Klausimas "Ko suvalgyti, kad sulieknėčiau?" visi\u0161kai neatrodo
\nabsurdi\u0161kas toms, kurios to aistringai trok\u0161ta. Ap\u017evelkime kelis produktus,
\nkurių savybės pripa\u017eintos kaip ypatingai efektyvios kovojant su antsvoriu, ir
\npa\u017eiūrėkime, ar pagrįsta nuomonė, kad jie naudingi norint sulieknėti.<\/p>\n
Stebuklas i\u0161 tropikų<\/b><\/p>\n
Ka\u017ekuriuo momentu mūsų \u0161alyje prasidėjo "ananasų bumas". Vienu metu u\u017ejūrio
\nvaisius tapo neatsiejama daugelio dietų dalis. Tokio netikėto pasisekimo
\npaslaptį paai\u0161kinti labai paprasta: ananasuose buvo rastas unikalus fermentas
\nbromelainas, skaidantis riebalus.
\n\u0160iuo atradimu i\u0161 karto pasinaudojo įvairių "riebalus deginančių" papildų
\ngamintojai ir mūsų rinkoje atsirado daugybė preparatų, kurių sudėtyje yra
\nananasų ekstrakto. Reklaminės kompanijos devizas \u2013 tai tvirtinimas, kad "vienas
\ngramas bromelaino suskaido 900 gramų riebalų". Tokią psichologinę ataką galėjo
\natlaikyti tik nedaugelis ir didelė moterų, svajojančių sulieknėti, dalis staiga
\npatikėjo egzotinio vaisiaus efektyvumu.
\nTačiau ananasų terapijos rezultatai nei\u0161vertė i\u0161 koto, kaip buvo tikėtasi:
\ndid\u017eioji egzotinio vaisiaus gerbėjų dalis taip ir nenumetė svorio. Svarstyklių
\nrodyklės atkakliai rodė tą patį svorį.
\nNereikėtų tuo stebėtis: gandai apie stebuklingas bromelaino savybes yra stipriai
\nperdėti. Esmė tame, kad ananasas turi nereik\u0161mingą poveikį riebalų skaidymui. Be
\nto, bromelaino molekulė tokia didelė, kad neprasiskverbia pro \u017earnyno sienelę, o
\nįsiurbtos "skeveldros" yra neaktyvios ir negali paveikti viso organizmo.
\nI\u0161vada akivaizdi: jeigu bromelainas nedaro jokio poveikio poodiniam riebaliniam
\naudiniui, tai ir sugrą\u017einti formoms buvusį grak\u0161tumą jis nepadės. Vakarų Europos
\ngyventojai visa tai \u017eino jau senai. "Ananasomanija" jie "persirgo" jau prie\u0161
\ndvide\u0161imt metų ir dabar į \u0161į tropinį vaisių reaguoja labai ramiai.<\/p>\n
Tačiau ne\u017eiūrint į tai, kad ananasus patikrino laikas ir \u017emonės, bromelaino
\nvisi\u0161kai nura\u0161yti nereikėtų. Nesuvir\u0161kintą maistą jis veikia labai gerai.
\nBromelainas ypatingai puikiai padeda susidoroti su \u017euvimi, mėsa, ank\u0161tinėmis
\nkultūromis ir rauginto pieno produktais. Todėl įprastą maistą galima u\u017esigerti
\nananasų sultimis arba u\u017ekąsti skiltele \u0161vie\u017eio ananaso \u2013 nejausite sunkumo
\nskrandyje ir greičiau įsisavinsite baltyminį maistą.
