I\u0161krovos diena – viena i\u0161 priemonių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
\nI\u0161krovos dienos metu apribojamas raciono kaloringumas, kad pagreitėtų apykaitos
\nprocesai ir ma\u017eėtų kūno svoris. I\u0161krovos dienai galima pasirinkti keletą
\nproduktų, paskaičiavus jų kaloringumą ir riebalų kiekį.<\/p>\n
Laikantis kombinuotos i\u0161krovos dietos galima derinti skirtingus, bet tos pačios
\ngrupės produktus, pavyzd\u017eiui, mėsą ir \u017euvį, obuolius, dar\u017eoves ir uogas ir pan.
\nSvarbu, kad maistas būtų suderintas ir skanus.<\/p>\n
Galima laikytis ry\u017eių-obuolių i\u0161krovos dietos, kurios metu patariama suvalgyti 3
\nporcijas ry\u017eių ko\u0161ės (25 g ry\u017eių, 150 g pieno kiekvienai porcijai ) ir 800-1000
\ng obuolių.<\/p>\n
Arba galite i\u0161bandyti įvairesnę i\u0161krovos dietą:<\/p>\n
Pusryčiai: 100 g sūrio ir 1 puodelis juodos kavos su 1 cukraus gabalėliu.<\/p>\n
Pietūs: 2 kiau\u0161iniai ir 1 puodelis juodos kavos su 1 cukraus gabalėliu.<\/p>\n
Vakarienė: 200 g var\u0161kės ir 1 puodelis silpnos arbatos su 1 cukraus gabalėliu.<\/p>\n
Bendras kombinuotos i\u0161krovos dienos kalorijų kiekis turėtų būti apie 1100
\nkalorijų.
\n\u0160altinis: Parengta pagal Vitaminov.net<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I\u0161krovos diena – viena i\u0161 priemonių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
\nI\u0161krovos dienos metu apribojamas raciono kaloringumas, kad pagreitėtų apykaitos
\nprocesai ir ma\u017eėtų kūno svoris. I\u0161krovos dienai galima pasirinkti keletą
\nproduktų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4331,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4330\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4330"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4330"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}