{"id":454,"date":"2018-11-15T11:41:26","date_gmt":"2018-11-15T11:41:26","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-11-15T11:45:49","modified_gmt":"2018-11-15T11:45:49","slug":"kokiu-saugios-mitybos-taisykliu-verta-laikytis-nesciajai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/kokiu-saugios-mitybos-taisykliu-verta-laikytis-nesciajai\/454\/","title":{"rendered":"Koki\u0173 saugios mitybos taisykli\u0173 verta laikytis n\u0117\u0161\u010diajai?"},"content":{"rendered":"<p><span><em>Pirmiausiai b\u016btina \u017einoti, kad n\u0117\u0161\u010dios moters mityba turi b\u016bti kuo \u012fvairesn\u0117 ir kuo labiau subalansuota, kad besivystantis k\u016bdikis gaut\u0173 kuo daugiau jam reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173. Reik\u0117t\u0173 pabr\u0117\u017eti, jog tai nerei\u0161kia, kad galima valgyti visk\u0105 ir dideliais kiekiais \u2013 antsvoris n\u0117\u0161tumo metu nesveika nei pa\u010diai moteriai, nei jos k\u016bdikiui, nes itin didina \u012fvairi\u0173 n\u0117\u0161tumo komplikacij\u0173 tikimyb\u0119, ma\u017eina judrumo galimybes, priver\u010dia moter\u012f jaustis nerangia ir negra\u017eia. Labai svarbu maitintis kuo sveikesniu ir kuo \u0161vie\u017eesniu maistu. Vis d\u0117lto moterims, kurios laukiasi, kai kurie maisto produktai nerekomenduojami, nes didina apsinuodijimo maistu tikimyb\u0119, be to, per maist\u0105 gali b\u016bti u\u017esikre\u010diama kai kuriomis infekcijomis, kurios n\u0117\u0161tumo metu yra pavojingesn\u0117s, nei nesilaukian\u010dioms moterims<\/em>. <\/span><\/p>\n<p><span>N\u0117ra toki\u0173 maisto produkt\u0173, kurie b\u016bt\u0173 grie\u017etai draud\u017eiami. \u017dinoma, beveik kiekviena \u017eino, kad alkoholis, energetiniai g\u0117rimai ar r\u016bkalai n\u0117\u0161tumo metu tikrai nerekomenduojami. Taip pat labai svarbu pirkti maist\u0105 tik i\u0161 \u017einom\u0173 pardav\u0117j\u0173, visada patikrinti galiojimo datas ant pakuo\u010di\u0173, nevartoti pasenusio ar spalv\u0105, skon\u012f bei kvap\u0105 pakeitusio maisto. Reik\u0117t\u0173 vengti itin greitai gendan\u010di\u0173 maisto produkt\u0173. Vert\u0117t\u0173 kuo atsargiau valgyti ne\u017einom\u0105 maist\u0105, vengti naujovi\u0173 sve\u010diose \u0161alyse, aplenkti gatv\u0117s prekiautojus ir pana\u0161iai. N\u0117\u0161\u010diai moteriai naudinga valgyti kuo daugiau naminio maisto ne vien d\u0117l nat\u016bralesn\u0117s jo sud\u0117ties, bet ir d\u0117l to, jog \u017einomos gaminimo bei laikymo s\u0105lygos. Pavyzd\u017eiui, der\u0117t\u0173 atsisakyti \u012fvairi\u0173 parduotuv\u0117se pagamint\u0173 tro\u0161kini\u0173, mi\u0161raini\u0173 ar salot\u0173 su gausybe majonezo, paruo\u0161t\u0173 pusgamini\u0173, nes neai\u0161ku, kada salotos ar \u012fvair\u016bs kepsniai buvo paruo\u0161ti. Reik\u0117t\u0173 aplenkti ir \u0161aldiklius su \u0161aldytais pusgaminiais, pavyzd\u017eiui, kold\u016bnais ar lietiniais blynais. N\u0117\u0161tumo metu moters uosl\u0117 pasidaro itin jautri, ir tikriausiai ne be reikalo. Jei kilo bet koki\u0173 abejoni\u0173 d\u0117l maisto \u0161vie\u017eumo, tai geriau tokio maisto nevartoti ir nerizikuoti nei savo, nei, svarbiausia, taip laukiamo k\u016bdikio sveikata. <\/span><\/p>\n<p><span>N\u0117\u0161tumo metu labai pavojingas apsinuodijimas maistu. B\u016btina \u0161variai nuplauti vaisius ir dar\u017eoves, netgi ir i\u0161 savo sodo, nes pavojingos bakterijos gali tykoti dirvo\u017eemyje. Kuo