{"id":448,"date":"2018-11-20T12:19:27","date_gmt":"2018-11-20T12:19:27","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-11-20T13:00:04","modified_gmt":"2018-11-20T13:00:04","slug":"gal-jums-truksta-vitamino-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/gal-jums-truksta-vitamino-d\/448\/","title":{"rendered":"Gal Jums tr\u016bksta vitamino D?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vitaminas D \u2013 ypatingai svarbus vitaminas jau nuo pat k\u016bdikyst\u0117s. Tai grup\u0117 riebaluose tirpi\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra priskiriamos vitaminams. Nors \u012fvardijamos keturios vitamino D formos (nuo D<sub>1<\/sub> iki D<sub>4<\/sub>), ta\u010diau \u017emogui svarbiausios yra dvi &#8211; ergokalciferolis (vitaminas D<sub>2<\/sub>) ir cholekalciferolis (vitaminas D<sub>3<\/sub>).<\/strong><\/p>\n<p>Vitaminas D svarbus kiekvienai organizmo l\u0105stelei. Viena reik\u0161mingiausi\u0173 vitamino D funkcij\u0173 organizme yra reguliuoti mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, pavyzd\u017eiui, kalcio ir fosforo pasisavinim\u0105 \u017earnyne. Jis labai svarbus kaul\u0173 mineralizacijai ir j\u0173 apsaugai nuo ret\u0117jimo, dant\u0173 formavimuisi ir j\u0173 strukt\u016bros palaikymui. Vitaminas D taip pat reikalingas normaliai raumen\u0173 funkcijai, stipriai imuninei sistemai ir gerai nuotaikai palaikyti. Tai tik keletas svarbiausi\u0173 vitamino D funkcij\u0173, mat jis dalyvauja daugyb\u0117je gyvybini\u0173 proces\u0173.<\/p>\n<p>\u017dmogus su maistu gauna ergosterolio ir cholesterolio, i\u0161 kuri\u0173, veikiant su saul\u0117s \u0161viesa gaunamiems ultravioletiniams spinduliams, pasigamina vitaminai D<sub>2<\/sub> ir D<sub>3<\/sub>. \u0160ie vitaminai organizme veikia pana\u0161iai, kaip hormonai. Vitamino D randama ir maiste. Daugiausiai jo yra \u017euvies taukuose ir riebioje \u017euvyje, ta\u010diau, kaip \u017einia, lietuviai \u0161i\u0173 maisto produkt\u0173 da\u017eniausiai suvalgo labai nedaug. B\u016bna ir pieno produkt\u0173, specialiai praturtint\u0173 vitaminu D.<\/p>\n<p>B\u016btina \u017einoti, kad reikiam\u0105 vitamino D kiek\u012f vien su maistu gauti labai sud\u0117tinga, tod\u0117l rekomenduojama j\u012f vartoti papildomai. Nors vitamino D rekomenduojama paros norma (RPN) yra 400-800 TV (arba 5 \u03bcg), teigiama, kad didesn\u0117s doz\u0117s tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojamos ten, kur da\u017enesni tr\u016bkumo rizikos veiksniai. Rekomenduojamos \u0161io vitamino doz\u0117s gali skirtis. Geresniu pasisavinimu pasi\u017eymi aliejin\u0117s formos vaistiniai preparatai ar maisto papildai.<\/p>\n<p>Statistika negailestinga \u2013 teigiama, kad ma\u017eiausiai vienas milijardas \u017emonijos ken\u010dia nuo nuolatinio vitamino D tr\u016bkumo, o re\u010diau su \u0161io vitamino tr\u016bkumu susiduria pusiaujo srityje gyvenantys \u017emon\u0117s. Atliekama daugyb\u0117 tyrim\u0173, susijusi\u0173 su vitaminu D ir m\u0117ginama kuo tiksliau nustatyti, kokie rizikos veiksniai skatina vitamino D tr\u016bkum\u0105, kiek vitamino D tur\u0117t\u0173 b\u016bti suvartojama tam, kad nei\u0161sekt\u0173 jo rezervai ir vis daugiau atrandama vitamino D teikiam\u0173 naud\u0173 organizmui (tuo pa\u010diu ir galim\u0173 pavoj\u0173, jei \u0161io vitamino perdozuojama).