Subalansuotai mitybai būtina vartoti \u0161iek tiek riebalų, kurie reikalingi
\nnormaliam organizmo funkcionavimui. Net ir laikydamosios grie\u017ečiausių lieknėjimo
\ndietų visi\u0161kai jų neatsisakykite. Negaudamas pakankamai riebalų organizmas
\nnegalėtų įsisavinti A, E, K vitaminų. O laikantis dietos, riebalai naudingi dar
\nir tuo, kad jų suvalgius ilgiau i\u0161lieka sotumo jausmas. Nors ir suvalgysite
\nkeliomis kalorijomis daugiau, tačiau ilgiau i\u0161busite nevalgiusi.<\/p>\n
Maistiniai riebalai yra vertingi ir dėl organizmui teikiamos energijos. Jų
\ncheminėje sudėtyje yra ma\u017eiausias procentas deguonies, i\u0161 visų kt. maisto rū\u0161ių.
\nTaigi, jie daug sparčiau oksiduojasi bei greičiau ir daugiau mūsų organizmui
\nsuteikia energijos.<\/p>\n
Riebalų tipai<\/b><\/p>\n
Riebalai gali būti įvairių tipų, skirtis pagal kaloringumą ir kt. Riebalus gali
\nsudaryti sočiosios ir nesočiosios rūg\u0161tys.<\/p>\n
Sveikatai ir figūrai pavojų kelia sočiosios riebiosios rūg\u0161tys<\/i>. Per daug
\nvartojant sočiųjų riebalų rūg\u0161čių, kurių gausu riebiuose mėsos ir pieno
\nproduktuose, didėja cholesterolio koncentracija kraujyje. Padidėja rizika
\nsusirgti \u0161irdies ligomis. Sočiųjų riebiųjų rūg\u0161čių daugiausia randama gyvulinės
\nkilmės produktuose.<\/p>\n
Nesočiosios rūg\u0161tys<\/i> nekelia tokio pavojaus sveikatai, netgi atvirk\u0161čiai \u2013
\nnedidina cholesterolio kiekio kraujyje, o jį ma\u017eina. Be to, \u0161ios rūg\u0161tys
\ndalyvauja organizmo procesuose, kurie skatina med\u017eiagų apykaitą. Taigi, \u0161ie
\nriebalai ne tik netukina, bet netgi padeda lieknėti. Augalinės kilmės riebalai
\nsudaryti i\u0161 nesočiųjų rūg\u0161čių. Nesočiosios riebalų rūg\u0161tys skirstomas į:
\nmononesočiasias riebalų rūg\u0161tis ir polinesočiasias riebalų rūg\u0161tis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Subalansuotai mitybai būtina vartoti \u0161iek tiek riebalų, kurie reikalingi
\nnormaliam organizmo funkcionavimui. Net ir laikydamosios grie\u017ečiausių lieknėjimo
\ndietų visi\u0161kai jų neatsisakykite. Negaudamas pakankamai riebalų organizmas
\nnegalėtų įsisavinti A<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4177,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4176"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4176"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}