O \u0161tai dieta, kurią sukūrė Madonnos dietologas Rėjus Kibartas. Beje,
\namerikiečių dainininkės silpnybė \u2013 saldainiai. Laikas nuo laiko Rėjus leid\u017eia
\njai jais pasilepinti. Jis įsitikinęs, kad nuolat atsisakyti to, ko geid\u017eia
\n\u0161irdis, neįmanoma, o ir pavojinga \u2013 neatlaikys nervų sistema.<\/p>\n
Per savaitę tikriausiai numesi pusę kilogramo \u2013 tiesa, su sąlyga, kad pusvalandį
\nper dieną u\u017esiimsi aerobika, va\u017einėsi dviračiu arba riedučiais.<\/p>\n
Pagrindinės Madonnos dietos taisyklės:<\/b><\/i><\/p>\n
– per pusryčius, pietus ir vakarienę i\u0161laikyti riebalų, baltymų ir
\nangliavandenių santykį proporcijoje 30:30:40; angliavandeniai turi būti
\nsudėtingi (\u017ealumynai, vaisiai), o ne turintys krakmolą (makaronai, duona, bulvės,
\nkruopos); riebalai būtini \u2013 jie suma\u017eina alkio jausmą ir suteikia \u017evalumo;<\/p>\n
– tam, kad lengvai i\u0161laikytume reikiam santykį, atsiminkite: baltymų porcijos
\ndydis turi būti tavo kum\u0161čio dyd\u017eio, angliavandenių \u2013 du kartus didesnis.
\nAliejaus kepimui ir u\u017epilams \u2013 truputį;<\/p>\n
– pamir\u0161ti kofeiną.<\/p>\n
Madonnos valgiara\u0161tis:<\/b><\/p>\n
Pusryčiai.<\/b> Skrudinta duona su dviem kiau\u0161inio baltymais, vienas kiau\u0161inis,
\nobuolys, apelsinas arba persikas.<\/p>\n
Pietūs. <\/b>Gabalėlis duonos i\u0161 stambaus malimo miltų, vi\u0161tienos arba
\nkalakutienos krūtinėlė, aptepta majonezu.<\/p>\n
Vakarienė.<\/b> Baltymų porcija (\u017euvis, vi\u0161tiena, liesa jautiena), daug
\ndar\u017eovių, truputį makaronų ir pusę nedidelės u\u017ekeptos bulvės.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O \u0161tai dieta, kurią sukūrė Madonnos dietologas Rėjus Kibartas. Beje,
\namerikiečių dainininkės silpnybė \u2013 saldainiai. Laikas nuo laiko Rėjus leid\u017eia
\njai jais pasilepinti. Jis įsitikinęs, kad nuolat atsisakyti to<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4307,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4306\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4306"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4306"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}