{"id":44704,"date":"2020-12-11T10:30:00","date_gmt":"2020-12-11T10:30:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2020-12-11T10:39:47","modified_gmt":"2020-12-11T10:39:47","slug":"galbut-jau-metas-pasirupinti-savo-kojomis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/galbut-jau-metas-pasirupinti-savo-kojomis\/44704\/","title":{"rendered":"Galb\u016bt jau metas pasir\u016bpinti savo kojomis?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

M\u016bs\u0173 kojoms kasdien tenka begalyb\u0117 i\u0161bandym\u0173. Galb\u016bt metas jomis pasir\u016bpinti ir suma\u017einti t\u0105 nemalon\u0173 skausm\u0105<\/b>, nuovarg\u012f ir patinim\u0105? Atminkite, kad tokie ir pana\u0161\u016bs simptomai gali prane\u0161ti apie ven\u0173 ligas, kurias b\u016btina gydyti, konsultuojantis su kraujagysli\u0173 chirurgu. \u0160iame straipsnyje pateiksime 8 patarimus, kurie pad\u0117s palaikyti sveikesn\u0119 ir dailesn\u0119 koj\u0173 b\u016bkl\u0119, ta\u010diau neb\u016btinai pad\u0117s stabdyti galimai esan\u010di\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 progresavim\u0105. R\u016bpinkit\u0117s savimi ir myl\u0117kite savo kojas \u2013 tai jos mums padeda pamatyti daugiau pasaulio.<\/p>\n

    \n
  1. Vakarais, po sunkios darbo dienos, u\u017ekelkite kojas auk\u0161\u010diau \u0161irdies lygio<\/b> \u2013 tai padeda u\u017esistov\u0117jusiam kraujui ir skys\u010diams lengviau gr\u012f\u017eti atgal \u012f \u0161ird\u012f, ma\u017einti nuovarg\u012f, skausm\u0105 ir patinim\u0105. Jei tik yra galimyb\u0117, kojas galite u\u017esikelti ir darbe, ypa\u010d jei tenka ilgai s\u0117d\u0117ti. Savo sveikata r\u016bpintis n\u0117ra g\u0117dinga \u2013 koj\u0173 u\u017esik\u0117limas ant k\u0117dut\u0117s, jei to reikia, yra meil\u0117s sau \u017eenklas.<\/li>\n
  2. Venkite pir\u010di\u0173 ir kar\u0161t\u0173 voni\u0173<\/b> \u2013 kraujotakos sutrikimams \u0161ie daugelio vertinami malonumai \u201enepatinka\u201c. Jie gresia komplikacijomis ir greitesniu ven\u0173 lig\u0173<\/b> progresavimu. Vis d\u0117lto neatsisakykite plaukimo \u2013 tai puiki mank\u0161ta ir kraujotakai, ir visam k\u016bnui. Jei labai norisi pirties \u0161ilumos prie\u0161 neriant \u012f basein\u0105, tuomet apsiribokite trumpu pasim\u0117gavimu ir tuomet ilgiau paplaukiokite baseine \u2013 plaukiojimas naudingas ir kraujotakai, ir visam organizmui. Tai bene daugiausiai raumen\u0173 grupi\u0173 vienu metu treniruojantis sporto u\u017esi\u0117mimas.<\/li>\n
  3. Rinkit\u0117s sporto \u0161akas, kurios netraumuoja koj\u0173 ven\u0173.<\/b> Tiks \u0117jimas su \u0161iaurieti\u0161komis lazdomis, joga, plaukimas baseine, \u012fvairios specialiai pritaikytos mank\u0161tos. Netiks dideli\u0173 svori\u0173 kilnojimas, aktyvi aerobika, \u0161okin\u0117jimas per virvut\u0119, ilgas b\u0117giojimas ant kiet\u0173 pavir\u0161i\u0173 ir visa tai, kas didina ven\u0173 traum\u0173 rizik\u0105. Geriausia d\u0117l sporto pasitarti su savo gydytoju \u2013 jud\u0117jimas labai svarbus geros kraujotakos funkcijos palaikymui, ta\u010diau pasirinkus netinkam\u0105 sporto \u0161ak\u0105, taip savo venoms galima padaryti tik daugiau \u017ealos.<\/li>\n
  4. Valgykite flavonoidais turting\u0105 maist\u0105<\/b> \u2013 tiks visi vaisiai ir dar\u017eov\u0117s, ypa\u010d tie, kuri\u0173 spalvos itin ry\u0161kios; taip pat itin naudingi grikiai. Juose yra kraujagysl\u0117ms nauding\u0173 polifenolini\u0173 jungini\u0173, rutino, \u012fvairi\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti apsaugoti venas. Yra ir speciali\u0173 maisto papild\u0173 ar vaistini\u0173 preparat\u0173, kuri\u0173 veiklioji med\u017eiaga \u2013 i\u0161grynintos flavonoid\u0173 frakcijos, ta\u010diau d\u0117l j\u0173 vartojimo b\u016btina pasitarti su savo gydytoju. Savigyda ne visuomet naudinga, ypa\u010d jei n\u0117ra pasvertas naudos ir rizikos santykis individualiu paciento atveju.<\/li>\n
