Dieta turi net tik padėti lieknėti, bet ir tekti moralinį pasitenkinimą.
\nNegalima numesti svorio ir gauti trok\u0161tamą rezultatą, jei tai, ką jūs valgote
\nneteikia jums malonumo, o sukelia tik susierzinimą ir bejėgi\u0161kumo jausmą. Tačiau,
\nyra ma\u017eyčių paslapčių, kurios padės papildyti dietą geros nuotaikos \u201eprieskoniais\u201c.
\n
\n1. Neatsisakykite deserto.<\/b><\/p>\n
Jei organizmui norisi ko nors saldaus, jam reikia to ir duoti, kokio nors
\nma\u017eyčio neriebaus sausainio, gabaliuko kartaus \u0161okolado, neskaldytų grūdų
\nbatonėlio pavidalu, arba \u201epasisaldinti\u201c gyvenimą datulėmis. Jos labai sald\u017eios
\nir 100 g teturi apie 16 kcal. Prie\u0161ingu atveju jūs kovosite su \u0161iuo jausmu, kol
\ngalų gale, pasiduosite, suvalgę did\u017eiulį pyragėlį, visą plytelę \u0161okolado ir pan.
\n\u0160iek tiek saldaus kasdien \u2013 tai visai teisingas po\u017eiūris į mitybą.
\nAngliavandeniai dietoje reikalingi, kad būtumėte geros nuotaikos, \u017evalios ir
\nenergingos.<\/p>\n
2. Prieskoniai dietoje suteikia įvairovės<\/b><\/p>\n
Prieskoniai ir pagardai naudingam maistui suteikia spalvinę įvairovę ir malonius
\nskonio pojūčius, nepridėdami papildomų kalorijų.<\/p>\n
3. \u0160ilti gėrimai.<\/b><\/p>\n
Daugumoje dietų rekomenduojamos salotos, o taip pat paprasčiausiai \u0161vie\u017ei
\nvaisiai ir dar\u017eovės. Tačiau organizmui, kad jis jaustųsi gerai, būtinas \u0161iltas
\nmaistas. Puodelis kar\u0161to \u0161okolado ar \u017eolelių arbatos \u2013 kaip tik tai, ko reikia.
\nTiks ir lengva dar\u017eovių sriuba. Be to, \u0161ilti gėrimai turi puikią savybę \u2013 jie
\nmal\u0161ina apetitą.<\/p>\n
4. Nepamir\u0161kite serviravimo.<\/b><\/p>\n
Maisto skonis ir malonumas valgant priklauso nuo to, kaip maistas patiekiamas.
\nViena \u2013 suvalgyti jogurtą i\u0161 plastikinio indelio, o visai kas kita \u2013 sudėti
\nproduktą į stiklinę vazelę ir papuo\u0161ti i\u0161 vir\u0161aus uogomis ar vaisiais.<\/p>\n
5. Valgydami \u0161ypsokitės.<\/b><\/p>\n
Tyrimai rodo, kad \u0161ypsena, kaip veiksmas, jau pati sukelia pasitenkinimo ir
\npatenkinimo jausmą. \u0160ypsokitės, kai valgote sveiką ir naudingą maistą, nes juk
\ntaip jūs rūpinatės savo organizmo sveikata ir gro\u017eiu, o dietą paverčiate
\nmalonumu.<\/p>\n
6. Papildykite dietą nedideliu kiekiu angliavandenių.<\/b><\/p>\n
Angliavandenių trūkumas organizme gali baigtis depresija, nes angliavandeniai
\natsako u\u017e hormono seratonino gamybą, o jis aprūpina organizmą gera emocine
\nsavijauta. Laikydamiesi tokio mitybos rė\u017eimo, kuriame daug baltymų ir riebalų,
\njūs neleid\u017eiate organizmui tinkamai reguliuoti geros nuotaikos hormono
\ni\u0161siskyrimo, todėl tampate vangūs ir irzlūs. Taigi, jei jaučiatės prislėgti,
\nnetekę emocinių jėgų ir energijos, būtinai papildykite dietą sudėtiniais
\nangliavandeniais, tokiais kaip kruopos, vaisiai, d\u017eiovinti vaisiai ir dar\u017eovės.<\/p>\n
7. Pasivaik\u0161čiojimai pėstute \u2013 ramina.<\/b><\/p>\n
Pavalgius visai neblogai i\u0161eiti pasivaik\u0161čioti. Tai padeda vir\u0161kinti maistą ir
\n\u201eper daug suvalgytas\u201c kalorijas. Grį\u017eę jausitės nusiraminę ir patenkinti. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta turi net tik padėti lieknėti, bet ir tekti moralinį pasitenkinimą.
\nNegalima numesti svorio ir gauti trok\u0161tamą rezultatą, jei tai, ką jūs valgote
\nneteikia jums malonumo, o sukelia tik susierzinimą ir bejėgi\u0161kumo jausmą.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4315,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4314"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4314"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}