\nBe to, ananasas pasi\u017eymi alkio jausmą mal\u0161inančiomis savybėmis. Todėl tie, kurie
\nreguliariai savo racioną papildo \u0161ia tropikų gėrybe, i\u0161 tikrųjų valgo kaip
\n\u017evirbliai.<\/p>\n
I\u0161krovos dietos vartojant tik ananasus<\/b><\/p>\n
Dietologai du kartus per savaitę leid\u017eia laikytis ananasų i\u0161krovos dietos. Tam
\njums prireiks 2kg ananasų ir 1l ananasų sulčių be cukraus. Ananasą supjaustykite
\ngrie\u017einėliais ir padalinkite į porcijas \u2013 pusryčiams, prie\u0161piečiams, pietums ir
\nvakarienei (per dieną suvalgykite 1kg ananasų). Per visą dieną būtina i\u0161gerti 1
\nlitrą ananasų sulčių. Daugiau nieko nevalgykite ir negerkite. Jeigu tokia dieta
\njums atrodo per grie\u017eta, papildomai galite suvalgyti 100g liesos var\u0161kės, 100g
\npauk\u0161tienos arba liesos mėsos, truputėlį ruginės duonos. Per 2 dienas įmanoma
\nnumesti 2kg svorio nepakenkiant sveikatai.
\nDėmesio! Tokia i\u0161krova kontraindikuotina \u017emonėms, sergantiems opalige, kurių
\npadidėjęs skrand\u017eio rūg\u0161tingumas. Visi kiti gali be baimės griebtis "ananasoterapijos".
\nTik turėkite galvoje, kad suvalgius \u0161io vaisiaus reikia i\u0161siskalauti burną, nes
\nananasų sultyse esančios rūg\u0161tys ardo dantų emalį.<\/p>\n
XXI am\u017eiaus produktas – papaja
\n<\/b>
\nKita naujovė dietų pasaulyje \u2013 tai papaja. Vaisiai auga ant kamieno
\nprisitvirtinę trumpais koteliais. Jie yra pailgi, savo forma primena moliūgą.
\nVaisių dydis gali varijuoti nuo 10cm iki 40cm, o masė \u2013 nuo 0,5kg iki 7 \u2013 9kg
\n(tai priklauso nuo rū\u0161ies). Papajai bręstant keičiasi jos spalva: \u017ealia darosi
\ngeltona. Sunokęs vaisius yra mink\u0161tas, jį dengia plona, va\u0161kinė odelė. Patys
\nskaniausi vaisiai subręsta kar\u0161tais vasaros mėnesiais.
\nPapajos mink\u0161timas saldus, gaivinantis, jame nėra skaidulų. Skirtingų rū\u0161ių
\nvaisiai gali būti nuo geltonos iki raudonos spalvos. Papajos skonis primena
\nmoliūgą arba abrikosą. Vaisiuje esanti ertmė u\u017epildyta ovaliomis, juodomis,
\nvalgomomis sėklomis. Vaisiai, tiekiami į rinką, surenkami tada, kai jie pradeda
\ngeltonuoti, bet būna vis dar kieti. Papajos sunoksta kambario temperatūroje per
\nkelias dienas. Tokie vaisiai ma\u017eiau saldūs nei tie, kurie sunoko įprastomis
\nsąlygomis. Sunokusius vaisius \u0161aldytuve galima laikyti 2 \u2013 3 savaites.
\nPapają galima valgyti \u0161vie\u017eią, galima dėti į vaisių salotas. Mink\u0161timą galima
\nkabinti \u0161auk\u0161teliu arba supjaustyti skiltelėmis ir pa\u0161lakstyti citrinų sultimis.
\nPapajų piurė, sumai\u0161yta su prieskoniais, \u2013 nuostabus natūralus marinatas mėsai.
\n\u017dalius vaisius galima vartoti su maistu kaip dar\u017eoves (\u0161vie\u017eias arba virtas).
\nEgzotikos mėgėjai \u0161į tropinį vaisių pavadino "XXI am\u017eiaus produktu". Toks
\nskambus pavadinimas i\u0161 tiesų yra pagrįstas: papajoje yra visų vandenyje
\ntirpstančių vitaminų ir did\u017eioji Mendelejevo lentelės dalis. Be to, \u0161iuose
\nvaisiuose yra papaino, veikiančio riebalus. Būtent dėl tokios sudėties papajos
\npelnė gamtinio riebalų degintojo reputaciją.
