\u0160i angli\u0161ka dieta turi vieną neginčytiną privalumą. Jei dauguma madingų dietų
\nleid\u017eia tik laikinai atsikratyti nereikalingų kilogramų, tai \u0161i dieta garantuoja
\nilgalaikį, "stabilų" grak\u0161tumą.. Argi ne apie tai svajojate? Egzistuoja "\u0161velnios"
\ndietos, kurių laikantis galima ramiai "funkcionuoti".<\/p>\n
Toks lieknėjimas tęsis ilgiau nei laikantis grie\u017etos dietos: monodieta
\nda\u017eniausiai trunka 2 \u2013 3 savaites, o "\u0161velni" \u2013 3 \u2013 6 mėnesius (tai priklauso
\nnuo vir\u0161svorio). Tačiau ji nei\u0161mu\u0161a Jūsų i\u0161 įprasto gyvenimo ritmo: Jūs galėsite
\nvaik\u0161čioti į darbą, parduotuves, lankyti teatrus ir klubus, tik truputį ribosite
\nlankymąsi bufete.<\/p>\n
Taigi dietos prad\u017eia. Tai 2 i\u0161krovos dienos, kad suma\u017eėtų skrand\u017eio apimtis: per
\ndieną i\u0161gerkite 1,5 l lieso pieno ir suvalgykite 100 g juodos duonos. Jei bus
\nlabai sunku, suvartokite "spirulina platensis" (klauskite vaistinėje) – tai
\ngeras baltymų \u0161altinis, kuris pagerina med\u017eiagų apykaitą, suma\u017eina alkio jausmą.<\/p>\n
O \u0161tai pati dieta<\/p>\n
2 baltymų dienos<\/u><\/b><\/p>\n
Pusryčiai: <\/b>puodelis kavos (galima su pienu) arba arbatos, 1 \u2013 2
\ngabalėliai ruginės duonos (galima aptepti grietinėlės sviestu, bet ne daugiau
\nnei 1 arbatiniu \u0161auk\u0161teliu) ir 1 \u2013 2 arbatiniai \u0161auk\u0161teliai medaus (tik \u0161iuo
\natveju kavą gerkite be cukraus).<\/p>\n
Antrieji pusryčiai: <\/b>stiklinė lieso pieno arba 2 stiklinės kefyro, arba
\npuodelis kavos (arbatos) su gabalėliu cukraus arba \u0161auk\u0161teliu medaus, gabalėlis
\njuodos duonos su sviestu.<\/p>\n
Pietūs: <\/b>puodelis mėsos arba dar\u017eovių sultinio, 200 \u2013 300 g virtos liesos
\nmėsos (\u017euvies), garnyras \u2013 \u017ealieji \u017eirneliai arba ank\u0161tinės pupelės (4
\nvalgomieji \u0161auk\u0161tai), arba 100 \u2013 150 g \u0161vie\u017eių dar\u017eovių (morkų, kopūstų ir t.t.)
\nsalotų , \u0161pinatai (lapinius \u017ealumynus galima valgyti be apribojimų), 1 \u2013 2
\ngabalėliai ruginės duonos. Desertui galima i\u0161gerti vieną i\u0161 pasiūlytų gėrimų:
\nbokalas sauso vyno, puodelis arbatos (geriau be cukraus ir medaus), \u017eolelių
\nnuoviras, gazuotas vanduo be cukraus.<\/p>\n
Vakarienė:<\/b> pasirinktinai \u2013 50 g sūrio arba stiklinė pieno, arba 2
\nstiklinės kefyro, arba du virti kiau\u0161iniai, arba 200 g liesos mėsos (\u017euvies).
\nVakarieniauti reikia ne vėliau kaip 19:00, pageidautina atsisakyti duonos.<\/p>\n
2 dar\u017eovių dienos<\/b><\/u><\/p>\n
Pusryčiai: <\/b>750 g vaisių ir sultys.<\/p>\n
Antrieji pusryčiai: <\/b>vaisiai ir sultys.<\/p>\n
Pietūs:<\/b> lėk\u0161tė dar\u017eovių sriubos, toliau pasirinktinai \u2013 virtos arba
\n\u0161vie\u017eios dar\u017eovės, arba dar\u017eovių tro\u0161kinys, arba dar\u017eovių salotos, kurias galima
\nu\u017etaisyti 2 valgomaisiais \u0161auk\u0161tais majonezo arba augalinio aliejaus. Desertui \u2013
\nvaisių salotos arba putėsiai su minimaliu cukraus kiekiu. Galima naudoti cukraus
\npakaitalą arba medų.<\/p>\n
Vakarienė: <\/b>750 g vaisių ir sultys. Irgi ne vėliau kaip 19:00.<\/p>\n
Alkio dienų nekartokite, o baltymų ir dar\u017eovių dienas reikia kaitalioti (2+2).
\nStenkitės visi\u0161kai nevartoti stiprių alkoholinių gėrimų (nors gerti sauso vyno
\nleid\u017eiama). Ypatingai blogai figūrą veikia alus, miltiniai patiekalai, saldus
\nlimonadas, keptos bulvytės ir balta duona. Valgykite kuo ma\u017eiau druskos \u2013 ji
\nsulaiko vandenį organizme. Dar\u017eovių dienomis leid\u017eiama suvalgyti slėgiu apdorotų
\nmakaronų i\u0161 kietų miltų rū\u0161ių porciją, bet be aliejaus ir mėsos; galima leisti
\nsau bulves su lupenomis (geriau su odele, nes joje daug ląstelienos). O \u0161tai
\nrie\u0161utais, razinomis, d\u017eiovintais vaisiais, sald\u017eių rū\u0161ių vynuogėmis ir melionu
\nnesi\u017eavėkite \u2013 \u0161ie produktai labai kaloringi.<\/p>\n
Tikėtina, kad pirmus kilogramus prarasite pakankamai greitai, \u2013 sunkiausiai
\nnumesti paskutinius 5 \u2013 10 kilogramų, kai organizmas pradeda atvirai mai\u0161tauti
\nprie\u0161 \u0161iuolaikinį po\u017eiūrį į idealią figūrą. Todėl neapsiribokite vien dieta \u2013
\nu\u017esiimkite aerobika, gimnastika, pratimais su treniruokliais. Dietos metu taip
\npat naudinga vartoti maisto papildų, turinčių chromo \u2013 tai "gyvybės metalas",
\nstiprinantis raumenų sieneles ir leid\u017eiantis i\u0161vengti odos nukarimo numetus daug
\nsvorio. O svarbiausia \u2013 pasistenkite laikyti save rankose ir po to, kai
\nsulieknėsite!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160i angli\u0161ka dieta turi vieną neginčytiną privalumą. Jei dauguma madingų dietų
\nleid\u017eia tik laikinai atsikratyti nereikalingų kilogramų, tai \u0161i dieta garantuoja
\nilgalaikį, "stabilų" grak\u0161tumą.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4361,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4360"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4360"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}