Vertingasis 7-tukas:<\/p>\n
Krevet\u0117s
\n<\/b>
\nVertingi baltymai, gele\u017eis, jodas, lengvai pasisavinamas kalcis, vitaminai PP ir
\nE.
\nTinka skydliauk\u0117s lig\u0173 profilaktikai, gerina imunitet\u0105 ir protin\u0119 veikl\u0105, didina
\ndarbingum\u0105.
\nVirti krevetes geriausia ant silpnos ugnies u\u017edengtame puode.<\/p>\n
Putpel\u0117s kiau\u0161iniai
\n<\/b>
\nBaltyme yra lengvai pasisavinam\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, o trynyje esan\u010diuose riebaluose –
\nlecitino, cholino, arachido r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Nema\u017eai mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173: kalcio,
\nfosforo, gele\u017eies, magnio, kalio, natrio, taip pat A, E, D ir B grup\u0117s vitamin\u0173.<\/p>\n
Reikalingi susilpn\u0117jus imunitetui, kamuojant gastritui ar opaligei. Drauge su
\nfitoterapija padeda pasveikti sergant kv\u0117pavimo tak\u0173 ligomis.
\nSuaugusiesiems galima suvalgyti kasdien 3 – 5 kiau\u0161inius. Juos galima valgyti su
\nvisais luk\u0161tais (jei tik patinka).<\/p>\n
Moli\u016bgai
\n<\/b>
\nKalcis, magnis, fosforas, kalis, betakarotenas, vitaminai B1 ir PP.
\nGerina \u017earnyno veikl\u0105, stiprina imunitet\u0105. Veikia kaip silpnas diuretikas (\u0161alina
\ni\u0161 organizmo skys\u010dius). Tinka kepen\u0173 lig\u0173 ir cukrinio diabeto profilaktikai.
\nSkanus visokiausiais pavidalais: sriubose, dar\u017eovi\u0173 tro\u0161kiniuose, blyneliuose,
\nko\u0161\u0117se.<\/p>\n
Nat\u016bralus jogurtas
\n<\/b>
\nB grup\u0117s vitaminai, baltymai, gerosios bakterijos.
\nSlopina r\u016bgimo procesus \u017earnyne. B\u016btinas \u017earnyno mikroflorai, nuo kurios
\npriklauso imunin\u0117s sistemos stiprumas.
\nValgyti verta kiekvien\u0105 dien\u0105, geriau tinka u\u017ekand\u017eiavimui tarp valgym\u0173 arba
\nvakarienei, ne ma\u017eiau 250 g.<\/p>\n
\u0160pinatai
\n<\/b>
\nBetakarotenas, folio r\u016bg\u0161tis, kalis, magnis, gele\u017eis, kalcis, vitaminai C ir K.
\nStimuliuoja imunin\u0119 sistem\u0105. Teigiamai veikia nerv\u0173 sistem\u0105. Saugo l\u0105steles nuo
\nsen\u0117jimo. Gerina \u017earnyno peristaltik\u0105 ir pa\u0161alina \u0161lakus.
\nGalima d\u0117ti \u012f sriubas, omletus, pada\u017eus, salotas. Nerekomenduojama sergant
\n\u0161lapimo tak\u0173 u\u017edegimu ar akmenlige.<\/p>\n
Graikiniai rie\u0161utai
\n<\/b>
\nKalcis, gele\u017eis, magnis, fosforas, cinkas, kalis, folio r\u016bgtis, vitaminai C ir
\nE.
\nStiprina imunitet\u0105, gerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, saugo l\u0105steles nuo sen\u0117jimo. Tinka
\nateroskleroz\u0117s, cukrinio diabeto, hipertonijos ir \u0161irdies lig\u0173 profilaktikai.
\nPatariama suvalgyti kasdien po 6 – 8 rie\u0161utus. Galima jais gardinti salotas ir
\nkitus jau pagamintus patiekalus. Tinka d\u0117ti \u012f pyragus, ta\u010diau kaitinimas menkina
\nj\u0173 vertingas savybes.<\/p>\n
Skumbr\u0117
\n<\/b>
\nVisas rinkinys omega – 3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 (daugiau nei la\u0161i\u0161oje), lengvai
\npasisavinam\u0173 baltym\u0173, jodo, vitamino B12.
\nStiprina organizmo gynybines galias. B\u016btina \u0161irdies – kraujagysli\u0173 lig\u0173,
\nhipertonijos, ateroskleroz\u0117s profilaktikai.
\nVertingiausia \u0161vie\u017eia ar \u0161aldyta skumbr\u0117, kuri\u0105 i\u0161verdame ar tro\u0161kiname. Kepta
\nar r\u016bkyta kai kuri\u0173 verting\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 netenka, tiesa, omega – 3 riebal\u0173
\nr\u016bg\u0161tys i\u0161lieka. Skumbr\u0117 riebi ir kaloringa, tod\u0117l norint suliekn\u0117ti nereikia
\njos valgyti labai daug. Taip pat nereik\u0117t\u0173 valgyti sergant kasos u\u017edegimu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vertingasis 7-tukas:<\/p>\n
Krevet\u0117s<\/p>\n
Vertingi baltymai, gele\u017eis, jodas, lengvai pasisavinamas kalcis, vitaminai PP ir
\nE.
\nTinka skydliauk\u0117s lig\u0173 profilaktikai, gerina imunitet\u0105 ir protin\u0119 veikl\u0105, didina
\ndarbingum\u0105.
\nVirti krevetes geriausia ant silpnos ugnies u\u017edengtame puode.<\/p>\n
Putpel\u0117s kiau\u0161iniai<\/p>\n
Baltyme yra lengvai pasisavinam\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, o tryn<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4370"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4370"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}