<\/p>\n<p>Pagrindiniai vitamino D tr\u016bkumo rizikos veiksniai yra saul\u0117s \u0161viesos tr\u016bkumas ir buvimas saul\u0117je vien tik su apsauginiu kremu nuo saul\u0117s (kuo kremo apsauga didesn\u0117, tuo ma\u017eesn\u0117 tikimyb\u0117, kad organizme\u00a0 pasigamins vitamino D). Taip pat prie vitamino D tr\u016bkumo rizikos faktori\u0173 priskiriami ir antsvoris bei nutukimas, vyresnis am\u017eius, tamsi oda, netinkama mityba (kai nevartojama pakankamai riebios \u017euvies arba pieno produkt\u0173). \u012etak\u0105 tr\u016bkumui gali daryti ir gyvenimo b\u016bdas, kai did\u017eioji laiko dalis praleid\u017eiama namuose.<\/p>\n<p>Kad tr\u016bksta vitamino D, kartais suprasti labai sunku. Tiksliausiai su\u017einoti galima atlikus kraujo tyrim\u0105, kuris m\u016bs\u0173 \u0161alyje populiar\u0117ja vis labiau. Gydytojai teigia, kad per vasar\u0105 sukaupto vitamino D rezervai gali pranykti jau spalio m\u0117nes\u012f. Verta \u017einoti, kokie simptomai ir po\u017eymiai gali signalizuoti apie vitamino D tr\u016bkum\u0105.<\/p>\n<p>Jeigu da\u017enai sergate \u012fvairiomis infekcin\u0117mis ir u\u017ekre\u010diamosiomis ligomis, tai gali b\u016bti \u017eenklas, kad Jums tr\u016bksta vitamino D, mat viena i\u0161 svarbiausi\u0173 jo funkcij\u0173 yra stiprios imunin\u0117s sistemos palaikymas. Moksli\u0161kai \u012frodyta, kad vartojant vitamin\u0105 D arba pakankam\u0105 jo kiek\u012f gaunant su maistu re\u010diau sergama, ypatingai kv\u0117pavimo tak\u0173 ligomis. L\u0117\u010diau gyjant \u017eaizdoms ir slenkant plaukams taip pat verta \u012fsitikinti, ar netr\u016bksta vitamino D.<\/p>\n<p>Jeigu Jums skauda kaulus, raumenis ir apatin\u0119 nugaros dal\u012f, tai taip pat gali rodyti vitamino D tr\u016bkum\u0105. \u0160is vitaminas svarbus normaliai griau\u010di\u0173 funkcijai, kalcio \u012fsisavinimui ir kit\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitai. \u012erodyta, kad l\u0117tinis nugaros skausmas gali b\u016bti susij\u0119s su vitamino D tr\u016bkumu. Be to, verta \u017einoti, kad didesnis kaul\u0173 trapumas gali b\u016bti vitamino D nepakankamumo \u017eenklas.<\/p>\n<p>Jeigu kankina prisl\u0117gta nuotaika, depresin\u0117s mintys ir nuovargis, tai taip pat gali b\u016bti vitamino D tr\u016bkumo po\u017eymiai. Depresijos pasirei\u0161kimas siejamas su ma\u017eesniu vitamino D kiekiu kraujyje, o didesnis energingumas\u00a0 &#8211; su padid\u0117jusiu kiekiu organizme. Teigiama, kad perdozavus vitamino D, da\u017eniau pasirei\u0161kia griuvin\u0117jimai, ta\u010diau taip gali b\u016bti ir d\u0117l to, kad pakilus \u017emogaus energingumo lygiui, jis pradeda daugiau jud\u0117ti, tod\u0117l pada\u017en\u0117ja ir patiriamos traumos. Teigiama, kad vitaminas D labai svarbus gerai gyvenimo kokybei, tod\u0117l b\u016btina \u012fsitikinti, kad \u0161io vitamino kiekis organizme yra pakankamas.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p>Autorius: Farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitaminas D \u2013 ypatingai svarbus vitaminas jau nuo pat k\u016bdikyst\u0117s. Tai grup\u0117 riebaluose tirpi\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra priskiriamos vitaminams. Nors \u012fvardijamos keturios vitamino D formos (nuo D<sub>1<\/sub> iki D<sub>4<\/sub>), ta\u010diau \u017emogui svarbiausios yra dvi &#8211; ergokalciferolis (vitaminas D<sub>2<\/sub>) ir cholekalciferolis (vitaminas D<sub>3<\/sub>).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":449,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[157,1248,549],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-nutukimas","tag-vitaminai","tag-vitaminas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=448"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}