{"id":4535,"date":"2014-12-03T00:00:00","date_gmt":"2014-12-03T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-12-03T00:00:00","modified_gmt":"2014-12-03T00:00:00","slug":"mityba-pasninko-metu-kaip-nesuklysti-ir-nepakenkti-savo-sveikatai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/mityba-pasninko-metu-kaip-nesuklysti-ir-nepakenkti-savo-sveikatai\/4535\/","title":{"rendered":"Mityba pasninko metu: kaip nesuklysti ir nepakenkti savo sveikatai?"},"content":{"rendered":"<div>\n<div itemprop=\"articleBody\" plugin=\"zoomText\">\n<p>Advento<br \/>\n laikotarpiu, trunkan\u010diu keturias savaites, daugelyje \u0161ali\u0173 \u012fprasta<br \/>\npasninkauti. Dalis tai daro d\u0117l tradicij\u0173, kiti naudojasi juo kaip<br \/>\ngalimybe apsivalyti savo organizm\u0105. Ta\u010diau b\u016btent pastarasis tikslas<br \/>\nsulaukia nema\u017eai dietolog\u0173 ir kit\u0173 mitybos specialist\u0173 kritikos.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Kaip<br \/>\n teigia dietolog\u0117 Lina Viniarskait\u0117, pasninko metu tiek lietuviai, tiek<br \/>\nir kit\u0173 \u0161ali\u0173 gyventojai susilaiko nuo m\u0117sos, pieno ir jo gamini\u0173 bei<br \/>\nkit\u0173 produkt\u0173 vartojimo. Ta\u010diau tai daroma da\u017eniausiai nes\u0105moningai, o<br \/>\ntaip galima netgi pakenkti savo sveikatai.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u201ePasninkas n\u0117ra su<br \/>\nsveikata susij\u0119s dalykas, kuomet \u017emon\u0117s ry\u017etasi drasti\u0161kai apriboti kai<br \/>\nkuri\u0173 maisto produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, m\u0117sos, vartojim\u0105. Be abejo,<br \/>\natsisakyti tam tikro maisto galima gydomaisiais tikslais. Ta\u010diau tai<br \/>\nturi b\u016bti daroma tik su gydytojo \u017einia\u201c, \u2013 teigia dietolog\u0117.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Pasak<br \/>\n jos, jeigu \u017emogaus organizmas \u2013 sveikas, tada n\u0117ra b\u016btinyb\u0117s atsisakyti<br \/>\n koki\u0173 nors maisto produkt\u0173 ir badauti tik d\u0117l to, kad taip priimta<br \/>\ntradicij\u0173. Juk, jei b\u016bt\u0173 tikrai laikomasi tradicij\u0173, lietuviai pasninko<br \/>\nmetu valgyt\u0173 lygiai taip pat, kaip ir prie\u0161 kelis \u0161imtus met\u0173.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u201eSenov\u0117je<br \/>\n \u017emon\u0117s daug daugiau jud\u0117jo ir fizi\u0161kai sunkiau dirbo, tod\u0117l jiems<br \/>\nreik\u0117jo sunkaus ir kaloringo maisto \u2013 tai galiojo ir pasninko metu, kai<br \/>\npagrindin\u012f mitybos racion\u0105 sudarydavo \u017euvys, aliejai ir milt\u0173<br \/>\npatiekalai. Tad Vidur\u017eemio j\u016bros dieta tikrai neb\u016bt\u0173 u\u017epild\u017eiusi<br \/>\nlietuvi\u0173 artoj\u0173 skrand\u017ei\u0173\u201c, \u2013 sako L. Viniarskait\u0117.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ta\u010diau<br \/>\n\u0161iuolaikinis \u017emogus juda kur kas ma\u017eiau u\u017e savo prot\u0117vius. Tad, kaip<br \/>\nteigia dietolog\u0117, b\u016bt\u0173 galima valgyti gerokai ma\u017eiau sunkaus maisto, o \u012f<br \/>\n mitybos racion\u0105 \u012fpinti daugiau vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Tai padaryti gali<br \/>\npad\u0117ti neseniai Lietuvoje prasid\u0117jusi kampanija \u201ePenki per dien\u0105\u201c,<br \/>\nraginanti kasdien suvalgyti bent penkis vaisius ir dar\u017eoves. Tad,<br \/>\nlaikantis \u0161ios nesud\u0117tingos, Pasaulio sveikatos organizacijos<br \/>\nrekomenduojamos formul\u0117s kiekvien\u0105 pasninko dien\u0105 bus galima suvalgyti<br \/>\nnuo 400 iki 600 gram\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto, nors pasninko<br \/>\n metu valgoma gerokai ma\u017eiau maisto, \u201eatsigriebiama\u201c per Kal\u0117das, kuomet<br \/>\n d\u0117l persivalgymo gali net tekti apsilankyti ligonin\u0117je.<\/p>\n<p><\/p>\n<div><\/div>\n<p>Ta\u010diau<br \/>\n nevert\u0117t\u0173 visko pie\u0161ti vien tik ni\u016briomis spalvomis \u2013 juk pasninkas<br \/>\ngali tapti puikia proga prad\u0117ti sveik\u0105 gyvenim\u0105, ar bent jau i\u0161bandyti<br \/>\nsveikesn\u0117s mitybos principus. Nors savaranki\u0161kai apriboti tam tikr\u0173<br \/>\nmaisto produkt\u0173 vartojim\u0105 nerekomenduojama, \u012f pasninko mitybos papro\u010dius<br \/>\n nevert\u0117t\u0173 numoti ranka.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u201eGalima ko nors atsisakyti, ta\u010diau<br \/>\nreik\u0117t\u0173 atsiminti, jog tik \u012fvairi ir subalansuota mityba yra sveiko<br \/>\norganizmo pagrindas. \u012evairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 m\u0117sa, vaisiai ir dar\u017eov\u0117s \u2013 visa tai<br \/>\ngali, ir tur\u0117t\u0173, atsirasti kiekvieno, sveikata besir\u016bpinan\u010dio lietuvio<br \/>\nl\u0117k\u0161t\u0117je\u201c, \u2013 teigia dietolog\u0117 L. Viniarskait\u0117.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Pasninko, o taip<br \/>\npat ir Kal\u0117d\u0173 stalui rekomenduojama rinktis Europos S\u0105jungoje u\u017eaugintus<br \/>\n vaisius ir dar\u017eoves \u2013 tik taip b\u016bsite tikri d\u0117l j\u0173 kokyb\u0117s. ES \u0161alyse<br \/>\nauginamiems vaisiams ir dar\u017eov\u0117ms taikomi grie\u017eti reikalavimai,<br \/>\nsuformuluoti remiantis Europos maisto saugos tarnybos mokslinink\u0173<br \/>\ni\u0161vadomis.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align:right\"><a href=\"http:\/\/www.alfa.lt\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"vertical-align:top\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/alfa_lt28229.gif\" height=\"65\" width=\"120\" alt=\"Mityba pasninko metu: kaip nesuklysti ir nepakenkti savo sveikatai?\"><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Advento laikotarpiu, trunkan\u010diu keturias savaites, daugelyje \u0161ali\u0173 \u012fprasta pasninkauti. Dalis tai daro d\u0117l tradicij\u0173, kiti naudojasi juo kaip galimybe apsivalyti savo organizm\u0105. Ta\u010diau b\u016btent pastarasis tikslas sulaukia nema\u017eai dietolog\u0173 ir kit\u0173 mitybos specialist\u0173 kritikos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4536,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4535"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4535"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}