Jei \u017emogus yra geros nuotaikos, jo apetitas ir miegas geras, o pats yra
\npavydėtinai aktyvus, tai u\u017e viską toks sveikuolis turi būti dėkingas savo
\nseratonino sistemai, i\u0161skiriančiai ypatingą med\u017eiagą \u2013 skausmo ir u\u017edegimo
\nhormoną seratoniną.<\/b><\/p>\n
Seratonino lygis tiesiogiai priklauso nuo vartojamo maisto kokybės. Yra bendri
\nfaktoriai, kurie ma\u017eina seratonino lygį. Jiems priklauso rūkymas, alkoholio
\nvartojimas, per didelio kiekio baltymų ir lengvai įsisavinamų angliavandenių
\nvartojimas. Seratonino lygio normalizacija panaikina potraukį alkoholiui,
\nnikotinui bei did\u017eiulį apetitą.<\/p>\n
Būtent seratoninas sąlygoja įgyto nutukimo (visų pirma taip vadinamo \u201evir\u0161utinio
\ntipo\u201c nutukimo, kada riebalai lokalizuojasi pilvo ir liemens srityje (\u201eobuolio\u201c
\ntipas) bei ant vidaus organų) atsiradimą. \u0160is nutukimas sunkiausiai koreguojamas
\nir da\u017enai yra susijęs su \u201emetaboliniu sindromu\u201c. \u0160is nutukimo tipas da\u017eniausiai
\nlygimas arterinio kraujo spaudimo padidėjimo, polinkio sirgti II tipo cukriniu
\ndiabetu, hipotireoze (skydliaukės funkcijos susilpnėjimas), cholecistitu ir t.t.<\/p>\n
Tokiais atvejais rekomenduojama seratonininė dieta, tai yra da\u017enas valgymas
\nma\u017eais kiekiais, pakankamas \u017euvies ir jūros produktų (kalmarų, krevečių, krabų,
\ndumblių), turinčių didelį kiekį polinesočiųjų riebiųjų rūg\u0161čių (Omega-3 ir
\nOmega-6), vartojimas. Į mitybos racioną būtina įtraukti ląstelienos turinčius
\nproduktus: d\u017eiovintus abrikosus, \u0161paragus, salierus, \u017ealiąsias salotas,
\nbrokolius, avi\u017einę ko\u0161ę, ananasus ir kita.<\/p>\n
Papildomas vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip magnis, chromas, vitamino E,
\nvanad\u017eio, biotino, L-lipoinės rūg\u0161ties, cinko ir seleno vartojimas padeda
\npagerinti nuotaiką, i\u0161laikyti auk\u0161tą protinį ir fizinį darbingumą, pagerina
\nlieknėjimo proceso efektyvumą. I\u0161 fitopreparatų seratonino lygį padidina
\nginkmedis (Ginko biloba) ir jona\u017eolė.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jei \u017emogus yra geros nuotaikos, jo apetitas ir miegas geras, o pats yra
\npavydėtinai aktyvus, tai u\u017e viską toks sveikuolis turi būti dėkingas savo
\nseratonino sistemai, i\u0161skiriančiai ypatingą med\u017eiagą \u2013 skausmo ir u\u017edegimo
\nhormoną seratoniną.<\/p>\n
Seratonino lygis tiesiogiai priklauso nuo vartojamo maisto kokybės.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4165,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4164"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4164\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4164"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4164"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}