suaktyvins kraujotak\u0105, grei\u010diau i\u0161budinsite savo organizm\u0105. <\/p>\n

Pilnatis<\/span>
Per \u0161i\u0105 m\u0117nulio faz\u0119, organizmas kaupia visas nereikalingas med\u017eiagas, tokias kaip riebalai, toksinai, nuolat jau\u010diam\u0117s alkani, atsiranda vir\u0161kinimo problemos, tod\u0117l lengva priaugti kelis papildomus kilogramus. Pilnaties metu, efektingiausiai numesite svorio jei dien\u0105 ar net kelias pabadausite. Laikantis dietos suvartoti skys\u010diai padeda \u0161alinti vandens pertekli\u0173 i\u0161 organizmo ir jo nebekaupti, tod\u0117l jei skund\u017eiat\u0117s skys\u010di\u0173 kaupimusi organizme, i\u0161m\u0117ginkite M\u0117nulio diet\u0105. Likus 2-3 dienoms iki pilnaties, ma\u017einkite maisto kiekius ir valgykite 4 kartus per dien\u0105 iki 18val. Pirm\u0105j\u0105 pilnaties dien\u0105 laikykit\u0117s pasninko, gerkite daug skys\u010di\u0173, ne ma\u017eiau kaip 2 litrus. Rekomenduojama kelioms dienoms po pilnaties valgyti daugiau vaisi\u0173 ir gerti nat\u016bralias vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 sultis. Venkite valgyti saldaus ar riebaus, sunkiai vir\u0161kinamo maisto. Diet\u0105 geriausiai prad\u0117kite baigiantis M\u0117nulio pilna\u010diai<\/p>\n

Dylantis m\u0117nulis (del\u010dia)<\/span>
Dylan\u010dio m\u0117nulio metu galite truputi atsip\u016bsti, truputi pasmali\u017eiauti ir nebijoti, kad priaugsite svorio. \u0160iuo metu spart\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, tod\u0117l k\u016bnas nesunkiai atsisveikina su nereikalingais kilogramais. Laikantis dietos svorio atsikratysite dvigubai grei\u010diau, nekankins pastovus alkio jausmas. Palaikykite fizin\u012f aktyvum\u0105, nes sportuodami dar grei\u010diau i\u0161 organizmo pa\u0161alinsite nereikalingas med\u017eiagas. Per del\u010di\u0105 maitinkit\u0117s kaip esate \u012fprat\u0119, \u017einoma, rinkit\u0117s sveik\u0105 maist\u0105, tinka ry\u017ei\u0173 dietos, ta\u010diau patariama valgyti tik iki 17val. Alk\u012f mal\u0161inkite vaisi\u0173 ar dar\u017eovi\u0173 sultimis, arbatomis. Per dylant\u012f m\u0117nul\u012f, organizm\u0105 valyti pad\u0117t\u0173 masa\u017eai su aliejais, toks masa\u017eas skatina \u0161lak\u0173 i\u0161valym\u0105 i\u0161 organizmo. Atsiminkite, kad per del\u010di\u0105 \u017emogaus organizmas tarsi pabunda, suaktyv\u0117ja, tod\u0117l naudokit\u0117s tuo ir veikite aktyviai. <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per M\u0117nulio diet\u0105 svarbu sveika mityba, \u0161vie\u017eias maistas be konservant\u0173. Maisto produktai turi b\u016bti kuo \u012fvairesni ir maistingi, kad suteiktu energijos ilgam laikui.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4140\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4140"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4140"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}