{"id":444,"date":"2018-11-23T15:30:22","date_gmt":"2018-11-23T15:30:22","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-11-23T15:30:22","modified_gmt":"2018-11-23T15:30:22","slug":"ka-valgyti-kad-padetumete-savo-skaudamiems-sanariams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/ka-valgyti-kad-padetumete-savo-skaudamiems-sanariams\/444\/","title":{"rendered":"K\u0105 valgyti, kad pad\u0117tum\u0117te savo skaudamiems s\u0105nariams?"},"content":{"rendered":"<p><em>Suskaudo s\u0105narius, tad prad\u0117jote gerti vaistus nuo skausmo ar tepti skaudamas, \u012fsitempusias vietas specialiais tepalais? Puiku, bet nepamir\u0161kite \u2013 valgydami tinkam\u0105 maist\u0105 taip pat sau pad\u0117site. \u0160tai k\u0105 rekomenduojama valgyti, \u00a0jei \u0117m\u0117 mausti s\u0105narius:\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em><\/em><\/p>\n<p><strong>Vidur\u017eemio j\u016bros dieta<\/strong><\/p>\n<p>\u012evairi\u0173 mokslini\u0173 tyrim\u0173 rezultatuose skelbiama, kad Vidur\u017eemio j\u016bros dieta gali b\u016bti beveik tokia pat veiksminga kaip ir j\u016bs\u0173 gydytojo skirti ar vaistininko rekomenduoti nesteroidiniai, populiariausi vaistai nuo u\u017edegim\u0173 ir skausmo, pvz.: ibuprofenas.<\/p>\n<p>Vidur\u017eemio j\u016bros regiono gyventojai \u012f kasdien\u012f savo mitybos racion\u0105 \u012ftraukia daug \u017eem\u0105 glikemijos indeks\u0105 turin\u010di\u0173 vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173 ir ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173, taip pat valgo daug neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173, o ypa\u010d \u2013 alyvuogi\u0173 aliejaus. T\u0173 \u0161ali\u0173 \u017emon\u0117s saikingai vartoja alkohol\u012f, raudon\u0105 m\u0117s\u0105 ir pieno produktus vartoja ir valgo nema\u017eai \u017euvies. Moksli\u0161kai nustatyta, kad tokia mityba padeda palengvinti osteoartroz\u0117s varginam\u0173 pacient\u0173 b\u016bkl\u0119.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><strong>\u017duv\u0173 taukai<\/strong><\/p>\n<p>\u017duv\u0173 taukai taip vertinami b\u016btent d\u0117l to, kad juose gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Tyrimais patvirtinta, kad vartodami \u017euv\u0173 taukus grei\u010diau \u012fveikiame u\u017edegimus bei lengviau mal\u0161iname s\u0105nari\u0173 skausmus.<\/p>\n<p>K\u0105 valgyti, kad gautume omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173? La\u0161i\u0161os, up\u0117taki\u0173, sardini\u0173 ir kit\u0173 \u017euv\u0173. Jei nem\u0117gstate \u017euvies, rinkit\u0117s lin\u0173 s\u0117menis ar ispaninio \u0161alavijo (\u010dia) s\u0117klas.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><strong>Kry\u017ema\u017eied\u0117s dar\u017eov\u0117s<\/strong><\/p>\n<p>\u012e kasdien\u012f suvalgom\u0173 dar\u017eovi\u0173 krep\u0161el\u012f tur\u0117tum\u0117te \u012ftraukti ir bent po pus\u0119 puodelio kry\u017ema\u017eied\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173: brokoli\u0173, \u017eiedini\u0173 kop\u016bst\u0173, Briuselio kop\u016bst\u0173 ir t.t. \u0160ios dar\u017eov\u0117s \u2013 tikra antioksidant\u0173, vitamin\u0173 ir kit\u0173 nauding\u0173j\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u201ebomba\u201c. 2005 m. Merilendo universitete atliktas tyrimas, kurio metu nustatyta, jog kry\u017ema\u017eied\u0117se dar\u017eov\u0117se randamas antioksidantas sulforofanas neleid\u017eia gamintis s\u0105nari\u0173 skausmus sukelian\u010diam fermentui. Tad apie \u0161ias dar\u017eoves verta pagalvoti ir \u012ftemptai sportuojantiems profesionaliems atletams.