da\u017eniau plaukite rankas,\u00a0 ypa\u010d gamindama maist\u0105. Maist\u0105 laikykite \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje, patikrinkite, kad j\u0173 temperat\u016bra b\u016bt\u0173 tinkama (\u0161aldytuvo tur\u0117t\u0173 b\u016bti iki 5\u00b0C \u0161ilumos, \u0161aldiklio \u2013 apie -20\u00b0C \u0161al\u010dio). Kuo trumpiau laikykite greitai gendant\u012f maist\u0105 kambario temperat\u016broje, pjaustymo lenteles ir virtuv\u0117s indus gerai nuplaukite po kontakto su \u017ealia m\u0117sa, \u017euvimi ar nevirtais kiau\u0161iniais. <\/span><\/p>\n<p>N\u0117\u0161tumo metu patariama nevartoti arba vengti tam tikr\u0173 maisto produkt\u0173 d\u0117l galim\u0173 infekcij\u0173, pavyzd\u017eiui, listerioz\u0117s, salmonelioz\u0117s, taksoplazmoz\u0117s. Patariama nevalgyti \u017ealios ar nepakankamai termi\u0161kai apdorotos m\u0117sos ir \u017euvies. Taip pat geriau vengti nepasterizuoto pieno ir jo produkt\u0173, pel\u0117sini\u0173 s\u016bri\u0173. Geriau saugotis patiekal\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra \u017eali\u0173 kiau\u0161ini\u0173 ar labai daug majonezo, nes jis gali sl\u0117pti ne\u0161vie\u017eumo po\u017eymius, \u0161iuo atveju,nepirkite prekybos centruose ruo\u0161t\u0173 mi\u0161raini\u0173 ir salot\u0173. N\u0117\u0161\u010diosioms nepatariama valgyti pa\u0161tet\u0173, kit\u0173 \u012fvairi\u0173 m\u0117sos gamini\u0173, pavyzd\u017eiui, vyniotini\u0173, taip pat j\u016bros g\u0117rybi\u0173. Verta atsisakyti tam tikr\u0173 \u017euv\u0173 r\u016b\u0161i\u0173, kurios savyje kaupia nuodingas med\u017eiagas (gyvsidabr\u012f, \u0161vin\u0105), pavyzd\u017eiui,\u00a0 tuno ar j\u016brini\u0173 e\u0161eri\u0173. R\u016bkyti m\u0117sos gaminiai taip pat neteikia jokios naudos \u2013 juose gausu druskos, riebal\u0173, \u012fvairi\u0173 pried\u0173, kurie n\u0117\u0161\u010diai moteriai tikrai n\u0117ra naudingi. N\u0117\u0161\u010diajai svarbu nepadauginti kavos \u2013 teigiama, kad saugus kiekis yra du ar trys puodeliai kavos per dien\u0105. Patariama atsargiai elgtis su vaista\u017eoli\u0173 arbatomis, pavyzd\u017eiui, nerekomenduojami \u010diobreliai, avie\u010di\u0173 lapai, \u0161alavijai ir ir daugelis kit\u0173. D\u0117l \u012fvairi\u0173 arbat\u0173 vartojimo ir mitybos n\u0117\u0161tumo metu tikrai verta pasitarti su n\u0117\u0161tum\u0105 pri\u017ei\u016brin\u010diu gydytoju, kad n\u0117\u0161tumas b\u016bt\u0173 kuo sklandesnis.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><span>Autorius: farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pirmiausiai b\u016btina \u017einoti, kad n\u0117\u0161\u010dios moters mityba turi b\u016bti kuo \u012fvairesn\u0117 ir kuo labiau subalansuota, kad besivystantis k\u016bdikis gaut\u0173 kuo daugiau jam reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173. Reik\u0117t\u0173 pabr\u0117\u017eti, jog tai nerei\u0161kia, kad galima valgyti visk\u0105 ir dideliais kiekiais \u2013 antsvoris n\u0117\u0161tumo metu nesveika nei pa\u010diai moteriai, nei jos k\u016bdikiui, nes itin didina \u012fvairi\u0173 n\u0117\u0161tumo komplikacij\u0173 tikimyb\u0119, ma\u017eina judrumo galimybes, priver\u010dia moter\u012f jaustis nerangia ir negra\u017eia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":455,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=454"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=454"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}