1. Vandenyje nėra kalorijų, riebalų ir cholesterino, todėl jį galima vartoti
\nbeveik neribotais kiekiais. Suprantama, perteklius \u017ealingas visais atvejais,
\ntodėl kad vartojant itin didelius kiekius (atitinkančius kūno svorį) vandens, i\u0161
\norganizmo kartu su \u0161lakais pasi\u0161alina ir naudingos med\u017eiagos. Tačiau vanduo
\nsuteikia sotumo jausmą, nors ir laikiną. JAV atlikti tyrimai parodė, jog 98
\ntiriamųjų po kiekvienos i\u0161gertos stiklinės vandens pradingdavo alkio jausmas.<\/p>\n
2. Vanduo būtinas biocheminiams procesams, kurių metu perdirbami riebalai.
\nVandens prisotintos ląstelės lengvai i\u0161tirpdo riebalus, kai tuo tarpu bevandenės
\nląstelės juos kaupia.<\/p>\n
3. Kad numestumėte svorio, būtina atsikratyti skysčių. Problema tame, kad
\norganizme trūkstant vandens įsijungia \u201ela\u0161elinė\u201c \u2013 apsaugos ir ekonomi\u0161ko
\nskysčių vartojimo mechanizmas. Tokiomis sąlygomis organizmas \u201ekaupia\u201c skysčius,
\nneleisdamas jiems pasi\u0161alinti i\u0161 organizmo.<\/p>\n
4. Vartojant nepakankamai vandens, inkstai nesusitvarko su savo u\u017eduotimi ir
\ndalį savo darbo \u201eperkelia\u201c kepenims, kurios riebalų susikaupimą turi paversti
\norganizmui naudinga energija. Tačiau jei kepenims tenka perimti dalį inkstų
\ndarbo, tuomet riebalų skaidymas lieka antroje vietoje, o tai atsispindi mūsų
\nfigūroje.<\/p>\n
5. Dar viena vandens kaupimo (patinimų) prie\u017eastis \u2013 druskų tirpdymas. Trūkstant
\norganizme vandens, kiekvienas la\u0161elis tampa aukso vertės, todėl vietoje skysčių
\npa\u0161alinimo, organizmas jį \u201ekaupia\u201c tarpląsteliniuose tarpuose, kad i\u0161laikytų
\ndruskų balansą. \u0160tai i\u0161 kur atsiranda rie\u0161ų, čiurnų, kojų patinimai.<\/p>\n
Organizmas perne\u0161ti natrį gali tik nedideliais kiekiais. Kuo daugiau druskos
\nvalgote, tuo daugiau vandens reikia organizmui, kad ją i\u0161tirpdytų.<\/p>\n
Geriant \u0161altą vandenį, organizmas papildomai sudegina kalorijų, kad su\u0161ildytų \u0161į
\nvandenį iki kūno temperatūros. Tokiu būdu, kiekvienas ledo kubelis sudegina 25
\nkalorijas.
\nVisa tai tik teorijos, o dabar arčiau reikalo! Viskas, ko jums reikia pirmajam
\netapui \u2013 tai i\u0161gerti 8 stiklines vandens kasdien (vasarą 10 stiklinių). Kad jums
\nbūtų lengviau, \u0161tai 10 paprastų patarimų:<\/p>\n
1. Pastatykite po didelę stiklinę vandens kiekvienoje jūsų buvimo per dieną
\nvietoje: gale lovos, virtuvėje, salone, darbo vietoje.<\/p>\n
2. Kai norisi prisivalgyti \u201eblogo\u201c maisto, skubiai i\u0161gerkite stiklinę vandens.
\nPasijusite soti ir i\u0161vengsite nereikalingų kalorijų, o alkis po kurio laiko
\npraeis.<\/p>\n
3. I\u0161gerkite dvi stiklines i\u0161 karto nubudus, o po to po stiklinę vandens kas
\nvalandą. Taip dienai pasibaigus jūsų vandens norma bus įvykdyta.<\/p>\n
4. Arbatos ar kavos puodelį pakeiskite puodeliu kar\u0161to vandens su la\u0161eliu
\nmedaus.<\/p>\n
5. Naudinga gerti per \u0161iaudelį \u2013 darydama didesnį gurk\u0161nį i\u0161gersite daugiau.<\/p>\n
6. U\u017e\u0161aldykite nedidelius nuluptos citrinos, laimo ar apelsino gabalėlius. Juos
\ngalėsite naudoti vietoje ledo \u2013 jie ir atgaivins, ir suteiks papildomą kiekį
\nvitaminų.<\/p>\n
7. Po apsilankymo tualete i\u0161gerkite po stiklinę vandens, kad papildytumėte
\nvandens atsargas.<\/p>\n
8. Negerkite gazuoto dietinio vandens, kol nei\u0161gersite 2-4 stiklinių paprasto
\nvandens.<\/p>\n
9. I\u0161gerkite po stiklinę vandens prie\u0161 ir po kiekvieno valgymo. Taip pat
\ni\u0161gerkite po stiklinę vandens prie\u0161 kiekvieną u\u017ekandį, tuomet daug
\nnesuvalgysite.<\/p>\n
10. Darykite tai gra\u017eiai: gerkite vandenį i\u0161 ra\u0161tuotų stiklinių.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. Vandenyje nėra kalorijų, riebalų ir cholesterino, todėl jį galima vartoti
\nbeveik neribotais kiekiais. Suprantama, perteklius \u017ealingas visais atvejais,
\ntodėl kad vartojant itin didelius kiekius (atitinkančius kūno svorį) vandens<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4235,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4234\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4234"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4234"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}