Dietologai intensyviai ginčijasi dėl to, kuri dieta yra naudingiausia \u2013
\nmėsos, \u017euvies ar vegetari\u0161ka. Australijos mokslininkų tyrimai parodė, kad pačios
\ndailiausios yra tos, kurios laikosi grie\u017etos vegetari\u0161kos dietos \u2013 nevalgant
\njokio gyvulinės kilmės maisto. Jų dailumo prie\u017eastis \u2013 vegetari\u0161kame maiste yra
\ndaug augalinių skaidulų, kurios ilgesniam laikui suteikia sotumo jausmą bei turi
\nsavybę neutralizuoti riebalus (taip ma\u017einant riebalų kaupimąsi).<\/b><\/p>\n
Mėsos dieta veikia prie\u0161ingai \u2013 didina riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje.
\n\u017duvies dieta \u0161iuo aspektu naudingesnė nei mėsos dieta. Mokslininkai taipogi
\nmano, kad mėsos dieta netinka figūros gra\u017einimui, kadangi ji organizmą veikia
\nhormonų lygmenyje. Būtent \u0161is cheminių procesų organizme pokytis ir lemia
\nriebalų kaupimąsi liemens srityje, ra\u0161o passion.ru.<\/p>\n
Mokslininkų sudaryta dieta \u201ekarjeristėms\u201c<\/b><\/p>\n
Anglijos dietologai sukūrė ypatingą mitybos racioną toms, kurios nori sėkmingai
\nkilti karjeros laiptais. Dieta sukurta atsi\u017evelgiant į daugelį tyrimų,
\nnagrinėjusių mitybos poveikį protinei veiklai. Taigi, dietologai pataria rytinį
\nkavos puodelį pakeisti nedidele plytele \u0161okolado (organinio, i\u0161 natūralių
\ningredientų). Po kavos lieka alkio jausmas, o \u0161okoladas numal\u0161ins apetitą ir
\npagerins smegenų veiklą. Pusryčiams taip pat galima suvalgyti sausų pusryčių su
\nvaisiais ir bananą, i\u0161gerti stiklinę jogurto ar sulčių.<\/p>\n
Pietums labai tiks kiau\u0161iniai (juose yra med\u017eiagų, gerinančių atmintį), liesa
\nmėsa ar \u017euvis. Reikėtų atsisakyti duonos ir makaronų, kadangi \u0161ie produktai
\nsmegenis veikia atpalaiduojančiai bei skatina mieguistumą.<\/p>\n
Vakarienei galima valgyti tai, ko norisi: spagečius, mėsą, salotas, dar\u017eoves…
\nSvarbiausia \u2013 nepamir\u0161ti saiko.<\/p>\n
Nėra kada pavalgyti? Dieta karjeristėms<\/b><\/p>\n
Sunku palaikyti formą, jeigu darbas nepalieka laisvos minutės. Kiekvieną dieną
\ndirbančios moterys kasdien \u017eada pradėti teisingai maitintis ir lankyti sporto
\nklubą, tačiau įsibėgėjus darbo dienai laiko tam rasti labai sunku. Mes Jums
\npapasakosime, kaip i\u0161laikyti figūrą net labai u\u017eimtoms moterims.<\/p>\n
Rytais norisi ne valgyti, o miegoti. Puodelis kavos ar stiklinė pieno \u2013
\ndaugiausia, kas patenka į veiklių moterų skrandį rytais. Dienos metu jos
\nvargiai, bet suranda de\u0161imt minučių pietums: greitai u\u017ekremta kavinėje arba
\ntiesiog prie\u0161ais kompiuterio ekraną. Vakare situacija nesikeičia: \u0161e\u0161tą valandą
\nvakaro, kada dietologai rekomenduoja vakarieniauti, moteri\u0161kė vis dar darbuojasi
\nit bitė, o valgymas nukeliamas nenustatytam laikui. Mitybos sistema
\nneegzistuoja, tačiau ir tada nesinori priaugti nė kilogramo. Ką daryti?<\/p>\n
Ramiai. Nei\u0161sprend\u017eiamų situacijų nėra. Teisingas dienos meniu (be ypatingų
\napribojimų) padės Jums nesijausti alkanoms bei per savaitę padės atsikratyti
\nporos nereikalingų kilogramų svorio.<\/p>\n
Rytais…<\/b><\/p>\n
Rytais nereiktų praleisti pusryčių \u2013 tai nelabai gerai. Tačiau ir prisivalgyti
\niki soties nereiktų. Suvalgykite jogurto indelį ar i\u0161gerkite stiklinę pieno, o
\npo poros valandų papusryčiaukite normaliai. Geriausia, jeigu tai bus ne su
\narbata valgomi sausainiai ar saldainiai, o ko\u0161ė, sumu\u0161tinis su sūriu ar salotos.<\/p>\n
Klausykitės, ką sako dietologai: valgykite vaisius! Juose gausu vitaminų,
