Dieta, kaip pavydus meilu\u017eis, neatleid\u017eia i\u0161davystės. \u017dingsnis į \u0161oną \u2013 ir
\natsikratyti kilogramai sugrį\u017eta, tačiau yra visi\u0161kai paprastų ir rezultatyvių
\ndietų. Viena-dvi i\u0161krovos dienos per savaitę \u2013 ir jokio antsvorio!<\/b><\/p>\n
Variantai pasirinkimui<\/b><\/p>\n
Kefyrinis. <\/b>Kefyras padeda i\u0161valyti organizmą, gerina vir\u0161kinimą,
\ni\u0161vaduoja nuo sunkumo jausmo skrandyje, pagerina veido spalvą. Teigiamas
\npoveikis pajuntamas po valandos \u2013 per tą laiką pasisavinamas 91% kefyro.<\/p>\n
Ką daryti: 1,5-2 l neriebaus kefyro ar jogurto be cukraus paskirstyti į
\npenkias-\u0161e\u0161ias porcijas ir gerti visą dieną.<\/p>\n
Var\u0161kinis. <\/b>Var\u0161kės i\u0161krovos dienos \u2013 variantas tiems, kurie nevertina
\nkefyro kaip valgio, veikiau laiko gėrimu \u2013 argi juo galima prisivalgyti? Taip
\nmąstant, kefyrinė dieta atrodo u\u017emaskuotas badas. Var\u0161kė skrandyje u\u017eima daugiau
\nvietos ir vir\u0161kinama lėčiau nei kefyras, todėl ją rinktis patogiau \u2013 ma\u017eiau
\nnorisi valgyti.<\/p>\n
Ką daryti: 600 g neriebios var\u0161kės, 60 ml neriebios grietinės, du puodelius
\narbatos be cukraus ir dvi stiklines er\u0161kėtuogių nuoviro arba mineralinio vandens
\npadalyti į penkias porcijas.<\/p>\n
Obuolinis.<\/b> Obuoliuose gausu med\u017eiagų apykaitos stimuliatorių \u2013 vitaminų
\nC, B1, B2, P, E, karotino, kalio, gele\u017eies, organinių rūg\u0161čių, o taip pat
\nląstelienos ir pektinų, pa\u0161alinančių riebalus i\u0161 organizmo. Rinkis rūg\u0161tesnes
\nrū\u0161is \u2013 saldieji obuoliai per daug kaloringi.<\/p>\n
Ką daryti: nusipirkti 1,5-2 kg obuolių ir valgyti \u017ealius, gaminti salotas su
\ndar\u017eovėmis arba kepti orkaitėje su razinomis. Per dieną i\u0161gerti keturis-penkis
\npuodelius obuolių sulčių arba kompoto be cukraus. Suvalgyti ir \u017eievelę (jei,
\n\u017einoma, nesergi gastritu ar kitomis vir\u0161kinamojo trakto ligomis \u2013 tokiu atveju
\nlaikytis i\u0161krovos dietų i\u0161vis negalima \u2013 tik gydomųjų). \u017dievelėje daug
\nląstelienos, suteikiančios sotumo jausmą, reguliuojančios \u017earnyno darbą ir
\npa\u0161alinančios riebalus i\u0161 organizmo.<\/p>\n
Agurkinis.<\/b> 95% agurkų sudaro vanduo, be to, ne paprastas, o pagal sudėtį
\nsutampantis su ląstelių skysčiu. Agurkinė dieta aktyvuoja med\u017eiagų apykaitą dėl
\ngamtinių katalizatorių \u2013 kalio, folio rūg\u0161ties, B grupės vitaminų. Agurkų sultys
\npa\u0161alina i\u0161 organizmo nereikalingą skystį. Atsikračius nereikalingo vandens (jis
\npadidina arterinį kraujospūdį ir \u0161irdies apkrovimą), galima per dieną sulieknėti
\n1-1,5 kg!<\/p>\n
Ką daryti: per 5-6 kartus suvalgyti 15-20 agurkų (apie du kilogramus). Nebūtina
\njuos vartoti ta forma, kokia jie randami lysvėse. Galima gaminti salotas su
\n\u017ealumynais.<\/p>\n
Apelsininis.<\/b> Pusryčiams, pietums ir vakarienei valgyk apelsinų \u2013 ne
\nma\u017eiau kaip 1,5-2 per dieną. Kiekviename \u2013 45 mg kalcio ir 100 mg (paros norma)
\nvitamino C. Oran\u017einė masė veikia kaip lengvi laisvinamieji, padeda pa\u0161alinti i\u0161
\norganizmo \u0161lakus, toksinus ir nereikalingas riebalų rūg\u0161tis. Apelsinuose gausu
\nląstelienos, mal\u0161inančios alkį, ir tik 40 kcal 100 g. Vis dėlto esant polinkiui
\nį gastritą apelsininės dietos laikytis negalima.<\/p>\n
Ką daryti: galima gaminti apelsinų salotas i\u0161 6 apelsinų, 4 morkų, 0,5 kg
\nkopūsto, stiklinės vynuogių ir 4 \u0161auk\u0161telių sezamo. Morkas sutarkuok, visa kita
\nsupjaustyk, pagardink citrinų sultimis, sumai\u0161yk \u2013 ir salotos paruo\u0161tos.
\nSumai\u0161yk \u0161vie\u017eiai spaustas apelsinų sultis su greipfrutų \u2013 toks kokteilis degina
\nriebalus ir ma\u017eina apetitą.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta, kaip pavydus meilu\u017eis, neatleid\u017eia i\u0161davystės. \u017dingsnis į \u0161oną \u2013 ir
\natsikratyti kilogramai sugrį\u017eta, tačiau yra visi\u0161kai paprastų ir rezultatyvių
\ndietų. Viena-dvi i\u0161krovos dienos per savaitę \u2013 ir jokio antsvorio!<\/p>\n
Variantai pasirinkimui<\/p>\n
Kefyrinis<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4271,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4270"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4270"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}