\u017dymi dainininkė ir aktorė \u0160er (Cher) įvertino gan paprastą dietologės
\nJolandos Bergman sistemą, kuri leid\u017eia per pusantro mėnesio numesti penkis
\nkilogramus svorio. Vardan to reikia visi\u0161kai atsisakyti rie\u0161utų, saulėgrą\u017eų,
\nsviesto, \u0161okolado, avokado, majonezo, margarino ir riebesnių nei 5% pieno
\nproduktų. Per dieną galima suvartoti ne daugiau 25g riebalų, o mėsą galima
\nvalgyti tik du kartus per savaitę. \u0160vie\u017eius vaisius ir dar\u017eoves galima valgyti
\ndideliais kiekiais \u2013 ne ma\u017eiau kaip 5 kartus per dieną.<\/p>\n
Pirmos ir antros savaitės mitybos pavyzdys: \u0161vie\u017ei vaisiai ir dar\u017eovės. Įvairūs
\n5 riebumo sūriai ir jogurtai. Kava, arbata, vanduo. 2 kartus per savaitę mėsa.<\/p>\n
Trečią, ketvirtą ir penktą savaitėmis valgykite viską tą patį, plius gabalėlį
\nmėsos, vi\u0161tienos. Truputį ma\u017eiau valgykite sūrio ir jogurto.<\/p>\n
Mitybos pavyzdys pagal dienas:<\/b><\/p>\n
1 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: \u2013 juoda kava ir vaisiai.
\nPietūs: 2 kietai virti kiau\u0161iniai, \u0161vie\u017eių kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė
\npomidorų sulčių arba vienas \u0161vie\u017eias pomidoras. (Galimi ir kiti variantai su
\n\u0161vie\u017eiomis dar\u017eovėmis).
\nVakarienė: kepta arba virta \u017euvis, \u0161vie\u017eių kopūstų salotos su aliejumi.<\/p>\n
2 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: \u2013 juoda kava, d\u017eiuvėsis, jogurtas.
\nPietūs: kepta arba virta \u017euvis, \u0161vie\u017eių dar\u017eovių salotos su aliejumi, brinza.
\nVakarienė: ry\u017eiai su dar\u017eovėmis, stiklinė pasukų.<\/p>\n
3 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: juoda kava, brinza, gabalėlis rupių miltų duonos.
\nPietūs: kiau\u0161inis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi.
\nVakarienė: dribsniai, obuoliai.<\/p>\n
4 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: juoda kava, jogurtas, vaisiai.
\nPietūs: viena didelė pastarnoko arba petra\u017eolės \u0161aknis, kepta aliejuje, obuoliai.
\nVakarienė: 2 kietai virti kiau\u0161iniai, 200g virtos jautienos, \u0161vie\u017eios dar\u017eovės.<\/p>\n
5 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: tarkuota morka su citrinos sultimis.
\nPietūs: kepta arba virta didelė \u017euvis (500g), stiklinė pomidorų sulčių.
\nVakarienė: kepta arba virta \u017euvis, \u0161vie\u017eių kopūstų salotos su aliejumi.<\/p>\n
6 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: juoda kava, brinza.
\nPietūs: 500g virtos vi\u0161tos, \u0161vie\u017eių kopūstų arba morkų salotos.
\nVakarienė: 2 kietai virti kiau\u0161iniai, tarkuotos morkų salotos su citrinos
\nsultimis.<\/p>\n
7 diena<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: arbata.
\nPietūs: 200g be riebalų keptos \u017euvies, bet kokie vaisiai.
\nVakarienė: saikingai valgykite, ką tik norite i\u0161 bet kurios dienos raciono,
\ni\u0161skyrus trečią.<\/p>\n
8 diena \u2013 kaip pirma.
\n9 diena \u2013 kaip antra.
\n10 diena \u2013 kaip trečia.
\n11 diena \u2013 kaip ketvirta.
\n12 diena \u2013 kaip penkta.
\n13 diena \u2013 kaip \u0161e\u0161ta.
\n14 diena \u2013 kaip septinta ir t.t.<\/p>\n
Laikantis \u0161ios dietos galima gerti tik mineralinį arba virintą vandenį.
\nDraud\u017eiama druska, cukrus, alkoholis, duona ir kiti miltiniai gaminiai. Meniu
\nnekeiskite, nes tik toks vartojamo maisto eili\u0161kumas sukelia pageidaujamus
\nmed\u017eiagų apykaitos pokyčius. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dymi dainininkė ir aktorė \u0160er (Cher) įvertino gan paprastą dietologės
\nJolandos Bergman sistemą, kuri leid\u017eia per pusantro mėnesio numesti penkis
\nkilogramus svorio. Vardan to reikia visi\u0161kai atsisakyti rie\u0161utų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4247,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4246"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4246"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}