\u0160i dieta tiks jei:<\/p>\n
\u2022 nemėgstate smali\u017eiauti saldumynais
\n\u2022 ie\u0161kote tokio mitybos plano, kuriame būtų ma\u017eai angliavandenių, tačiau
\npakankamai maisto skaidulų
\n\u2022 pavargote nuo kalorijų skaičiavimo ir nenorite atsisakyti savo mėgstamų
\npatiekalų<\/p>\n
\u0160i dieta netiks jei:<\/p>\n
\u2022 esate vegetaras ar nemėgstate turinčio daug baltymų maisto
\n\u2022 turite tam tikrų sveikatos problemų ir vartojate medikamentus, tokius kaip
\ndiuretikai<\/p>\n
Laikantis \u0161ios dietos yra ribojamas angliavandenių suvartojimas, vietoj paprasto
\ncukraus siūloma vartoti fruktozę arba sirupą. U\u017etat valgomas maistas, kuriame
\ndaug baltymų. Nereiks i\u0161 valgiara\u0161čio i\u0161braukti mėsos, pauk\u0161tienos, kiau\u0161inių,
\nmajonezo, grietinės ar sūrio.<\/p>\n
Atkinso dietos metu patariama gerti tik negazuotą mineralinį vandenį ir
\nnesaldintą arbatą. Alkoholis grie\u017etai draud\u017eiamas. Taip pat neleid\u017eiama vartoti
\nduonos, makaronų, krakmolingų dar\u017eovių, vaisių ir, savaime suprantama, saldumynų.<\/p>\n
Atkinso dietos mitybos planą sudaro 3 valgiai ir u\u017ekand\u017eiai tarp valgių, kurie
\naprūpina jūsų organizmą reikiamomis med\u017eiagomis. Į valgiara\u0161tį įtraukite \u017euvį
\n(tunas, la\u0161i\u0161a, upėtakis, plek\u0161nės, sardinės), pauk\u0161tieną (vi\u0161tiena, kalakutiena,
\nantiena, \u017eąsiena), vė\u017eiagyvius (krevetės, moliuskai, krabai), mėsą (jautiena,
\nkiauliena, ėriena), įvairiai paruo\u0161tus kiau\u0161inius, dar\u017eoves (salotos, įvairios
\nlapinės dar\u017eovės, ridikėliai, agurkai, alyvuogės, kopūstai , kalafiorai,
\nbrokoliai, svogūnai, arti\u0161okai – galite vartoti daugumą dar\u017eovių, i\u0161skyrus
\nbulves, \u017eirnius ir kt. krakmolingas ir sald\u017eias dar\u017eoves). Galite vartoti
\nįvairius pieno produktus, turinčius ma\u017eai angliavandenių. Nenaudokite margarino.
\nPavyzd\u017eiui, pusryčiams<\/i> suvalgykite 2 kiau\u0161inius su majonezu, pietums<\/i>
\n– pauk\u0161tienos salotas, vakarienei<\/i> \u2013 \u017euvies kepsnį. U\u017ekand\u017eiams valgykite
\nsūrį, jautienos, kiaulienos grie\u017einėlius, kiau\u0161inius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160i dieta tiks jei:<\/p>\n
\u2022 nemėgstate smali\u017eiauti saldumynais
\n\u2022 ie\u0161kote tokio mitybos plano, kuriame būtų ma\u017eai angliavandenių, tačiau
\npakankamai maisto skaidulų
\n\u2022 pavargote nuo kalorijų skaičiavimo ir nenorite atsisakyti savo mėgstamų
\npatiekalų<\/p>\n
\u0160i dieta netiks jei:<\/p>\n
\u2022 esate vegetaras ar nemėgstate turinčio daug baltymų maisto
\n\u2022 turite tam tikrų sveikatos problemų ir vartojate medikamentus, tok<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4436"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4436"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}