Dietos energinė vertė \u2013 1300 kcal.<\/p>\n
Pagrindinės taisyklės: gerkite kiek norite paprasto ir mineralinio vandens,
\ntačiau lieso pieno kiekis neturėtų vir\u0161yti 250 ml. Kiekvieną kartą, kai sėdate
\nprie stalo, stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų. Salotas ruo\u0161kite i\u0161
\nsalierų, salotų lapų, agurkų, paprikos, obuolių, pupų ank\u0161čių, kukurūzų grūdų ir
\npomidorų. U\u017epilą paruo\u0161kite i\u0161 vieno valgomojo \u0161auk\u0161to jogurto, citrinų sulčių,
\nacto ir prieskonių.<\/p>\n
Laikydamasi \u0161ios dietos, nejausite alkio jausmo, nes joje yra sočių, stambių
\nskaidulų turinčių produktų.<\/p>\n
Bet atminkite: jei nusi\u017eengsite dietos taisyklėms, turėsite save "nubausti".<\/p>\n
Pusryčiai (kaitaliokite siūlomus variantus):<\/b><\/p>\n
\u2022 Viena riekelė duonos su sėlenomis, sutepta margarinu, vienas bananas, vienas
\nobuolys, kelios vynuogės;<\/p>\n
\u2022 Vienas mink\u0161tai virtas kiau\u0161inis, viena riekelė duonos su sėlenomis, vienas
\nindelis natūralaus jogurto;<\/p>\n
\u2022 Dvi riekelės stambaus malimo grūdų duonos arba vienas nedidelis bananas,
\nvienas arbatinis \u0161auk\u0161telis medaus;<\/p>\n
\u2022 Du sausi kvietiniai paplotėliai, stiklinė pieno arba nesaldintų apelsinų
\nsulčių, vienas obuolys.<\/p>\n
Pietūs<\/b><\/p>\n
I\u0161virkite 200 g bulvių su lupenomis ir suvalgykite jas su vienu i\u0161 \u0161ių priedų:<\/p>\n
\u2022 Nedidelė tarkuotų bulvių porcija;<\/p>\n
\u2022 100 g naminio sūrio;<\/p>\n
\u2022 50 g neriebaus, smulkiai supjaustyto kumpio ar vi\u0161tienos;<\/p>\n
\u2022 Du valgomieji \u0161auk\u0161tai virtų pupelių.<\/p>\n
Vakarienė. 1 variantas.<\/b><\/p>\n
100 g makaronų gaminių i\u0161 kvietinių miltų su vienu i\u0161 \u0161ių priedų:<\/p>\n
\u2022 100 g krevečių su pomidorais ir česnakais;<\/p>\n
\u2022 50 g neriebios virtos vi\u0161tienos su grybų pada\u017eu ir citrinos sultimis;<\/p>\n
\u2022 50 g smulkiai supjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.<\/p>\n
Vakarienė. 2 variantas.<\/b><\/p>\n
200 g garuose arba grilyje paruo\u0161tos bet kokios \u017euvies (be pada\u017eo), 125 g su
\nlupenomis virtų bulvių ir didelė \u017ealių dar\u017eovių salotų porcija.<\/p>\n
Desertas: vienas bananas ir du nedideli obuoliai.<\/p>\n
Kuo galime pasilepinti dienos bėgyje (kaitaliokite):<\/b><\/p>\n
\u2022 didelis sauso vyno bokalas ir ma\u017eas sausas biskvitas;<\/p>\n
\u2022 vienas bananas ir viena nedidelė kriau\u0161ė;<\/p>\n
\u2022 dvi riekelės duonos su sėlenomis ir salotos;<\/p>\n
\u2022 vienas ma\u017eas "Mars" arba "Snickers" batonėlis.<\/p>\n
"Baudos"<\/b><\/p>\n
Sudegusių kalorijų kiekis:<\/p>\n
\u2022 \u0160okinėjimas \u0161okdyne 10 minučių \u2013 100.<\/p>\n
\u2022 30 minučių plauti grindis ir langus \u2013 90.<\/p>\n
\u2022 Dvide\u0161imt pritūpimų i\u0161tiesus rankas į priekį pečių lygyje \u2013 50.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietos energinė vertė \u2013 1300 kcal.<\/p>\n
Pagrindinės taisyklės: gerkite kiek norite paprasto ir mineralinio vandens,
\ntačiau lieso pieno kiekis neturėtų vir\u0161yti 250 ml. Kiekvieną kartą, kai sėdate
\nprie stalo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4429,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4428\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4428"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4428"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}