Kai mintys i\u0161senka ir apima apatija, pats metas ne tik kriti\u0161kiau per\u017evelgti
\nsavo dienotvarkę, bet ir valgiara\u0161tį.<\/p>\n
\u0160tai kokio maisto reikia norint i\u0161laikyti darbingumą ir gerą nuotaiką:<\/p>\n
\u2022 Baltymų, kad u\u017etikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi informacija.
\n\u2022 Angliavandenių, kad kraujyje nepritrūktų gliukozės ir neapleistų \u017evalumas bei
\ndarbingumas.
\n\u2022 Riebiųjų rūg\u0161čių, kad sėkmingai gamintųsi naujos ląstelės.
\n\u2022 Mikroelementų i\u0161 vaisių ir dar\u017eovių, kurie papildo antioksidantų atsargas, o
\npastarieji padeda atsistatyti pa\u017eeistoms ląstelėms.<\/p>\n
\u0160i dieta nuskaidrins mintis, padės susikaupti ir pagerins protinę veiklą. \u0160tai 3
\ndienų mitybos planas tavo smegenims.<\/p>\n
Pusryčiai:<\/b><\/p>\n
1 diena: <\/b>Omletas su \u0161pinatais ir pievagrybiais<\/p>\n
2 diena: <\/b>Kokteilis i\u0161 suplaktų uogų, kriau\u0161ių arba obuolių, keleto
\n\u0161auk\u0161tų kviečių gemalų, migdolų arba avokado, smulkinto imbiero, linų sėmenų.<\/p>\n
3 diena:<\/b> Natūralus jogurtas su sauja moliūgo sėklų, \u017eiupsneliu linų
\nsėmenų ir supjaustytu obuoliu.<\/p>\n
\nPrie\u0161piečiai:<\/b><\/p>\n
1 diena: <\/b>Obuolys ir saujelė migdolų.<\/p>\n
2 diena:<\/b> Morka ir saujelė graikinių rie\u0161utų.<\/p>\n
3 diena:<\/b> Dubenėlis pupelių ir brokolių salotų su alyvuogių aliejumi.<\/p>\n
\nPietūs:<\/b><\/p>\n
1 diena:<\/b> Vi\u0161tos krūtinėlė su ry\u017eiais, avokadu ir a\u0161triu pomidorų pada\u017eu.<\/p>\n
2 diena:<\/b> Salotos su la\u0161i\u0161a arba tunu, salotų lapais, \u0161pinatais,
\nraudonaisiais kopūstais, cukinija, brokoliais, pomidoru ir sauja sezamo sėklų.
\nSalotos u\u017epilamos \u0161auk\u0161tu alyvuogių aliejaus ir keletu \u0161auk\u0161tų citrinų sulčių.<\/p>\n
3 diena:<\/b> Keleto rū\u0161ių salotų lapai sumai\u0161omi su agurku, vy\u0161niniais
\npomidorais ir \u0161paraginėmis pupelėmis, viskas pagardinama alyvuogių aliejumi ir
\ncitrinų sultimis.<\/p>\n
\nPavakariai:<\/b><\/p>\n
1 diena:<\/b> Kriau\u0161ė ir saujelė rie\u0161utų.<\/p>\n
2 diena:<\/b> Tro\u0161kinto kalafioro gabalėliai, pagardinti sezamo sėklomis ir
\na\u0161triu pomidorų pada\u017eu.<\/p>\n
3 diena:<\/b> Obuolys ir saujelė rie\u0161utų.<\/p>\n
\nVakarienė:<\/b><\/p>\n
1 diena:<\/b> Tro\u0161kinta la\u0161i\u0161a su dar\u017eovių salotomis: salotų lapai, raudonieji
\nkopūstai, pomidoras, keletas ridikėlių. Pagardinti linų sėmenų aliejumi ir
\ncitrinos sultimis.<\/p>\n
2 diena:<\/b> Kalakutienos krūtinėlė su tro\u0161kintais \u0161pinatais ir salotomis:
\nsalotų lapai, morkos, \u0161paraginės pupelės, raudonieji kopūstai, avokadas (pagardinti
\nlinų sėmenų aliejumi ir citrinos sultimis).<\/p>\n
3 diena: <\/b>Dar\u017eovių salotos: pupelės, \u0161paraginės pupelės, raudonoji
\npaprika, brokoliai. Viską pagardinti alyvuogių aliejumi ir česnaku bei saujele
\nrie\u0161utų. Patiekti su laukiniais ry\u017eiais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kai mintys i\u0161senka ir apima apatija, pats metas ne tik kriti\u0161kiau per\u017evelgti
\nsavo dienotvarkę, bet ir valgiara\u0161tį.<\/p>\n
\u0160tai kokio maisto reikia norint i\u0161laikyti darbingumą ir gerą nuotaiką:<\/p>\n
\u2022 Baltymų, kad u\u017etikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi informacija.
\n\u2022 Angliavandenių, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4282"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4282"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}