  5. Nepamir\u0161kite gerti pakankamai vandens<\/b> \u2013 klaidinga manyti, kad vandens g\u0117rimas sukelia tinimus, nes taip gali nutikti net ir tuomet, kai skys\u010di\u0173 pacientui i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tr\u016bksta. Be to, nepakankamas vandens kiekis didina ven\u0173 lig\u0173 komplikacij\u0173 rizik\u0105 ir kietina vidurius, o viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas itin \u017ealingas, kai sergama ven\u0173 ligomis, nes stanginimasis tu\u0161tinantis gali pridaryti nema\u017eai papildom\u0173 b\u0117d\u0173 koj\u0173 kraujotakai.<\/li>\n
  6. Naudokite heparino turin\u010dius gelius<\/b> \u2013 jie veiksmingai mal\u0161ina koj\u0173 ven\u0173 lig\u0173 sukeliamus simptomus, pavyzd\u017eiui, koj\u0173 skausm\u0105<\/b>, tinim\u0105, nuovarg\u012f. Vartojant pa\u017eeistoje vietoje heparinas apsaugo nuo kraujo kre\u0161uli\u0173 susidarymo pavir\u0161in\u0117se venose, gerina vietin\u0119 mikrocirkuliacij\u0105 (kraujotak\u0105 smulkiosiose kraujagysl\u0117se) ir ma\u017eina patinim\u0105, tod\u0117l kojos tampa lengvesn\u0117s ir ma\u017eiau pavargusios. Puikus heparino turin\u010dio gelio pavyzdys \u2013 Lioton<\/b>, kuriame yra didel\u0117 heparino doz\u0117, tinkama reguliariam naudojimui ir efektyviam koj\u0173 atgaivinimui.<\/li>\n
  7. Vartokite ma\u017eiau druskos<\/b> \u2013 natris sulaiko skys\u010dius organizme ir koj\u0173 tinimas <\/b>gali tapti intensyvesnis. Suma\u017einkite natrio chlorido kiek\u012f maiste, nes\u016bdykite papildomai jau pagamint\u0173 patiekal\u0173, nepirkite labai s\u016bri\u0173 maisto produkt\u0173, vietoje druskos naudokite kitus prieskonius ir visuomet skaitykite maisto produkt\u0173 etiketes.<\/li>\n
  8. Renkit\u0117s nevar\u017ean\u010diais drabu\u017eiais, o auk\u0161takulnius d\u0117v\u0117kite tik ypatingomis progomis<\/b>. Taip, net ir per daug ver\u017eiantys drabu\u017eiai ar nesaikingas auk\u0161takulni\u0173 d\u0117v\u0117jimas gali kenkti ven\u0173 b\u016bklei. Geriau rinkit\u0117s patogesn\u0119 aprang\u0105 ir avalyn\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\u0160altinis | Pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u016bs\u0173 kojoms kasdien tenka begalyb\u0117 i\u0161bandym\u0173. Galb\u016bt metas jomis pasir\u016bpinti ir suma\u017einti t\u0105 nemalon\u0173\u00a0<\/span>skausm\u0105<\/b>, nuovarg\u012f ir patinim\u0105? Atminkite, kad tokie ir pana\u0161\u016bs simptomai gali prane\u0161ti apie ven\u0173 ligas, kurias b\u016btina gydyti, konsultuojantis su kraujagysli\u0173 chirurgu. \u0160iame straipsnyje pateiksime 8 patarimus, kurie pad\u0117s palaikyti sveikesn\u0119 ir dailesn\u0119 koj\u0173 b\u016bkl\u0119, ta\u010diau neb\u016btinai pad\u0117s stabdyti galimai esan\u010di\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 progresavim\u0105. R\u016bpinkit\u0117s savimi ir myl\u0117kite savo kojas \u2013 tai jos mums padeda pamatyti daugiau pasaulio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[23],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-44704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-kojas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44704\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44704"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=44704"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=44704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}