\u0160okoladiniai batonėliai ir spurgos-\u017eiedeliai \u2013 slaptas Bejons Noulz (Beyonce
\nKnowles) pomėgis (24 metai). \u0160i meilė saldumynams i\u0161 karto atsispindi jos klubų
\napimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau \u201eStop!\u201c ir labai greitai
\nnumeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.<\/p>\n
Sulieknėti 5 kilogramais per dvi savaites<\/b><\/p>\n
Principas: <\/b>dietos pagrindas \u2013 produktų, turinčių ma\u017eą glekimino kiekį,
\nvartojimas. Jei jo lygis ma\u017eesnis nei 50 vienetų \u2013 riebalai nesikaupia.
\nPliusai:<\/b> Leistinų produktų sąra\u0161as pakankamai didelis, ir kartais galima
\nnet leisti sau ma\u017eą silpnybę ir suvalgyti ką nors skanaus.
\nMinusai:<\/b> Netinka duonos\/kepinių, spagečių ir ry\u017eių mėgėjams, nes dieta
\nnetoleruoja produktų su dideliu angliavandenių kiekiu.
\nSveikatos faktorius:<\/b> JAV kardiologas Artūras Egetstonas gydė \u0161ia dieta
\nsavo pacientus. Tai, kad laikantis jos galima sutvarkyti \u0161irdies darbą, bet ir
\nsulieknėti, tapo maloniu papildymu, kurį pradėjo naudoti \u017evaig\u017edės.<\/p>\n
Laiku pasakyk \u201eStop!\u201c<\/b><\/p>\n
\u0160okoladiniai batonėliai ir spurgos-\u017eiedeliai \u2013 slapta Bejons Noulz aistra (24
\nm.) \u0160i meilė saldumynams i\u0161 karto atsispindi klubų apimtyje. Kai tik situacija
\ntapo kritinė, ji sako sau \u201eStop!\u201c ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda
\nPietų pakrantės dieta.<\/p>\n
Greitas rezultatas<\/b><\/p>\n
Pirmame dietos etape svarbiausia \u2013 per\u017eiūrėti sąra\u0161ą to, kas valgoma, ir
\npa\u0161alinti tuos produktus, kuriuose glikemino kiekis 35 ir didesnis. Tokiu būdu
\nBejons per pirmąsias dvi savaites sulieknėja 5 kg. Antrame etape svarbiausia \u2013
\ni\u0161saugoti rezultatą, t.y. tiesiog nepriaugti prarastų kilogramų. Rei\u0161kia, dabar
\njau galima valgyti produktus, kuriuose glikemino kiekis nuo 35 iki 50. Tačiau
\njei nenori visko pradėti i\u0161 prad\u017eių, produktus su indeksu didesniu nei 50
\nam\u017eiams i\u0161brauk i\u0161 valgiara\u0161čio! <\/p>\n
De\u0161imt Bejons grak\u0161tumo paslapčių<\/b><\/p>\n
1. Vietoje to, kad svertumėtės, a\u0161 matuoju savo apimtis. Svarstyklės da\u017enai
\ni\u0161mu\u0161a mane i\u0161 vė\u017eių ir tikina, kad pastorėjau, nors i\u0161 tikrųjų, svoris priaugo
\ndėl raumenų masės padidėjimo.
\n2. Visada valgau, kai tik i\u0161alkstu. U\u017esisakau tiek, kiek reikia alkio jausmui
\nnumal\u0161inti.
\n3. Kartais, alkio numal\u0161inimui, pakanka i\u0161gerti stiklinės vandens! Labai da\u017enai
\ni\u0161 tikrųjų nėra poreikio būtinai ką nors suvalgyti. U\u017etat i\u0161geriu ne ma\u017eiau nei
\ndu litrus vandens!
\n4. Laikausi taisyklės: kai noriu sulieknėti \u2013 būtinai u\u017esira\u0161au, kiek ir ką
\nvalgau. Taip galiu geriau kontroliuoti lieknėjimo procesą. Be to, pa\u017eymiu, kokie
\npatiekalai man ypač patinka, o kokius nemėgstu. Taip paprasčiau sudaryti dietos
\nvalgiara\u0161tį.
\n5. Kad nebūtų pagundos, i\u0161metu i\u0161 \u0161aldytuvo tuos produktus, kurių negalima
\nvalgyti. Aplink tik dietiniai ir naudingi produktai!
\n6. Dietos metu vengiu vartoti greito gaminimo produktus. Kaip patraukliai
\nbeskambėtų pasakojimas apie tai, kokie jie naudingi, ir kaip lengvai paruo\u0161iami.
\nJuose da\u017enai slypi u\u017eslėptas pavojus \u2013 cukrus, konservantai, da\u017eikliai.
\n7. Stengiuosi miegoti 9 valandas per dieną. Miegas reguliuoja dviejų hormonų:
\nleptino ir gretino lygį. Leptinas suma\u017eina alkio jausmą ir suteikia energijos, o
\ngretinas, prie\u0161ingai, sukelia apetitą ir sąlygoja riebalų kaupimąsi. Jei miegama
\nnepakankamai, leptino lygis krenta, o gretino padidėja. To rezultate diena jausi
\nne tik nuovargį, bei ir jo i\u0161provokuotus stiprius alkio priepuolius.
\n8. Produktus i\u0161 kvietinių miltų pakeičiu grikiais arba avi\u017eomis. Gliutenas,
\nesantis kviečiuose, gali tapti nemalonių pojūčių skrandyje prie\u017eastimi. Be to,
\ngliuteną organizmas greitai įsisavina ir alkio jausmas atsiranda vėl.
\n9. Jei nori valgyti \u2013 masa\u017euok \u201ealkio ta\u0161ką\u201c tarp didelio ir rodomojo rankos
\npir\u0161tų.
\n10. Mano \u201ekulinarijos Biblija\u201c \u2013 Artūro Egetstono knyga \u201ePietų pakrantės dieta\u201c.
\nJoje a\u0161 visą laiką randu puikius receptus, o ten pateikti glikemino kiekio
\nįvairiuose produktuose duomenys padeda man teisingai pasirinkti valgį ir
\nsudaryti valgiara\u0161tį,<\/p>\n
Bejons dienos valgiara\u0161tis:<\/b><\/p>\n
Pusryčiai:<\/b> Kiau\u0161inienė su dar\u017eovės ir jaunu sūriu.
\nPietūs:<\/b> didkepsnis i\u0161 jautienos i\u0161pjovos su kepta kriau\u0161e.
\nVakarienė:<\/b> \u017duvies filė su rudais ry\u017eiais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160okoladiniai batonėliai ir spurgos-\u017eiedeliai \u2013 slaptas Bejons Noulz (Beyonce
\nKnowles) pomėgis (24 metai). \u0160i meilė saldumynams i\u0161 karto atsispindi jos klubų
\napimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau \u201eStop!\u201c ir labai greitai
\nnumeta 10 kg<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4422"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4422"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}