\nTačiau, kaip ir ananasų atveju, \u0161is "degintojas" dirba tik vir\u0161kinamajame
\ntrakte. Suskaidytas ir įsiurbtas į kraują jis praranda fermentinį aktyvumą.
\nDėl \u0161ios prie\u017easties papajas rekomenduojama valgyti prie\u0161 valgį, valgio metu ir
\ntuoj pat po valgio. Tik tuomet "degintojas" suspės paveikti suvalgytus
\nproduktus. Efektyviausia papają įtraukti į suvartojamų baltymų ir angliavandenių
\nkiekį ribojančią dietą. Tokiu būdu galima pasiekti maksimalių rezultatų.<\/p>\n
Pakalbėkime apie obuolius<\/b><\/p>\n
Obuoliai \u2013 labai vertingi vaisia i. Juose yra beveik visų \u017emogui reikalingų
\nvitaminų ir mineralų, taip pat folinės rūg\u0161ties, cukraus, pektinų.
\n"Kiekvieną dieną suvalgydamas po obuolį, gali i\u0161vengti apsilankymo pas
\ngydytoją", \u2013 sako anglai.
\nObuolių dieta padeda normalizuoti med\u017eiagų apykaitą, kovoti su antsvoriu. Tačiau
\nreikėtų prisiminti, kad tai nėra panacėja. Vieną kartą pasilaikiusi \u0161ios dietos,
\njūs netapsite grak\u0161ti visam gyvenimui. Taip, jūs numesite kelis kilogramus, bet,
\ngrį\u017eusi prie įprastos mitybos, ir vėl priaugsite svorio. Obuolių, kaip ir bet
\nkuri kita monodieta (kefyro, ry\u017eių, dar\u017eovių, var\u0161kės, \u017euvies ir t.t.), tinka
\nkaip papildomas sveikatingumo metodas. Geriausia vieną kartą surengti i\u0161krovos
\ndieną neatsisakant tik obuolių. Tai ypatingai naudinga persivalgius \u0161venčių
\nmetu. Kad svoris suma\u017eėtų, obuolių dietos reikėtų laikytis 1 \u2013 2 kartus per
\nsavaitę. Jeigu jūsų tikslas \u2013 profilaktika, tokios dietos pakaks laikytis kartą
\nper mėnesį. Beje, \u0161i dieta yra gana efektyvi aterosklerozės profilaktika ir
\nnaudinga hipertonija sergantiems \u017emonėms.<\/p>\n
Obuolių dietos<\/b><\/p>\n
Visą dieną reikia valgyti tik obuolius. Tiek kiek pajėgsite. Be to, reikia gerti
\ndaug skysčių. Patys naudingiausi gėrimai \u2013 raminančios \u017eolių arbatos.
\nPer dieną turėtumėte suvalgyti 1,5kg \u0161vie\u017eių obuolių. Ir daugiau nieko
\nnegerkite! U\u017etenka tų skysčių, kurių yra obuoliuose. Mėgėjai obuolius gali kepti
\norkaitėje \u2013 nėra jokio skirtumo.
\nDieta visai savaitei (pačioms i\u0161tvermingiausioms, kurioms jau įkyrėjo problemos
\ndėl svorio arba vir\u0161kinimo sistemos organų):<\/p>\n
Pirma diena \u2013 1kg obuolių; antra diena \u2013 1,5kg:<\/p>\n
Trečia diena \u2013 2kg; ketvirta diena \u2013 2kg;<\/p>\n
Penkta diena \u2013 1,5kg; \u0161e\u0161ta diena \u2013 1kg.
\nGalima gerti arbatą, pageidautina \u017ealią, ir valgyti juodos duonos d\u017eiūvėsių.<\/p>\n
Naudingi patarimai:<\/b><\/p>\n
Jeigu vargina vidurių u\u017ekietėjimas, kiekvieną rytą visą mėnesį ar ilgiau
\nsuvalgykite po 2 \u2013 3 obuolius.
