Jei norite numesti keletą kilogramų, penkias dienas laikykitės \u017euvies dietos
\n– \u0161iuo metų laiku ji viena tinkamesnių, nes \u201eneskriaud\u017eia" imuniteto.<\/p>\n
Medicinos mokslas \u017euvį vertina dėl Omega – 3 riebalų rūg\u0161čių, saugančių nuo
\ninfarkto ir kitų grėsmingų \u0161irdies – kraujagyslių ligų bei stiprinančių
\norganizmo apsaugines galias. Valgydamos \u017euvį taip pat gausite pakankamai baltymų
\nir kitų normaliai organizmo veiklai reikalingų maisto med\u017eiagų: vitamino B12,
\nkai kurių kitų B grupės vitaminų, gerai pasisavinamos gele\u017eies. O papildomų
\nkilogramų besimaitindamos \u017euvimi nekaupsite, nes net riebia laikoma \u017euvis turi
\nma\u017eiau riebalų nei kiauliena ar jautiena. \u0160i dieta netinka nebent tuomet, jei
\nesate alergi\u0161ka \u017euviai.<\/p>\n
Patarimas: <\/b>valgyti galite ne tik \u017euvies, bet ir įvairių jūros gėrybių.
\n<\/u>Tiesa, mūsų parduotuvėse jos nepigiai kainuoja, o pasirinkimas būna
\nabejotinas, tad galite rinktis paprasčiausias \u0161aldytas krevetes. Labai tinka ir
\njūroje u\u017eaugusios "dar\u017eovės"- jūros kopūstai.<\/p>\n
\u201ePavyzdinis" \u017euvies dietos valgiara\u0161tis<\/b><\/p>\n
* Tik atsibudusi <\/b>i\u0161gerkite stiklinę vandens.<\/p>\n
* Pusryčiams<\/b> i\u0161gerkite du puodelius \u017ealios arbatos, suvalgykite vieną
\nvirtą kiau\u0161inį, i\u0161gerkite stiklinę lieso kefyro, rūgpienio ar geriamojo jogurto
\narba suvalgykite 100 g liesos var\u0161kės su \u0161auk\u0161teliu medaus.<\/p>\n
* Prie\u0161piečiams<\/b> i\u0161gerkite stiklinę vandens. Po 20 minučių suvalgykite
\ngabalėlį virtos \u017euvies su virtomis dar\u017eovėmis, kad nekamuotų alkis. Tuomet
\nsuvalgykite greipfrutą (arba porą obuolių, kivių, apelsiną).<\/p>\n
* 20 minučių prie\u0161 pietus <\/b>i\u0161gerkite dvi stiklines vandens. Suvalgykite
\n250 g \u017euvies (virtos, tro\u0161kintos, keptos folijoje ar ant grotelių – vienintelis
\nreikalavimas, kad ji būtų pagaminta be riebalų). Kartais paįvairinimui galite
\nvalgyti ir savo sultyse konservuoto tuno ar skumbrės. Garnyrui rinkitės virtus
\nry\u017eius, garuose tro\u0161kintas dar\u017eoves: brokolius, paprikas, \u0161paragines pupeles,
\nBriuselio kopūstus, moliūgus, morkas, burokėlius. Pagardinkite jas natūralaus
\njogurto pada\u017eu su citrinos sultimis ir prieskoninėmis \u017eolelėmis. Valgykite ir
\n\u017ealių dar\u017eovių – kopūstų, morkų, pomidorų. Po pietų dvi valandas negerkite.<\/p>\n
* Pavakariams <\/b>i\u0161gerkite puodelį \u017ealios arbatos. Nepamir\u0161kite per dieną
\ni\u0161gerti ne ma\u017eiau nei 1,5 l skysčių.<\/p>\n
* Vakarienę<\/b> valgykite pana\u0161iai kaip pietus, tik ji gali būti įvairesnė.
\nRinkitės tai kar\u0161tą, tai \u0161altą \u017euvį ar kitas jūros gėrybes.<\/p>\n
* Prie\u0161 miegą <\/b>i\u0161gerkite puodelį mėgstamos \u017eolelių arbatos.<\/p>\n
Dėmesio!<\/b><\/i> Gamindama maistą sūdykite vos vos, tačiau negailėkite
\nprieskonių: pipirų, česnako, kalendros, bazilikų, krapų, petra\u017eolių.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jei norite numesti keletą kilogramų, penkias dienas laikykitės \u017euvies dietos
\n– \u0161iuo metų laiku ji viena tinkamesnių, nes \u201eneskriaud\u017eia" imuniteto.<\/p>\n
Medicinos mokslas \u017euvį vertina dėl Omega – 3 riebalų rūg\u0161čių,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4363,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4362\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4362"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4362"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}