\nantioksidantų, skaidulų… Kaip tai įgyvendinti, jeigu čia pat pateikiamas ir
\npaai\u0161kinimas: \u201ePer dieną suvalgykite 3-5 porcijas vaisių, pageidautina atskirai
\nnuo kitų produktų\u201c? Viskas labai paprasta: vaisius reiktų valgyti likus
\npusvaland\u017eiui iki \u201erimto\u201c valgymo (tiek u\u017etruks jų vir\u0161kinimas) arba praėjus 3-4
\nvalandoms po valgymo. Vaisiniai pusryčiai \u2013 idealus problemos sprendimas:
\nlaikomasi taisyklių ir gaminti nieko nereikia. Be to, ir įkyrėti jie nespės, nes
\nkasdien galima pasirinkti vis skirtingus vaisius.<\/p>\n
Tiesa, egzistuoja tam tikri apribojimai…<\/p>\n
Ką galima valgyti:<\/p>\n
Obuoliai<\/b><\/p>\n
Kaip sako anglai, \u201eobuolys per dieną \u2013 gyvenimas be gydytojų\u201c. \u0160iame vidutinio
\ndyd\u017eio vaisiuje yra ma\u017edaug 60-100 kcal. Jų sudėtyje yra ląstelienos, pektino ir
\nantioksidantų, ma\u017einančių \u201eblogo\u201c cholesterolio kiekį kraujyje, folio rūg\u0161ties
\nir boro, kuris rūpinasi kaulinio audinio tankiu.<\/p>\n
Persimonai<\/b><\/p>\n
Kinų \u017eyniai mokė: \u201eSunkūs oran\u017einiai vaisiai suteikia mums saulės energijos. Jie
\ngydo \u0161irdį ir maitina atmintį\u201c. Persimonai \u2013 dietinis produktas, pasi\u017eymintis
\ntonizuojančiu, \u0161lapimą varančiu ir baktericidiniu poveikiu; jie ramina nervų
\nsistemą ir didina darbingumą, o tai svarbu verslo moterims. Persimonuose gausu
\nkalio, magnio, natrio ir gele\u017eies, o ląstelienos du kartus daugiau nei
\nobuoliuose.<\/p>\n
Citrusiniai vaisiai<\/b><\/p>\n
Tai tiesiog vitamino C klodai. Be to, stora vaisių odelė neleid\u017eia vitaminui
\ndingti ilgai vaisiaus nenaudojant. Apelsinuose ir mandarinuose yra daugiau nei
\n170 fitomed\u017eiagų, stiprinančių imunitetą, neleid\u017eiančių vystytis augliams ir
\nteigiamai veikiančių protinius gebėjimus. Greipfrutas dar padės atsikratyti
\nnenorimų kilogramų.<\/p>\n
Kivi<\/b><\/p>\n
Vienas vaisius patenkina organizmo vitamino C poreikį. Jame yra kalio, kalcio,
\ngele\u017eies. Garsus prancūzų dietologas Michelle Montiniaque rekomenduoja dieną
\npradėti būtent nuo \u0161io vaisiaus.<\/p>\n
Mangai<\/b><\/p>\n
Juose yra prakti\u0161kai visas rinkinys reikiamų vitaminų ir maistingųjų med\u017eiagų, o
\npagal vitamino C kiekį lenkia net citriną.<\/p>\n
Nors vaisiai yra naudingi ir maistingi, tačiau pusryčiams kai kurių nevertėtų
\nvalgyti.<\/p>\n
Avokadai<\/b><\/p>\n
Jie vertinami dėl juose esančių vitaminų A, D ir E, kalio, fosforo, natrio ir
\ngele\u017eies. Avokadas \u2013 did\u017eiausias cholesterolio prie\u0161as. Tačiau ne veltui ispanai
\njuos vadina \u201esviestu apvalkale\u201c, kadangi jie labai kaloringi \u2013 227 kcal\/100g.
\nTai tris su trupučių karto ma\u017eiau nei svieste, tačiau net 4,5 karto daugiau nei
\nobuoliuose.<\/p>\n
Bananai<\/b><\/p>\n
Kaloringiausias vaisius po avokadų. Be to, jie sudaro palankias sąlygas kauptis
\nriebalams.<\/p>\n
Vynuogės<\/b><\/p>\n
Jose labai daug cukraus. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietologai intensyviai ginčijasi dėl to, kuri dieta yra naudingiausia \u2013
\nmėsos, \u017euvies ar vegetari\u0161ka. Australijos mokslininkų tyrimai parodė, kad pačios
\ndailiausios yra tos, kurios laikosi grie\u017etos vegetari\u0161kos dietos \u2013 nevalgant
\njokio gyvulinės kilmės maisto. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4401,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4400"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4400"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}