\nTie, kurie turi problemų dėl \u017earnyno, privalo kiekvieną dieną valgyti obuolių ir
\nretkarčiais laikytis obuolių dietos.
\nAmerikiečių mokslininkai nustatė, kad obuoliuose yra specifinių med\u017eiagų,
\nslopinančių piktybines ląsteles, kurios sukelia kepenų ir \u017earnyno vė\u017eį.
\nSvarbu \u017einoti, kokios rū\u0161ys jums tinka. Sergant skrand\u017eio opalige,
\nkontraindikuotini rūg\u0161tūs obuoliai, galima valgyti sald\u017eius arba sald\u017eius,
\nkeptus obuolius. Sergant gastritu, kai suma\u017eėjęs skrand\u017eio rūg\u0161tingumas,
\natvirk\u0161čiai, tinka rūg\u0161tūs obuoliai, pavyzd\u017eiui, antaniniai.
\nKad obuolius greičiau įsisavintumėte, pageidautina juos sutarkuoti.<\/p>\n
Obuolių sėklose yra daug jodo: jeigu suvalgysite 5 \u2013 6 obuolių sėklas,
\norganizmas gaus parai reikalingą mikroelemento kiekį.<\/p>\n
Stebuklingas kefyras<\/b><\/p>\n
I\u0161 visų rūg\u0161taus pieno produktų kefyras yra populiariausias. Jį mėgsta ir dietų
\nfanatikės. I\u0161 kefyro gaminama daugiau nei 2\/3 visų rūgusio pieno gėrimų.
\nSkirtingai nei paprasčiausiai rauginant pieną, gaminant kefyrą naudojami kefyro
\ngrybeliai, kurie gyvena simbiozėje su daugeliu mikroorganizmų: pieno rūg\u0161ties
\nstreptokokais ir lazdelėmis, acto rūg\u0161ties ir aromatinėmis bakterijomis,
\nmielėmis ir t.t.
\nPagal rūg\u0161tingumą, angliarūg\u0161tės ir spirito kiekį, baltymų i\u0161brinkimą kefyras
\nskirstomas į silpną (vienos paros), vidutinį (dviejų parų) ir stiprų (trijų
\nparų). \u0160ios trys rū\u0161ys mūsų organizmą veikia skirtingai. Silpnas, vienos paros
\nkefyras padės \u017emonėms, kuriuos vargina vidurių u\u017ekietėjimas, o stiprus, trijų
\nparų kefyras, atvirk\u0161čiai, nuramins \u017earnyną ir padės viduriuojantiems.
\nKefyras pasi\u017eymi visomis naudingomis rūg\u0161taus pieno gėrimų savybėmis. O jame
\nesančios angliarūg\u0161tės dujos, alkoholis ir pieno rūg\u0161tis suteikia savitą skonį
\nbei aromatą.
\nAnksčiau prekyboje buvo tvirtos konsistencijos kefyro, kurį buvo sunku i\u0161pilti
\ni\u0161 butelio. \u0160iuo metu gaminamas kur kas skystesnis produktas. Ir viena, ir kita
\nrū\u0161is savo chemine sudėtimi nesiskiria. Skiriasi tik gamybos būdas. Jeigu
\nanksčiau kefyrą raugindavo buteliuose, tai dabar raugina dideliuose
\nrezervuaruose. Be to, kai kefyras jau paruo\u0161tas, jį kruop\u0161čiai i\u0161mai\u0161o ir tik
\ntada supilsto į butelius, pakus ar mai\u0161elius.
\n"Kefyras padeda sergantiems \u0161irdies ligomis", \u2013 sakydavo \u017einomas konvencijos
\npa\u017eeidėjas Panikovskis, kuris turėdamas laisvo laiko po auksinio ver\u0161io
\nmed\u017eioklės mėgdavo pasėdėti su stikline kefyro. I\u0161 tikrųjų naudingųjų kefyro
\nsavybių sąra\u0161as yra kus kas platesnis.
