Pateiksime Jums trijų dienų ma\u017eo kaloringumo dietą. Jos laikantis,
\nper 3 dienas galite numesti 1-1,5 kg. svorio. Nepamir\u0161kite gerti daug skysčių.
\nNe ma\u017eiau 2 litrų vandens per dieną.<\/p>\n
Pirmoji diena:<\/b><\/p>\n
Pusryčiai:<\/u>
\n200 gr. skrudintuve pakepintos duonos,
\n5 gr. lydyto sviesto ghi,
\n2 \u0161auk\u0161teliai d\u017eemo,
\npuodelis \u017ealios arbatos.
\nViso: 216 kcal.<\/b><\/p>\n
Prie\u0161piečiai:<\/u>
\npuodelis(180) gr. lieso sultinio (geriau dar\u017eovių arba vi\u0161tienos),
\n100 gr. duonos d\u017eiuvėsėlių (duoniukų).
\nViso: 151 kcal.<\/b><\/p>\n
Pietūs:<\/u>
\ngarintos ver\u0161ienos kepsnys(100 gr.),
\n150 gr. bulvių,
\n200 gr. \u017eiedinių kopūstų.
\nViso: 415 kcal<\/b><\/p>\n
Pavakariai:<\/u>
\nRie\u0161utais apibarstytas obuolys.
\nViso: 59 kcal.<\/b><\/p>\n
Vakarienė:<\/u>
\n100 gr.juodos rupaus malimo duonos,70 gr. keptos silkės,
\n100 gr. duonos d\u017eiuvėsių,
\n100 gr. ridikėlių,
\n100 gr. agurkų,
\n70 gr. \u017eiedinių kopūstų.
\nViso: 350 kcal.<\/b><\/p>\n
Antroji diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai:<\/u>
\n100 gr. juodos rupaus malimo duonos,
\n5 gr. sviesto,
\n100 gr. duonos d\u017eiuvėsių,
\n50 gr. keptos ver\u0161ienos,
\npuodelis juodos kavos, be cukraus.
\nViso: 310 kcal<\/b><\/p>\n
Prie\u0161piečiai:<\/u>
\n150 gr. var\u0161kės su bra\u0161kėmis(\u0161vie\u017eiomis, ar \u0161aldytomis).
\nViso: 112 kcal<\/b><\/p>\n
Pietūs:<\/u>
\nGarinta vi\u0161tienos krūtinėlė (120 gr.),
\n150 gr. kaliaropų,
\n100 gr. ry\u017eių ko\u0161ės,
\nViso: 450 kcal.<\/b><\/p>\n
Pavakariai:<\/u>
\nPuodelis lieso sultinio su prieskoninėmis \u017eolelėmis.
\nViso: 30 kcal<\/p>\n
Vakarienė:<\/u>
\n100 gr. juodos duonos,
\n25 gr. ver\u0161iuko kepenėlių pa\u0161teto,
\n30 gr. garintos jautienos,
\n100 gr. pomidorų salotų
\nViso: 270 kcal.<\/b><\/p>\n
Trečioji diena:<\/b><\/p>\n
Pusryčiai<\/u>
\n200 gr. duonos d\u017eiuvėsių,
\n5 gr. sviesto,
\nvirtas vi\u0161tos kiau\u0161inis, puodelis matės arbatos.
\nViso: 200 kcal<\/p>\n
Prie\u0161piečiai:<\/u>
\n150 gr. morkų ir obuolių salotų su alyvuogių aliejumi.
\nViso: 110 kcal<\/b><\/p>\n
Pietūs:<\/u><\/p>\n
100 gr. jautienos gulia\u0161o,
\n150 gr. bulvių ko\u0161ės,
\n150 gr. salierų salotų.
\nViso: 420 kcal.<\/b><\/p>\n
Pavakariai:<\/u>
\n2 ma\u017ei apelsinai.
\nViso: 91 kcal.<\/b>
\n
\n<\/b>Vakarienė:<\/u>
\n150 gr. a\u0161trios var\u0161kės (su svogūnais, česnakais),
\n150 gr. bulvių su lupenomis,
\n150 gr. lapinių salotų.
\nViso: 380 kcal.<\/b><\/p>\n
Gerų rezultatų!<\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pateiksime Jums trijų dienų ma\u017eo kaloringumo dietą. Jos laikantis,
\nper 3 dienas galite numesti 1-1,5 kg. svorio. Nepamir\u0161kite gerti daug skysčių.
\nNe ma\u017eiau 2 litrų vandens per dieną.<\/p>\n
Pirmoji diena:<\/p>\n
Pusryčiai:
\n200 gr<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4219,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4218"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4218"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}