Pagrindinis indi\u0161kos dietos principas \u2013 mėsos ir jos produktų atsisakymas.
\nTai vegetari\u0161ka dieta. Jei pastebėjote, kad pablogėjo bendra jūsų savijauta,
\ntuomet reikėtų atsisakyti pana\u0161aus mitybos metodo. Būkite atsargios: negalima
\npainioti vegetari\u0161kos ir subalansuotos mitybos. Vartojant labai ma\u017eai baltymų ir
\nmineralų, jūs galite persistengti su riebalais ir cukrumi.<\/p>\n
Indi\u0161kos dietos meniu<\/b><\/p>\n
Pusryčiai: <\/b>\u0161vie\u017eių vaisių arba dar\u017eovių sultys, arbata (su citrinos
\ngrie\u017einėliu arba pienu, tačiau be cukraus), avi\u017einiai dribsniai su puodeliu
\nlieso pieno.<\/p>\n
Pietūs. <\/b>Galite rinktis:<\/p>\n
1. 200g 20 riebumo var\u0161kės ir \u0161vie\u017eių vaisių salotos;<\/p>\n
2. Agurkų salotos su saulėgrą\u017eų aliejumi ir trupučiu sezamo sėklų, lėk\u0161tė virtų
\nry\u017eių su lę\u0161iais (trys dalys ry\u017eių ir viena dalis lę\u0161ių) ir virtomis morkomis;<\/p>\n
3. Lėk\u0161tė manų ko\u0161ės su pupomis ir dar\u017eovėmis.<\/p>\n
Vakarienė. <\/b>Galite rinktis:<\/p>\n
1. Sojos kepsnys su dar\u017eovių kotletu, natūralus jogurtas ir obuolių kompotas;<\/p>\n
2. Salotos i\u0161 sojos daigų, pomidorų ir grybų, dar\u017eovių apkepas, riekė ry\u017eių
\nduonos;<\/p>\n
3. Du virti kiau\u0161iniai su \u0161pinatais ir rieke duonos.<\/p>\n
Kasdien būtina vartoti tokius produktus:
\n<\/b>
\n\u2022 Pieno produktus: natūralų jogurtą, liesą var\u0161kę, neriebų rūgpienį;<\/p>\n
\u2022 \u017dalias dar\u017eoves su pada\u017eu, kurio pagrindą sudaro natūralus jogurtas, 20
\nriebumo var\u0161kę, jūros dumblus su soja.<\/p>\n
\u2022 Rie\u0161utus (migdolus, lazdyno rie\u0161utus, saulėgrą\u017eų ir sezamo sėklas);<\/p>\n
\u2022 Garuose virtas dar\u017eoves (i\u0161lieka vitaminai ir mineralai) bent pietums ar
\nvakarienei;<\/p>\n
\u2022 Sriubas \u2013 kar\u0161tas arba \u0161altas;<\/p>\n
\u2022 Patiekalus i\u0161 javų. Tačiau nepiktnaud\u017eiaukite tokiais produktais kaip ry\u017eiai,
\nmakaronų gaminiai ir duona;<\/p>\n
\u2022 2-3 \u017ealius arba d\u017eiovintus vaisius valgio metu;<\/p>\n
\u2022 Virtus arba \u017ealius kiau\u0161inius 4-5 kartus per savaitę;<\/p>\n
Laikantis tokios dietos, būtina stebėti, kad organizmas pakankamai gautų baltymų,
\nvitaminų B1, B2 ir gele\u017eies.<\/p>\n
Kadangi ne kiekvienas \u017emogus gali i\u0161tverti vienokius arba kitokius mitybos
\npokyčius, prie\u0161 atsisakant įvairių maisto produktų ir pradedant laikytis
\nindi\u0161kos dietos, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pagrindinis indi\u0161kos dietos principas \u2013 mėsos ir jos produktų atsisakymas.
\nTai vegetari\u0161ka dieta. Jei pastebėjote, kad pablogėjo bendra jūsų savijauta,
\ntuomet reikėtų atsisakyti pana\u0161aus mitybos metodo. Būkite atsargios: negalima
\npainioti vegetari\u0161kos ir subalansuotos mitybos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4365,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4364"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4364"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}