Dietologų nuomone, numesti svorį da\u017eniausiai trukdo toksinais u\u017esiter\u0161ęs
\norganizmas. Tad vienos dienos i\u0161krovos diena \u2013 tai vienas geriausių būdų
\ni\u0161saugoti dailias kūno linijas. Per dieną galima netekti nuo 300 gramų iki 1
\nkilogramo svorio. Tik reiktų tokias i\u0161krovos dienas daryti reguliariai \u2013 kartą
\nper savaitę ar dvi.<\/p>\n
I\u0161krovos dienos labai reikalingos, jei: jūs valgote ne daugiau nei įprastai, bet
\nsvoris vis didėja; u\u017ekietėję viduriai; jaučiatės i\u0161sekusi, ėmė kilti spuogai;
\nkamuoja pilvo pūtimas; vargina raumenų skausmai; lie\u017euvis apsitraukęs apna\u0161omis;
\nrytais sunkiai keliatės; kankina nemiga.<\/p>\n
Jei jau nusprendėte i\u0161bandyti i\u0161krovos dieną, tai turėtumėte \u017einoti keletą
\ndalykų. I\u0161krovos dieną produktus padalykite į keletą porcijų. Valgykite
\nneskubėdama, gėrimus gurk\u0161nokite po nedaug, bet kuo da\u017eniau. Turėtumėte i\u0161gerti
\niki 3 litrų skysčių. Tokią dieną stenkitės valgyti vien baltymingus arba
\nangliavandenių turinčius produktus.<\/p>\n
Prie\u0161 i\u0161krovos dieną rekomenduojama pasitarti su gydytoju, jeigu sergate
\ncukriniu diabetu, lėtinėmis skrand\u017eio, inkstų arba kitomis ligomis.<\/p>\n
Siūlome i\u0161bandyti tirpdančią riebaliukus i\u0161krovos dieną<\/b><\/p>\n
Tai tarsi vienos dienos baltymų dieta, kurios laikantis greičiausiai tirpsta
\nriebalai. Vienas populiariausių baltymų \u0161altinių \u2013 kiau\u0161iniai.<\/b> Juose yra
\ndaugybė vertingų med\u017eiagų. Vidutinio dyd\u017eio vi\u0161tos kiau\u0161inio energetinė vertė ne
\ndidesnė u\u017e duonos riekės – tik 76 kalorijos. Kitas svarbus \u0161ios i\u0161krovos dienos
\nproduktas \u2013 pomidorai,<\/b> kuriuose yra \u0161irdį stiprinančio kalio, vitaminų A
\nir C, laisvuosius radikalus naikinančio likopeno. Beje, reguliariai valgant
\npomidorus, geriant jų sultis, gerokai suma\u017eėja rizika susirgti daugeliu
\nonkologinių ligų. Kaip atrodo \u0161ios i\u0161krovos dienos valgiara\u0161tis?
\n
\n* Tik atsikėlusi ryte i\u0161gerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis arba
\nnesaldintos \u017ealiosios arbatos.<\/p>\n
* Pusryčiai: 2 kietai virti kiau\u0161iniai su pomidoru, apibarstytu bazilikais.<\/p>\n
* Pietūs ir vakarienė: po vieną virtą kiau\u0161inį. Jį patiekite su pomidorų ir
\nsalotų mi\u0161raine, pagardinta \u017ealumynais ir puse \u0161auk\u0161telio alyvuogių aliejaus.<\/p>\n
* Per dieną gurk\u0161nokite 2,5 litro mineralinio vandens. \u0160ią dieną atsisakykite
\nkavos.<\/i><\/p>\n
I\u0161krovos dietų pasirinkimas did\u017eiulis. Galite i\u0161sirinki sau tinkamiausią ir
\nskaniausią. Svarbiausia, kad įsiklausytumėte į savo organizmą ir retkarčiais jį
\ni\u0161valytumėte nuo susikaupusių toksinų.<\/p>\n
Juk sveikame kūne \u2013 sveika siela!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietologų nuomone, numesti svorį da\u017eniausiai trukdo toksinais u\u017esiter\u0161ęs
\norganizmas. Tad vienos dienos i\u0161krovos diena \u2013 tai vienas geriausių būdų
\ni\u0161saugoti dailias kūno linijas. Per dieną galima netekti nuo 300 gramų iki 1
\nkilogramo svorio<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4353,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4352"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4352\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4352"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4352"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}