\nKadangi kefyre yra pieno rūg\u0161ties ir angliarūg\u0161tės dujų, jis puikiai numal\u0161ina
\ntro\u0161kulį ir sukelia apetitą. Pagrindinės maisto med\u017eiagos lengvai įsisavinamos,
\ntodėl \u0161is produktas ypatingai vertingas vaikams, pagyvenusiems ir po ligų
\nsveikstantiems asmenims.
\nApskritai reikėtų pa\u017eymėti, kad savo teigiamu poveikiu vir\u0161kinamajam traktui
\nkefyras \u017eenkliai pranoksta kitus rūg\u0161taus pieno produktus. Kaip jau minėjome,
\nkefyro grybeliai gyvena simbiozėje su daugeliu mikroorganizmų. Dėl tokios
\nunikalios sudėties kefyras padeda atkurti \u017earnyno mikrofloros pusiausvyrą ir
\nu\u017ekerta kelią patogeninės floros ve\u0161ėjimui. Kuo stipresnis produktas, tuo
\nstipriau stimuliuoja skrand\u017eio ir \u017earnyno sulčių gamybą. "Stiprus" kefyras
\nrekomenduojamas sergantiems gastritu, kai suma\u017eėjęs skrand\u017eio sulčių
\nrūg\u0161tingumas, ir lėtiniu \u017earnyno u\u017edegimu (kolitu), kurį da\u017enai lydi
\nviduriavimas.<\/p>\n
Kefyras teigiamai veikia ne tik vir\u0161kinamąjį traktą, bet ir daugelį kitų
\norganizmo sistemų. Atliekant tyrimus, buvo nustatyta, kad \u0161is rūg\u0161tus pieno
\nproduktas stimuliuoja imuninę sistemą. \u0160tai kodėl jis įtraukiamas į lėtinėmis
\ninfekcijomis (pavyzd\u017eiui, herpetinėmis) sergančiųjų racioną.
\nBe to, pastebėta, kad kefyras teigiamai veikia \u017emonių, kenčiančių nuo lėtinio
\nnuovargio sindromo, savijautą.
\nSutrikus miegui, varginant neurozėms, vėlgi į racioną įtraukiamas kefyras, nes
\nbe auk\u0161čiau i\u0161vardintų savybių jis pasi\u017eymi ir nervų sistemą raminančiu
\npoveikiu.
\nLiesas kefyras turi ir \u0161lapimą varančių savybių. \u0160tai kodėl jis naudingas
\n\u017emonėms, turintiems antsvorio ir kuriuos vargina patinimai, atsirandantys dėl
\ninkstų veiklos sutrikimų.<\/p>\n
Tačiau sergant kai kuriomis ligomis kefyrą reikėtų vartoti atsargiai.
\nPavyzd\u017eiui, trijų parų kefyras gali būti rimtų problemų prie\u017eastis pacientams,
\nsergantiems skrand\u017eio arba dvylikapir\u0161tės \u017earnos opalige, hiperacidiniu (kai
\npadidėjęs skrand\u017eio rūg\u0161tingumas) gastritu, pankreatitu. Kol kas mokslininkai
\nnepriėjo vieningos nuomonės diskusijose apie pieno (tame tarpe ir rūg\u0161taus)
\nreik\u0161mę kai kurių onkologinių susirgimų i\u0161sivystymui.
\nKefyras vaidina svarbų vaidmenį ma\u017eamečių vaikų mityboje. Remiantis
\n\u0161iuolaikiniais duomenimis, jo galima duoti kūdikiui, ne jaunesniam nei 7 \u2013 8
\nmėnesių am\u017eiaus. O pirmaisiais gyvenimo mėnesiais \u0161is produktas ma\u017eyliams visai
\nnetinka \u2013 jis per daug skiriasi nuo motinos pieno ir adaptuotų pieno mi\u0161inių.
