{"id":430,"date":"2018-12-11T16:19:14","date_gmt":"2018-12-11T16:19:14","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-12-11T16:19:14","modified_gmt":"2018-12-11T16:19:14","slug":"ka-valgyti-kad-jusu-prostata-butu-sveika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/ka-valgyti-kad-jusu-prostata-butu-sveika\/430\/","title":{"rendered":"K\u0105 valgyti, kad j\u016bs\u0173 prostata b\u016bt\u0173 sveika?"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Remiantis JAV nacionalinio diabeto, vir\u0161kinimo ir inkst\u0173 lig\u0173 instituto duomenimis, ma\u017edaug pus\u0117 vis\u0173 vyresni\u0173 nei 50 m. vyr\u0173 skund\u017eiasi\u00a0<a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/prostatos-sutrikimai-gresme-vyriskumui\/76973\/\">padid\u0117jusia prostata<\/a> arba gerybine prostatos hiperplazija, o sulauk\u0119 80 m. net 90 proc. vyr\u0173 gyvens tur\u0117dami <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/ligos-ir-sindromai\/gerybine-prostatos-hiperplazija\/4443\/\">gerybin\u0119 prostatos hiperplazij\u0105<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong>Lietuvoje pana\u0161ios statistikos nepateikiama, ta\u010diau vyrai vis dar nepakankamai r\u016bpinasi savo sveikata. Vis d\u0117lto, kartais tereikia valgyti daugiau tam tikr\u0173 vitamini\u0173 ir mineral\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173 ir j\u016bs\u0173 prostata taps sveikesn\u0117. Da\u017enai d\u0117l prostatos problem\u0173 ken\u010dia ir antsvorio turintys vyrai, tod\u0117l tinkamai maitindamiesi galite ne tik numesti svorio, bet ir u\u017ekirsti keli\u0105 prostatos ligoms.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Taigi, k\u0105 valgyti, kad prostata b\u016bt\u0173 sveika?<\/p>\n<p><b><i>Sezamo s\u0117klos<\/i><\/b><\/p>\n<p>Sezamo s\u0117klos \u2013 vienas geriausi\u0173 cinko \u0161altini\u0173. Teigiama, kad \u0161is mineralas yra b\u016btinas norint i\u0161laikyti sveik\u0105 prostat\u0105. Gerybine prostatos hiperplazija ar prostatos v\u0117\u017eiu sergan\u010diu vyr\u0173 organizmuose aptinkama itin ma\u017eai cinko, kartais net 75 proc. ma\u017eiau nei sveik\u0173 vyr\u0173 organizmuose.<\/p>\n<p>Patariama rinktis cinko turin\u010dius maisto produktus, nes su maistu gaunam\u0105 cink\u0105 pasisaviname lengviau, nei cink\u0105 i\u0161 maisto papild\u0173. Valgykite cinko gausias sezamo s\u0117klas, migdolus, moli\u016bg\u0173 s\u0117klas.<\/p>\n<p><b><i>La\u0161i\u0161a<\/i><\/b><\/p>\n<p>Ne vieno tyrimo metu nustatyta, kad antsvoris \u2013 tiesus kelias \u012f padid\u0117jusi\u0105 prostat\u0105. O \u0161tai vieno tyrimo rezultatuose skelbiama, kad derinant omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojim\u0105 ir mank\u0161t\u0105, svoris krenta grei\u010diau ir gr\u012f\u017eta sunkiau. La\u0161i\u0161a \u2013 tikra omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u201ebomba\u201c. \u0160ios riebiosios r\u016bg\u0161tys gali u\u017ekirsti keli\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligoms<\/li>\n<li>v\u0117\u017eiui<\/li>\n<li>reumatoidiniam artritui<\/li>\n<li>u\u017edegimams<\/li>\n<li>svorio augimui<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vis d\u0117lto, jei \u012f \u017euv\u012f negalite ir pa\u017ei\u016br\u0117ti, valgykite omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 gausius graikinius rie\u0161utus, lin\u0173 s\u0117menis, ispaninio \u0161alavijo (\u010dia) s\u0117klas, pupeles.<\/p>\n<p><b><i>Paprikos <\/i><\/b><\/p>\n<p><b><i><br \/> <\/i><\/b>Teigiama, kad dar\u017eov\u0117se esantis vitaminas C gali sustabdyti gerybin\u0117s prostatos hiperplazijos pa\u017eang\u0105, o \u0161tai paprikose vitamino C \u2013 itin gausu. Viena stiklin\u0117 paprikos = 200 proc. reikalingos vitamino C dienos doz\u0117s. \u012e kokias vitamino C gausias dar\u017eoves dar vert\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f?