Puikiai pasirūpinęs Holivudo gra\u017euolių Jessicos Simpson, Halle Berry, Evos
\nMendes ir Benjamino Bratto kūnais \u017evaig\u017ed\u017eių dietos specialistas Harley
\nPasternak sukūrė 5 faktorių dietą \u2013 mitybos planą, leid\u017eiantį nejausti alkio,
\nskatinantį atverti virtuvės duris fantazijai ir tuo pačiu padedantį lieknėti.<\/p>\n
Viskas \u0161ioje dietoje sukasi apie skaičių 5. Dietos laikomasi 5 savaites, per
\ndieną numatyti 5 valgymai, susidedantys i\u0161 5 komponentų, patiekalai ruo\u0161iami ne
\nilgiau kaip 5 minutes, sudaryti i\u0161 ne daugiau kaip 5 ingredientų. Be to, kartą
\nper savaitę \u0161i dieta leid\u017eia pasidaryti \u201ei\u0161eiginę\u201c ir pasmali\u017eiauti tuo, kas
\nkasdien neleid\u017eiama.<\/p>\n
Penketuko dieta numato 5 valgymus grie\u017etai nustatytomis valandomis. Jei nesate
\nalkana \u2013 galite suvalgyti ma\u017eiau. Tiesą sakant, dieta \u0161ia gudrybe ir grįsta: jei
\nnesate alkana \u2013 rinksitės ma\u017eesnę porciją, o valgydama kol dar nespėjote i\u0161alkti
\nnejausite ir kankinančio alkio, įprasto daugeliui dietų.<\/p>\n
Beje, laikantis \u0161ios dietos 5 dienas per savaitę privaloma ir sportuoti. Sporto
\nprograma sudaryta i\u0161 5 pratimų, kurių kiekvieną reikia tęsti po 5 minutes. Tokia
\ntrumpa mank\u0161ta, pasak dietos įkūrėjo \u2013 daug naudingesnė, nei da\u017enai siūloma 90
\nmin. programa 3 kartus per savaitę: juk lengviau yra mank\u0161tintis da\u017eniau, bet
\nnepervargti, nei kas antrą dieną nusiplūkti iki devinto prakaito.<\/p>\n
Mitybos specialistai vieningai sutaria, kad \u0161i dieta yra sveika ir puikiai
\nsubalansuota. Tiesa, nors pats H.Pasternakas ją pristato kaip 5 savaičių mitybos
\nplaną, gydytojų nuomone, tokio mitybos ir sporto re\u017eimo būtų pageidautina
\nlaikytis visą gyvenimą.<\/p>\n
Laikantis penketuko dietos principų, kiekviena porcija turi susidėti i\u0161 5
\nkomponentų: baltymų (raumenims), \u017eemo ir vidutinio glikeminio indekso
\nangliavandenių (energijos u\u017etaisui), skaidulų (pasisotinimui), sveikų riebalų (pasitenkinimui)
\nbei nesaldintų skysčių (i\u0161valyti organizmą).<\/p>\n
\u0160tai pagrindiniai rekomenduojami maisto produktai, kuriuos besilaikantieji \u0161ios
\ndietos turėtų nuolat turėti po ranka:<\/p>\n
Baltymai:<\/b> vi\u0161tos krūtinėlė, kiau\u0161inio baltymas, \u017euvis, sūris, liesa mėsa
\nir neriebus pienas.<\/p>\n
Angliavandeniai:<\/b> obuoliai, brokoliai, kopūstai, morkos ir kt. vaisiai bei
\ndar\u017eovės, taip pat grūdai bei ank\u0161tinės kultūros.<\/p>\n
Riebalai:<\/b> avokadas, la\u0161i\u0161a, rie\u0161utai, nerafinuoti \u0161alto spaudimo aliejai.<\/p>\n
Maistinės skaidulos:<\/b> vaisiai, dar\u017eovės, grūdai.<\/p>\n
Tereikia truputėlio fantazijos bei kulinarinių gabumų \u2013 ir įvairiai kombinuodama
\ni\u0161vardytus produktus, kad kiekvienam valgymui jų tektų po lygiai, galite sukurti
\ntikrų tikriausių dietinių kulinarijos \u0161edevrų!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Puikiai pasirūpinęs Holivudo gra\u017euolių Jessicos Simpson, Halle Berry, Evos
\nMendes ir Benjamino Bratto kūnais \u017evaig\u017ed\u017eių dietos specialistas Harley
\nPasternak sukūrė 5 faktorių dietą \u2013 mitybos planą, leid\u017eiantį nejausti alkio,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4399,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4398"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4398"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}