\nPirma, kefyre yra daug baltymo kazeino, kurį sunku pasisavinti naujagimio
\norganizmui ir kuris yra nesubalansuotas pagal amino rūg\u0161čių sudėtį. Antra,
\nkefyre nėra riebalų įvairovės, be to, riebiųjų rūg\u0161čių santykis neatitinka
\nfiziologinių ma\u017eylio poreikių. Trečia, kefyre esantys angliavandeniai visi\u0161kai
\nnepana\u0161ūs į tuos, kurių yra motinos piene arba dirbtiniuose jo pakaitaluose.
\nGalų gale kefyre esančių mineralinių druskų kiekis kur kas didesnis ir kūdikio
\nvir\u0161kinimo bei \u0161alinimo sistemoms tenka neabejotinai didesnis krūvis nei
\nmaitinant motinos pienu.
\nNekreipdamos dėmesio į auk\u0161čiau i\u0161vardintus argumentus, kodėl kefyro negalima
\nduoti visi\u0161kai ma\u017eiems vaikams, mamos neretai \u0161į produktą įtraukia į vyresnių
\nnei trijų mėnesių kūdikių racioną, o kartais dar ir anksčiau. Tokiu atveju
\nma\u017eylio organizmas ne visada gali susitvarkyti su per dideliu krūviu vir\u0161kinimo
\nsistemai.
\n\u0160tai esminiai kefyro vartojimo niuansai. Jeigu gerbiamoms skaitytojoms pasisekė
\nir straipsnyje nurodytų kontraindikacijų vartoti \u0161į rūg\u0161taus pieno produktą
\nnėra, tuomet į racioną įtraukus kefyrą teigiamų rezultatų ilgai laukti nereikės.<\/p>\n
Kefyro dietos
\n<\/b>
\nVienas i\u0161 populiariausių variantų \u2013 tai 9 dienų obuolių \u2013 kefyro dieta (kai
\nkurios per \u0161į laikotarpį įsigudrino numesti 9kg svorio):<\/p>\n
Pirmąsias tris dienas \u2013 1 \u2013 1,5l per dieną lieso kefyro;<\/p>\n
Sekančias tris dienas \u2013 1 \u2013 1,5kg per dieną obuolių;<\/p>\n
Sekančias tris dienas \u2013 tas pats kiekis kefyro.<\/p>\n
Populiari Kimo Protasovo sistema taip pat gali nud\u017eiuginti kefyro mėgėjas.
\nPagrindiniai jos principai \u2013 valgyti, kiek norisi, \u0161vie\u017eių dar\u017eovių ir rūg\u0161taus
\npieno produktų, kuriuose ma\u017eai riebalų (idealiai tiks ne tik 1%, bet ir įprastas
\n3% riebumo kefyras).<\/p>\n
Dietos trukmė \u2013 5 savaitės. Pasak autoriaus, did\u017eiausias efektas pasiekiamas
\ntrečią savaitę.
\nKartojame: produktų kiekis neribojamas, svarbi tik jūsų meniu sudėtis.
\n1 ir 2 savaitė: \u0161vie\u017eios dar\u017eovės, kefyras ir kiti rūg\u0161taus pieno produktai, ne
\nriebesni nei 5% riebumo, 3 sunokę obuoliai, vieną kartą per dieną \u2013 virtas
\nkiau\u0161inis.<\/p>\n
3, 4, 5 savaitė: \u0161vie\u017eios dar\u017eovės, kefyras ir kiti rūg\u0161taus pieno produktai, ne
\nriebesni nei 5% riebumo (kiekį suma\u017einti iki 1,5l per dieną), bet kokie vaisiai,
\nvieną kartą per dieną \u2013 300g virtos mėsos, vi\u0161tienos arba \u017euvies. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Klausimas "Ko suvalgyti, kad sulieknėčiau?" visi\u0161kai neatrodo
\nabsurdi\u0161kas toms, kurios to aistringai trok\u0161ta. Ap\u017evelkime kelis produktus,
\nkurių savybės pripa\u017eintos kaip ypatingai efektyvios kovojant su antsvoriu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4267,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4266"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4266"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}