Prebiotikai ir probiotikai naudingi ne tik vir\u0161kinimo sistemai. Pasirodo vis daugiau \u012frodym\u0173, kad gerosios bakterijos (probiotikai) ir j\u0173 mitybai svarb\u016bs substratai (prebiotikai, pavyzd\u017eiui, maistin\u0117s skaidulos) turi reik\u0161ming\u0105 \u012ftak\u0105 daugybei fiziologini\u0173 reakcij\u0173. \u012edomu tai, kad mikrofloros b\u016bkl\u0117 itin svarbi imunin\u0117s sistemos veiklai. Tai rei\u0161kia, kad sveik\u0105 vir\u0161kinimo trakt\u0105 galima dr\u0105siai prilyginti stipriai imuninei sistemai. \u0160iame straipsnyje trumpai aptarsime ir kit\u0105 naud\u0105, kuri\u0105 gali suteikti probiotikai ir prebiotikai.<\/p>\n
Neb\u016btina pulti prie maisto papild\u0173 \u2013 svarbiausia mityba<\/b><\/p>\n
Pirmiausiai prad\u0117kime nuo to, kad neb\u016btina vartoti vaistus ir maisto papildus tam, kad organizme b\u016bt\u0173 palaikomas teigiamas ger\u0173j\u0173 ir blog\u0173j\u0173 bakterij\u0173 balansas, kai \u017earnyne vyrauja gerosios bakterijos ir aplinka yra labiau r\u016bg\u0161tin\u0117 nei \u0161armin\u0117. Sveikai \u017earnyno mikroflorai labai svarbi mityba. \u012e j\u0105 kuo da\u017eniau reik\u0117t\u0173 \u012ftraukti fermentuot\u0173 produkt\u0173. Puik\u016bs pavyzd\u017eiai \u2013 rauginti kop\u016bstai, rauginti agurkai, kefyras, nat\u016bralus jogurtas (bet kokia m\u0117gstama r\u016b\u0161is, dabar itin populiar\u016bs islandi\u0161ko ar graiki\u0161ko stiliaus jogurtai, kurie pasi\u017eymi tir\u0161tesne konsistencija). Svarbu valgyti maistini\u0173 skaidul\u0173 gausaus maisto, tam, kad gerosios \u017earnyno bakterijos tur\u0117t\u0173 kuo maitintis ir b\u016bt\u0173 gyvybingos. Vis d\u0117lto kai kuriais atvejais, pavyzd\u017eiui, kai kamuoja antibiotik\u0173 sukeltas viduriavimas, probiotikus vartoti papildomai tikrai verta, ypa\u010d vaikams.<\/p>\n
Prie\u0161taringa nuomon\u0117<\/b><\/p>\n
Prebiotikus ir probiotikus tirianti mokslo sritis vis dar n\u0117ra brandi \u2013 b\u016btent d\u0117l to kyla nema\u017eai abejoni\u0173 d\u0117l per burn\u0105 vartojam\u0173 probiotik\u0173 turin\u010di\u0173 preparat\u0173 naudos. Kai kurie gydytojai rekomenduoja juos vartoti tik po tam tikr\u0173 b\u016bkli\u0173, pavyzd\u017eiui, vartojus antibiotikus, persirgus vir\u0161kinimo trakto infekcija ar tur\u0117jus onkologin\u0117ms ligoms gydyti skirt\u0173 chemoterapijos seans\u0173. Kiti gydytojai, prie\u0161ingai, probiotikus skatina vartoti net ir alergij\u0173 gydymui ar nervin\u0117s \u012ftampos sukeliamos \u017ealos lengvinimui. D\u0117l probiotik\u0173 vartojimo individualiu atveju reik\u0117t\u0173 kalb\u0117tis su savo gydytoju, nes b\u016btent jis geriausiai \u017eino visas smulkmenas apie paciento sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Mokslas \u0161ioje srityje stipriai tobul\u0117ja<\/b><\/p>\n
Nors \u017einios ir ribotos, ta\u010diau tikimasi, kad vien\u0105 dien\u0105 bus \u012fmanoma tam tikrus probiotikus paskirti individualiai, remiantis unikalia situacija. Tai rei\u0161kia, kad galb\u016bt vien\u0105 dien\u0105 pavyks su\u017einoti, ko konkre\u010diai tr\u016bksta kiekvieno \u017emogaus mikrobiotoje ir skirti b\u016btent toki\u0173 ger\u0173j\u0173 bakterij\u0173, kurios gal\u0117t\u0173 i\u0161spr\u0119sti konkre\u010dias d\u0117l j\u0173 tr\u016bkumo (ar visi\u0161ko nebuvimo) kylan\u010dias problemas. Vis d\u0117lto iki \u0161iol n\u0117ra visi\u0161kai ai\u0161ku, kaip probiotikai veikia sveikat\u0105, ta\u010diau pastebimi labai teigiami j\u0173 poveikiai, susij\u0119 su blog\u0173j\u0173 bakterij\u0173 ir kit\u0173 patogen\u0173 aktyvumo