Trijų dienų i\u0161krovos dieta, kurios gali laikytis net nė\u0161čios moterys ir
\nmaitinančios motinos! Periodi\u0161kai po audringų i\u0161eiginių ir \u0161venčių mums būtina
\ngreitai sulieknėti, pa\u0161alinti \u0161lakus ir reabilituotis.<\/p>\n
Siūlome trijų dienų i\u0161krovos dietą, kuri padės palaikyti idealų kūno svorį ir
\nreguliariai i\u0161 organizmo pa\u0161alinti \u0161lakus. \u0160i dieta remiasi paros badavimo
\npraktika, teisingai jos laikantis rezultatai būna stebinantys. Svarbiausia tai,
\njog \u0161ios paprastos metodikos pagalba galima numesti 3-4kg per 3 dienas,
\nsuma\u017einti skrandį ir įgyti sveiką raudonį. \u0160i dieta tinka nė\u0161čiosioms ir
\nmaitinančioms motinoms \u2013 tai itin svarbu, jei jūs norite kuo greičiau numesti
\nnereikalingus kilogramus.<\/p>\n
Dietos schema: <\/b>diena į\u017eangai, paros badavimas, diena pabaigai.<\/p>\n
1 diena: į\u017eanga į badavimą<\/b><\/p>\n
Negalima valgyti gyvulinių baltymų (mėsos, pauk\u0161tienos, \u017euvies, var\u0161kės, jūros
\nproduktų ir kt.) ir gyvulinių riebalų (grietinės, kefyro), geriau atsisakyti
\nkruopų ir ank\u0161tinių \u2013 taip jūsų organizmas geriau pasiruo\u0161 kitos paros badavimui
\nir pradės valytis.<\/p>\n
Nekeiskite įprasto dienos re\u017eimo ir pusryčiaukite įprastu jums metu. Dieną
\npradėkite nuo \u017eolelių (galima \u017ealiosarbatos) arba \u0161vie\u017eiai i\u0161spaustų sulčių.
\n\u017dolelių arbatai labiausiai tinka mairūnas, ramunėlė, čiobrelis, mėta, liepos
\narba serbentų lapeliai, dilgėlė, jona\u017eolė. I\u0161 \u0161vie\u017eių sulčių stipriausią poveikį
\nturi morkų, morkų-burokėlių (4:1 arba 5:1), morkų-obuolių (1:1), morkų-moliūgų
\n(1:1), kopūstų, kopūstų-morkų (1:1) sultys.<\/p>\n
Geriausia rimtai valgyti pradėti nuo vidurdienio. Iki vidurdienio organizmas
\nvalosi, todėl reikėtų jam padėti.<\/p>\n
Toliau galite valgyti \u0161vie\u017eius ar d\u017eiovintus vaisius, dar\u017eoves (\u0161vie\u017eias ar
\npatro\u0161kintas), \u017ealumynus, rie\u0161utus, saulėgrą\u017eas, naudokite augalinį aliejų.
\nSuprantama, nereikia persivalgyti galvojant apie kitos dienos badavimą \u2013 taip
\nnieko nei\u0161eis. Dviejų-trijų valgymų per dieną visi\u0161kai pakanka. Galima valgyti
\nvien vaisius (bananai netinka).<\/p>\n
Nuo \u0161e\u0161tos valandos vakaro nebevalgykite: vėl pradėkite gerti \u017eolelių arba
\n\u017ealiąją arbatą, \u0161vie\u017eias sultis, vandenį.<\/p>\n
I\u0161simaudykite \u0161iltoje vonioje \u2013 su\u0161ildytas kūnas lengviau atsikrato ne\u0161varumų ir
\n\u0161lakų.<\/p>\n
Kitai dienai pasiruo\u0161kite 3-4 litrus \u0161varaus vandens \u2013 \u0161altinio ar tiesiog
\nvirinto.<\/p>\n
Paprastai \u0161i diena praeina lengvai, ypač vasarą. Taigi skanaus!<\/p>\n
2 diena: badavimas
\n<\/b>
\n\u0160ią dieną galima tik gerti ir tik vandenį. Daug ir su malonumu. Per dieną reikia
\ni\u0161gerti 3-4 litrus \u0161varaus vandens. Tam jums reikia i\u0161gerti po stiklinę vandens
\nkas 30-40 minučių. Galima daryti ir taip: paprastai stipriausias alkis u\u017eeina
\nper pietus, kad nesikankintumėte, per valandą laiko galite i\u0161gerti ma\u017edaug litrą
\nvandens. Tuomet skrandis maloniai u\u017esipildo ir kuriam laikui pavyksta jį apgauti.
