Kalbama, kad dietą sukūrė garsiosios Mayo klinikos, įsikūrusios Minesotoje (JAV),
\nspecialistai.<\/p>\n
\u0160i dieta kasdien leid\u017eia suvartoti nuo 1000 iki 1500 kcal. Svarbiausia \u2013 kad
\npusę \u0161ių kalorijų sudarytų baltymai. \u0160tai pavyzdinis tokios dietos valgiara\u0161tis:<\/p>\n
Pusryčiai:<\/b>
\n\u00bd greipfruto arba stiklinė nesaldintų sulčių
\n2 virti arba kepti kiau\u0161iniai
\n2 riekelės kiaulienos kumpio
\nJuoda kava arba arbata be cukraus<\/p>\n
Pietūs:<\/b>
\n\u00bd greipfruto arba stiklinė nesaldintų sulčių
\nSalotos arba \u017ealios dar\u017eovės (pada\u017eo riebumas nesvarbus)
\nMėsa (virta arba kepta ant grotelių)<\/p>\n
Vakarienė:<\/b>
\n\u00bd greipfruto arba stiklinė nesaldintų sulčių
\nMėsa
\nDar\u017eovių salotos arba \u017ealios dar\u017eovės
\nJuoda kava arba arbata be cukraus<\/p>\n
Naktipiečiai:<\/b>
\nStiklinė pomidorų sulčių arba neriebaus pieno<\/p>\n
Instrukcijos:<\/b>
\n1. Kiekvieną patiekalą galite valgyti kol pasijusite soti, jei reikia \u2013 porciją
\ndidinkite.
\n2. Nei\u0161meskite nė vieno dietos rekomenduojamo patiekalo. Ypač kiaulienos kumpio
\npusryčiams ar salotų. Patiekalų kombinacija padeda deginti riebalus.
\n3. Greipfrutas itin svarbus, nes yra riebalų deginimo proceso katalizatorius.
\n4. Negerkite kavos daugiau, nei rekomenduojama, nes ji sutrikdo insulino balansą
\norganizme. 2 puodeliai per dieną \u2013 did\u017eiausia leistina norma.
\n5. Neu\u017ekand\u017eiaukite tarp valgymų. Jei valgysite tai, kas rekomenduojama, alkio
\nneturėtumėte jausti.
\n6. Dietos metu nevartokite duonos ar bulvių. Jei nesijaučiate soti, verčiau
\npadidinkite mėsos ar dar\u017eovių porciją.
\n7. Pirmąsias 4 dienas svoris gali nekristi, tačiau tokiu atveju 5-tą dieną
\npastebėsite, jog jis itin \u017eenkliai smuktelėjo. Skaičiuojant nuo 5 dienos, kas
\nantrą dieną gali nukristi po 0,5 kg svorio.
\n8. Kasdien i\u0161gerkite ne ma\u017eiau kaip 2 litrus vandens.<\/p>\n
Negalima vartoti:
\nBaltųjų svogūnų, bulvių, grūdų, pupelių, morkų, krakmolingų dar\u017eovių, kukurūzų,
\nduonos, makaronų, ry\u017eių.<\/p>\n
Galima vartoti:<\/b>
\nRaudonųjų svogūnų, paprikų, ridikėlių, brokolių, agurkų, svogūnų lai\u0161kų, \u0161pinatų,
\nkopūstų, pomidorų, \u0161paraginių pupelių, majonezo, sūrio, \u017ealumynų, 1 \u0161auk\u0161tą
\nrie\u0161utų per dieną.<\/p>\n
Dietos privalumas: <\/b>jei vartojama daug ir įvairių vaisių bei dar\u017eovių,
\ntokia dieta nesukelia organizme vitaminų ir mineralų deficito, yra pakankamai
\nveiksminga.<\/p>\n
Dietos trūkumas: <\/b>Kasdien vartojant tiek daug mėsos ir kiau\u0161inių gali
\nsmarkiai pakilti cholesterino lygis, sukeldamas aterosklerozės i\u0161sivystymo
\nriziką. Tiek daug kiau\u0161inio baltymo labai apkrauna inkstus. Nuo \u0161ios dietos
\nkraujyje gali padidėti \u0161lapimo rūg\u0161ties kiekis ir sukelti podagros priepuolį.<\/p>\n
P.S. <\/b>Mayo klinikos tinklalapyje puikuojasi toks prane\u0161imas apie \u0161ią dietą:
\n
\nKasdien į Mayo kliniką plūsta klausimai apie vadinamąją Mayo dietą, kurios
\nįvairiausių atmainų paplitę visame pasaulyje. Vienintelė problema \u2013 kad nė viena
\n\u0161ių dietų neturi nieko bendro su Mayo klinika.<\/p>\n
Niekas ne\u017eino \u0161ios dietos kilmės, tačiau Mayo dietologai mano, jog ji sukurta
\nma\u017edaug 1940 m. Ilgainiui ji keitėsi ir įgavo skirtingas formas; vieni
\nrekomenduoja vartoti daugiau greipfrutų, kiti \u2013 kiau\u0161inių, treti \u2013 mėsos. Bet
\nvisos jos turi bendrą bruo\u017eą \u2013 tai vadinamosios \u201evienas dydis tinka visiems\u201c
\ndietos, ribojančios suvartojamų patiekalų įvairovę ir \u017eadančios dramati\u0161ką
\nsvorio kritimą. Tai \u2013 vienas i\u0161 apgaulės po\u017eymių.<\/p>\n
Realia Mayo klinikos dieta būtų galima pavadinti sveikos mitybos principus,
\napra\u0161ytus knygoje \u201eMayo Clinic Healthy Weight for EveryBody\u201c. \u0160ią knygą para\u0161ė
\nMayo klinikos mitybos specialistai, joje siūloma prakti\u0161ka programa, leid\u017eianti
\nskaitytojams priprasti prie sveiko gyvenimo būdo, pasiekti ir i\u0161laikyti normalų
\nkūno svorį visam gyvenimui.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kalbama, kad dietą sukūrė garsiosios Mayo klinikos, įsikūrusios Minesotoje (JAV),
\nspecialistai.<\/p>\n
\u0160i dieta kasdien leid\u017eia suvartoti nuo 1000 iki 1500 kcal. Svarbiausia \u2013 kad
\npusę \u0161ių kalorijų sudarytų baltymai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4294"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4294"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}