slopinimu, u\u017edegimo slopinimu, imunin\u0117s sistemos stimuliavimu, svarbi\u0173 vitamin\u0173 gamyba ir pa\u010dio vir\u0161kinimo trakto b\u016bkl\u0117s pagerinimu bei kitomis naudomis. Teigiama, kad probiotikai gali pad\u0117ti gydant antibiotik\u0173 ar infekcijos sukelt\u0105 viduriavim\u0105, u\u017edegimines \u017earnyno ligas, bakterines vaginozes, dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105, keliautoj\u0173 viduriavim\u0105, netgi sinusit\u0105 ar \u0161lapimo tak\u0173 infekcijas. Taip pat manoma, kad probiotikai gali b\u016bti naudingi autoimunini\u0173 lig\u0173, alergij\u0173, \u0161irdies lig\u0173, nutukimo, depresijos ir kit\u0173 patologini\u0173 b\u016bkli\u0173 gydyme.<\/p>\n
\u0160iek tiek apie geriausiai i\u0161tirtas pieno r\u016bg\u0161ties bakterijas<\/b><\/p>\n
Liofilizuotos pieno r\u016bg\u0161ties bakterijos yra vienos populiariausi\u0173 gana pla\u010diame probiotik\u0173 asortimente. Kai \u0161i\u0173 nat\u016braliai \u017earnyne esan\u010di\u0173 bakterij\u0173 nebepakanka, aplinka tampa \u0161armin\u0117, kuri kur kas labiau \u201epatinka\u201c patogenin\u0117ms bakterijoms. \u017darnyno mikrofloros pusiausvyra sutrinka, susilpn\u0117ja vir\u0161kinimo ferment\u0173 aktyvumas, sutrinka vir\u0161kinimas. D\u0117l to asmuo gali viduriuoti, jam pu\u010dia ir rai\u017eo pilv\u0105.. Kuo \u017earnyne daugiau pieno r\u016bg\u0161ties bakterij\u0173, tuo aplinka r\u016bg\u0161tesn\u0117 \u2013 vyksta naudingi r\u016bgimo (o ne puvimo) procesai, blog\u0173j\u0173 bakterij\u0173 poveikis slopinamas, o geras vir\u0161kinimo ferment\u0173 aktyvumas padeda palaikyti skland\u0173 vir\u0161kinimo proces\u0105. Tokioje aplinkoje veiksmingai sintetinami kai kurie B grup\u0117s vitaminai ir vitaminas K. Tad \u017einotina, jog papild\u017eius \u017earnyno mikroflor\u0105 pieno r\u016bg\u0161ties bakterijomis, bent jau dalis j\u0173 s\u0117kmingai kolonizuoja \u017earnyn\u0105 ir gali slopinti patogenini\u0173 bakterij\u0173 prisitvirtinim\u0105 prie \u017earnyno epitelio, gaminti blog\u0105sias bakterijas neigiamai veikian\u010dius toksinus ir tokiu b\u016bdu pad\u0117ti grei\u010diau pa\u0161alinti \u016bminio viduriavimo padarinius arba pad\u0117ti j\u0173 i\u0161vengti (pavyzd\u017eiui, kai vartojami antibiotikai, kurie, deja, veikia ne tik patogenines, bet ir ger\u0105sias bakterijas).<\/p>\n
\u0160altinis |Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prebiotikai ir probiotikai naudingi ne tik vir\u0161kinimo sistemai. Pasirodo vis daugiau \u012frodym\u0173, kad gerosios bakterijos (probiotikai) ir j\u0173 mitybai svarb\u016bs substratai (prebiotikai, pavyzd\u017eiui, maistin\u0117s skaidulos) turi reik\u0161ming\u0105 \u012ftak\u0105 daugybei fiziologini\u0173 reakcij\u0173. \u012edomu tai, kad mikrofloros b\u016bkl\u0117 itin svarbi imunin\u0117s sistemos veiklai. Tai rei\u0161kia, kad sveik\u0105 vir\u0161kinimo trakt\u0105 galima dr\u0105siai prilyginti stipriai imuninei sistemai. \u0160iame straipsnyje trumpai aptarsime ir kit\u0105 naud\u0105, kuri\u0105 gali suteikti probiotikai ir prebiotikai.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[205],"site":[27238],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-44694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-gydytojai","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44694\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44694"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=44694"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=44694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}