\nSvarbu skrand\u017eio nepertempti, todėl i\u0161 karto nei\u0161gerkite daugiau kaip pusę litro
\nvandens. Paprastai per pietus nepavalgius po kiek laiko alkis praeina, tačiau
\nima kankinti tro\u0161kulys. Tai rodo, jog valymosi procesas vyksta normaliai, ir
\nkiekviena organizmo ląstelė pa\u0161alina ne\u0161varumus. Netektus skysčius reikia
\npakeisti \u0161variu vandeniu \u2013 geriau \u0161altinio, nes jame yra natūralios gamtinės
\nenergijos.<\/p>\n
Jei nėra did\u017eiulio alkio jausmo, tuomet jus greičiausiai vilios mintis \u201eko nors
\nu\u017ekramtyti\u201c. Tai vadinamas \u201epsichologinis alkis\u201c. Atsipalaiduokite, neikite į
\nvirtuvę, liepkite nami\u0161kiams patiems pasigaminti maisto. Jei tai savaitgalis,
\ntada pamiegokite \u2013 diena greičiau praeis. Jei esate darbe \u2013 dar geriau. Tokiu
\natveju galima u\u017esiimti kokiu nors įdomiu darbu, kad diena praeitų nepastebėtai,
\narba imtis seniai atidėliojamų darbų. Galima u\u017esibrė\u017eti laiką, per kurį turite
\natlikti visus darbus. Taip jūs i\u0161valysite ne tik kūną, bet ir są\u017einę.<\/p>\n
Dienos pabaigoje greičiausiai jums ims suktis galva. Tai \u017eenklas, jog viskas
\nvyksta teisingai. Nesikankinkite, atsigulkite. Dabar galite sau padėti labai
\nmaloniu būdu \u2013 į stiklinę vandens įsidėkite \u0161auk\u0161telį medaus ir\/arba \u0161auk\u0161telį
\ncitrinos sulčių. \u0160is gėrimas vadinamas \u201epapildu nuo streso\u201c, tačiau jis skirtas
\nne jums, o jūsų inkstams. Tik įsivaizduokite, kiek ne\u0161varumų jie dabar \u0161alina!<\/p>\n
\u0160ią dieną galite i\u0161simaudyti \u0161iltoje vonioje ar keletą kartų nusiprausti po
\nkontrastiniu du\u0161u. Tai tik paspartins procesą.<\/p>\n
Rūkalėms. Jei \u0161ią dieną galite atsisakyti cigaretės, puiku! Taip ir padarykite.
\nJei negalite, \u0161ią dieną turite puikią progą mesti! Rūkykite kiek tik norite.
\nJūsų organizmas, pradėjęs valytis, gali imti mai\u0161tauti, ir cigaretės jums taps
\natgrasios. Eikite miegoti kuo anksčiau su mintimi apie laimingą rytojų. <\/p>\n
3 diena: sugrį\u017eimas prie įprastos mitybos<\/b><\/p>\n
\u0160i diena pati svarbiausia ir, beje, pati sunkiausia. Nubudusi jausitės didvyrė,
\natlikusi tikrą \u017eygdarbį. Būtent tada ir negalima suklupti. Jūsų skrandis, gavęs
\ntrumpą atokvėpį, jau suma\u017eėjo. Po badavimo jis viską įsisavina daug geriau.
\nTodėl valgyti reikia nedaug \u2013 kam vėl jį i\u0161 naujo pertempti ir apkrauti? Pakanka
\nvalgyti 2-3 kartus per dieną po nedaug. Racionas ir pagrindinės taisyklės \u2013 kaip
\npirmąją dietos dieną. Tačiau ryte nepamir\u0161kite nuvalyti apna\u0161ų nuo lie\u017euvio.
\nDieną pradėkite nuo \u017eolelių arbatos. \u0160iuo atveju labiausiai tinka ramunėlės ir
\nčiobreliai (arba jų mi\u0161inys). Po 0,5-1 valandos jei norite, pasigaminkite sulčių
\n\u2013 geriausiai kopūstų arba morkų-burokėlių.<\/p>\n
Visi ne\u0161varumai susikaupė vienoje vietoje, todėl juos reikia i\u0161 ten pa\u0161alinti.
\nTam puikiai tinka dar\u017eovių salotos be aliejaus ir \u017ealumynai: tarkuotos morkos su
\ncitrinos-medaus u\u017epilu, morkų-kopūstų (1:1) salotos, u\u017epiltos citrinos sultimis,
\n\u0161vie\u017ei \u017ealumynai. Visas salotas reikia gerai sumaigyti ranka, kad i\u0161 dar\u017eovių
\ni\u0161siskirtų sultys. Jei esate nusiteikusi itin ry\u017etingai, tokias salotas galite
\nvalgyti visą dieną. Svarbiausia \u2013 nepersivalgyti. Po septintos valandos \u2013 vėl
\ntik gerkite. Po to eikite miegoti, kad rytojaus rytą i\u0161 karto galėtumėte lipti
\nant svarstyklių!<\/p>\n
\u0160tai ir viskas. Nuo ketvirtos dienos galite valgyti kaip tik norite. Tokios
\ndietos laikymuisi nereikia jokių ypatingų sąlygų ir egzoti\u0161kų produktų. Tačiau
\nrezultatai akivaizdūs. Tokios dietos galima laikytis porą kartų per mėnesį.
\nPasinaudokite \u0161iais patarimais ir gro\u017eėkitės savo atvaizdu veidrodyje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Trijų dienų i\u0161krovos dieta, kurios gali laikytis net nė\u0161čios moterys ir
\nmaitinančios motinos! Periodi\u0161kai po audringų i\u0161eiginių ir \u0161venčių mums būtina
\ngreitai sulieknėti, pa\u0161alinti \u0161lakus ir reabilituotis.<\/p>\n
Siūlome trijų dienų i\u0161krovos dietą,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4205,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4204"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4204"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}