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><strong>Priesk<\/strong><span><strong>oniai ir \u017eolel\u0117s<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p>U\u017edegimus ir skausmus lengviau \u012fveiksite, jei gamindami nepamir\u0161ite patiekal\u0173 gardinti ciber\u017eole ar imbieru. Ciber\u017eol\u0117 ypa\u010d m\u0117giama Indijoje ir kitose Azijos \u0161alyse, kur \u0161\u012f prieskon\u012f pataria naudoti ir tradicin\u0117s medicinos atstovai. 2006 m. Arizonoje atlikto tyrimo rezultatuose nurodyta, kad ciber\u017eol\u0117 gali pad\u0117ti i\u0161vengti ir reumatoidinio artrito bei osteoporoz\u0117s. Taigi, imbieru ir ciber\u017eole skanininkite kiau\u0161inius, kokteilius, pada\u017eus ir kitus kasdienius patiekalus.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><strong>\u017dalioji arbata<\/strong><\/p>\n<p>\u017dalioji arbata \u2013 vienas populiauriausi\u0173 g\u0117rim\u0173 pasaulyje, tad nenuostabu, kad mokslininkai nenustoja analizuoti \u0161io g\u0117rimo poveikio m\u016bs\u0173 sveikatai. \u0160tai 2008 m. Merilende atrasta, kad gerdami \u017eali\u0105 arbat\u0105, pacientai lengviau kovojo su artritu. Ilgai gerdami nesteroidinius vaistus nuo u\u017edegimo rizikuojame sau pakenkti, o \u017ealiojoje arbatoje esantys polifenoliai padeda \u012fveikti u\u017edegimus.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><strong>Ko nevalgyti?<\/strong><\/p>\n<p>Jei skauda s\u0105narius ir norite sau pad\u0117ti ne tik gerdami vaistus nuo skausmo ar tepdami skaudamas vietas tam skirtais tepalais, atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f tai, ko tokiu atveju valgyti nepatariama \u2013 cukraus, rafinuot\u0173 gr\u016bd\u0173, t.y. balt\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173, baltos duonos. Moterys per dien\u0105 tur\u0117t\u0173 suvartoti 6 arbatinius \u0161auk\u0161telius cukraus, o vyrai \u2013 9. Be to, u\u017edegimus skatina ir raudonoji m\u0117sa, pvz.: jautiena, aviena ir t.t. Tikrai tur\u0117tum\u0117te vengti transriebal\u0173 ar dalinai hidrinto aliejaus. Steb\u0117kite, kaip j\u016bs\u0173 organizmas reaguoja ir \u012f pieno produktus \u2013 kartais s\u0105narius suskausta ir d\u0117l tam tikro pieno produktuose esan\u010dio baltymo. Patariama riboti ir omega-6 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis, kuri\u0173 turi saul\u0117gra\u017e\u0173 aliejus, kukur\u016bz\u0173 aliejus, dygmin\u0173 aliejus, vynuogi\u0173 s\u0117kl\u0173 aliejus ir kiti dar\u017eovi\u0173 aliejai bei majonezas ir \u012fvair\u016bs salot\u0173 pada\u017eai. Re\u010diau valgykite pusgaminius ir da\u017eniau gaminkite namuose \u2013 \u017einosite, k\u0105 dedate \u012f savo patiekalus ir gal\u0117site kontroliuoti atitinkam\u0173 produkt\u0173 kiekius.<\/p>\n<\/p>\n<p>\u0160altiniai:\u00a0<\/p>\n<p>https:\/\/health.clevelandclinic.org\/the-best-food-to-help-relieve-your-joint-pain\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.healthline.com\/health\/foods-to-avoid-with-arthritis#fried-and-processed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><em>Suskaudo s\u0105narius, tad prad\u0117jote gerti vaistus nuo skausmo ar tepti skaudamas, \u012fsitempusias vietas specialiais tepalais? Puiku, bet nepamir\u0161kite \u2013 valgydami tinkam\u0105 maist\u0105 taip pat sau pad\u0117site. \u0160tai k\u0105 rekomenduojama valgyti, \u00a0jei \u0117m\u0117 mausti s\u0105narius.<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[26106,8043,39,49,48],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-ciberzole","tag-darzoves","tag-dieta","tag-omega","tag-taukai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=444"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=444"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}