<\/p>\n<ul>\n<li>Brokolius<\/li>\n<li>kalafiorus<\/li>\n<li>lapinius kop\u016bstus<\/li>\n<li>briuselio kop\u016bstus<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>Pomidorai<\/i><\/b><\/p>\n<p>Pomidoruose gausu ry\u0161ki\u0105 raudon\u0105 spalv\u0105 \u0161iems raudonskruos\u010diams suteikian\u010dio likopeno. Remiantis JAV nacionalinio v\u0117\u017eio instituto duomenimis, likopenas gali suma\u017einti prostatos v\u0117\u017eio rizik\u0105 ir palengvinti gerybin\u0117s prostatos hiperplazijos varginam\u0173 pacient\u0173 b\u016bkl\u0119.<\/p>\n<p>Pasteb\u0117ta, kad likopenas ma\u017eino ir gerybin\u0117s prostatos hiperplazijos progres\u0105. Likopenas padeda suma\u017einti ir prostatos specifin\u012f antigen\u0105, d\u0117l kurio vyrai skund\u017eiasi padid\u0117jusia prostata, gerybine prostatos hiperplazija ar prostatos v\u0117\u017eiu. Atminkite \u2013 likopen\u0105 derindami su riebal\u0173 gausiais maisto produktais, pavyzd\u017eiui, avokadais, rie\u0161utais, aliejumi pad\u0117site organizmui lengviau pasisavinti \u0161i\u0105 nauding\u0105j\u0105 med\u017eiag\u0105.<\/p>\n<p>Likopeno \u0161altiniai:<\/p>\n<ul>\n<li>Pomidorai<\/li>\n<li>arb\u016bzai<\/li>\n<li>abrikosai<\/li>\n<li>raudonieji greifrutai<\/li>\n<li>papajos<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>Avokadai<\/i><\/b><\/p>\n<p>Avokadai \u2013 beta-sisterolio: augalinio sterolio, atsakingo u\u017e gerybin\u0117s hiperplazijos rizikos ma\u017einim\u0105. Kai kurie vyrai teigia, kad gerdami beta-sisterolio papildus, \u0117m\u0117 lengviau \u0161lapintis, ta\u010diau moksli\u0161kai toki\u0173 papild\u0173 nauda dar ne\u012frodyta.<\/p>\n<p>Beta-sisterolio dar aptinkama:<\/p>\n<ul>\n<li>Moli\u016bg\u0173 s\u0117klose<\/li>\n<li>kvie\u010di\u0173 gr\u016bd\u0173 gemaluose<\/li>\n<li>soj\u0173 pupel\u0117se<\/li>\n<li>pekano rie\u0161utuose<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i>Dar\u017eov\u0117s<\/i><\/b><\/p>\n<p>Kuo daugiau dar\u017eovi\u0173 valgysite, tuo ma\u017eesn\u0117 tikimyb\u0117, kad jums prasid\u0117s gerybin\u0117 prostatos hiperplazija. Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f \u017ealias lapines dar\u017eoves \u2013 jose itin gausu antioksidant\u0173.<\/p>\n<p>\u010cesnak\u0173 ir svog\u016bn\u0173 m\u0117g\u0117jai taip pat ma\u017eiau rizikuoja susirgti gerybine prostatos hiperplazija: \u010desnakai ir svog\u016bnai \u017einomi imunin\u0117s sistemos \u201estiprintojai\u201c ir infekcij\u0173 \u201eprie\u0161ai\u201c.<\/p>\n<p><b><i>Tofu<\/i><\/b><\/p>\n<p>Vieno tyrimo metu nustatyta, kad sojos pupel\u0117se esantys izoflavonai stabdo gerybin\u0117s prostatos hiperplazijos vystym\u0105si, o kito tyrimo rezultatuose prane\u0161ama, kad soja suma\u017eina v\u0117\u017eio l\u0105steli\u0173 gamyb\u0105 prostatoje bei lengvina gerybin\u0117s prostatos hiperplazijos apsunkint\u0105 \u0161lapinim\u0105si.<\/p>\n<p>Soj\u0173 izoflavon\u0173 dar rasite:<\/p>\n<ul>\n<li>Soj\u0173 piene<\/li>\n<li>soj\u0173 pupel\u0117se<\/li>\n<li>soj\u0173 jogurte\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autorius: Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><em><strong>Remiantis JAV nacionalinio diabeto, vir\u0161kinimo ir inkst\u0173 lig\u0173 instituto duomenimis, ma\u017edaug pus\u0117 vis\u0173 vyresni\u0173 nei 50 m. vyr\u0173 skund\u017eiasi padid\u0117jusia prostata arba gerybine prostatos hiperplazija, o sulauk\u0119 80 m. net 90 proc. vyr\u0173 gyvens tur\u0117dami gerybin\u0119 prostatos hiperplazij\u0105.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong>Lietuvoje pana\u0161ios statistikos nepateikiama, ta\u010diau vyrai vis dar nepakankamai r\u016bpinasi savo sveikata. Vis d\u0117lto, kartais tereikia valgyti daugiau tam tikr\u0173 vitamini\u0173 ir mineral\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173 ir j\u016bs\u0173 prostata taps sveikesn\u0117. Da\u017enai d\u0117l prostatos problem\u0173 ken\u010dia ir antsvorio turintys vyrai, tod\u0117l tinkamai maitindamiesi galite ne tik numesti svorio, bet ir u\u017ekirsti keli\u0105 prostatos ligoms.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":431,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[26110,49,6457,26109],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-avokadai","tag-omega","tag-pomidorai","tag-sveika"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=430"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}