Dieta turėtų ne tik leisti sulieknėti, bet ir teikti moralinį pasitenkinimą.
\nPrakti\u0161kai neįmanoma sulieknėti ir i\u0161laikyti naująjį svorį, jei dieta suvokiama
\nkaip savęs kankinimas. Laimė, yra keletas ma\u017eų paslapčių, kaip savo dietai
\nsuteikti geresnės nuotaikos.<\/p>\n
1. Neatimk i\u0161 savęs deserto<\/b><\/p>\n
Jei organizmas reikalauja saldumynų, jam jų reikia ir duoti. Pavyzd\u017eiui, leisti
\nsau sukrimsti ma\u017eą neriebų sausainiuką, pasmali\u017eiauti nedideliu gabalėliu
\n\u0161okolado, atsikąsti javinuko ar prie kavos pasilepinti d\u017eiovintais vaisiais.<\/p>\n
Jei atsisakysi net ir \u0161ių ma\u017eų malonumų, labai tikėtina, kad anksčiau ar vėliau
\nvis tiek nusispjovusi į dietą suvalgysi did\u017eiulį gabalą torto. Tuo tarpu
\nkontroliuojami ne itin kaloringi desertai kasdien padės i\u0161vengti tokių
\nsaldumyninių priepuolių. Angliavandeniai dietoje būtini \u2013 jų reikia palaikyti
\nnuotaikai, darbingumui ir i\u0161saugoti organizmo energijai.<\/p>\n
2. Prieskoniai garantuoja įvairovę<\/b><\/p>\n
Prieskoniai net ir nuobod\u017eiausiam patiekalui suteiks pikanti\u0161kumo, jais
\nvarijuojant monotoni\u0161ka dieta bus įvairesnė ir skanesnė.<\/p>\n
3. \u0160ilti gėrimai<\/b><\/p>\n
Daugelio dietų pagrindas \u2013 \u0161vie\u017eios dar\u017eovės, vaisiai, salotos. Tačiau mūsų
\norganizmui būtinas \u0161iltas maistas \u2013 tik taip pajusime komfortą. Taigi jei
\ndietoje per ma\u017eai \u0161iltų patiekalų \u2013 kompensuok jų trūkumą kelių rū\u0161ių arbata ar
\nkakava. Nekaloringas dar\u017eovių sultinys taip pat ne pro \u0161alį. Be to, \u0161iltas
\ngėrimas efektyviai slopina alkio jausmą.<\/p>\n
4. Nepamir\u0161k serviravimo<\/b><\/p>\n
Maisto skonis ir malonumas jį valgant didele dalimi priklauso nuo to, kaip
\nmaistas patiekiamas. Viena \u2013 suvalgyti jogurtą i\u0161 plastikinio indelio, ir visai
\nkas kita \u2013 patiekti jį stiklinėje taurėje, papuo\u0161tą uogomis ar vaisių
\ngabalėliais.<\/p>\n
5. Valgydama \u0161ypsokis<\/b><\/p>\n
Moksli\u0161kai įrodyta, kad \u0161ypsena jau pati savaime sukelia malonumo ir
\npasitenkinimo jausmą. Taigi valgydama kuo da\u017eniau \u0161ypsokis: porcijos valgysis
\ntikrai skaniau, o organizmas i\u0161 sveiko maisto, pagardinto teigiamomis
\nemocijomis, gaus daugiau naudos.<\/p>\n
6. Pasivaik\u0161čiojimas pėsčiomis ramina
\n<\/b>
\nPo valgio pasivaik\u0161čioti pėstute \u2013 itin naudingas įprotis, pagerinantis
\nvir\u0161kinimą ir leid\u017eiantis sudeginti papildomas kalorijas. Be to, jis paspartina
\nsotumo jausmo atsiradimą ir suteikia pasitenkinimą. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta turėtų ne tik leisti sulieknėti, bet ir teikti moralinį pasitenkinimą.
\nPrakti\u0161kai neįmanoma sulieknėti ir i\u0161laikyti naująjį svorį, jei dieta suvokiama
\nkaip savęs kankinimas. Laimė, yra keletas ma\u017eų paslapčių,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4387,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4386"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4386\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4386"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4386"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}