{"id":4548,"date":"2014-10-05T01:00:00","date_gmt":"2014-10-05T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-10-05T01:00:00","modified_gmt":"2014-10-05T01:00:00","slug":"kofeino-poveikis-zmogaus-organizmui-su-saiku-nera-blogai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kofeino-poveikis-zmogaus-organizmui-su-saiku-nera-blogai\/4548\/","title":{"rendered":"Kofeino poveikis \u017emogaus organizmui \u2013 su saiku n\u0117ra blogai"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kofeinas \u2013 seniai \u017einomas ir pasaulyje pla\u010diai vartojamas stimuliantas,<br \/>\nkurio \u017emogaus organizmas tradici\u0161kai gauna gerdamas kav\u0105. Ta\u010diau net ir<br \/>\nnem\u0117gstantys kavos \u017emon\u0117s kofein\u0105 gauna i\u0161 \u012fvairiausi\u0173 kit\u0173 produkt\u0173, kaip,<br \/>\npavyzd\u017eiui, \u0161okolado ar gaivi\u0173j\u0173 g\u0117rim\u0173. Apie \u0161i\u0105 med\u017eiag\u0105 ir jos savyb\u0119 daryti<br \/>\nmus \u017evalesnius bei budresnius esame gird\u0117j\u0119nema\u017eai, ta\u010diau apie kofein\u0105 galima<br \/>\npasakyti kur kas daugiau.<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Kofeinas \u2013 energijos \u0161altinis<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Kofeinas, mokslinink\u0173 \u017einomas kaip 1,3,7 \u2013 Trimethylxanthine,<br \/>\nyra pla\u010diai \u017einomas psichostimuliatorius, kuris veikia \u017emogaus organizm\u0105<br \/>\nsuteikdamas energijos, i\u0161laikydamas budrum\u0105 ir \u017evalum\u0105. \u017dinoma, geriausiai ir<br \/>\npla\u010diausiai \u017einomas kofeino \u0161altinis yra kava, ta\u010diau jo aptinkama net<br \/>\n\u0161e\u0161iasde\u0161imtyje skirting\u0173 tip\u0173 augal\u0173 visame pasaulyje, tarp kuri\u0173 yra ir<br \/>\npla\u010diai pam\u0117gta arbata ar jos pusseser\u0117 mat\u0117. Specialist\u0173 teigimu tarp pla\u010diai<br \/>\nvartojam\u0173, bet ma\u017eai \u017einom\u0173 kofeino \u0161altini\u0173 yra ir kakavos pupel\u0117s bei kolos<br \/>\nrie\u0161utai, kuriuose kofeino ne ma\u017eiau nei kavos pupel\u0117se.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Kofeino nauda \u017emogaus organizmui<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Ta\u010diau pagr\u012fstai kyla klausimas, kod\u0117l<br \/>\nkofeino turintys g\u0117rimai ir j\u0173 vartojimas taip pla\u010diai paplit\u0119s bei kuo \u0161i<br \/>\nmed\u017eiaga i\u0161 ties\u0173 naudinga \u017emogaus organizmui? Vilniaus Dietologijos centro<br \/>\ngydytoja dietolog\u0117 Egl\u0117 Kliukait\u0117 teigia, jog kofeinas ne tik ma\u017eina<br \/>\nmieguistum\u0105, nuovarg\u012f, padeda sutelkti d\u0117mes\u012f, bet veikia ir kaip nuotaik\u0105<br \/>\nkelianti med\u017eiaga. Tik reik\u0117t\u0173 atminti, jog kofeino poveikis n\u0117ra ilgalaikis.<\/p>\n<p>Dietolog\u0117 pabr\u0117\u017eia, jog labai svarbu<br \/>\natkreipti d\u0117mes\u012f \u012f suvartojam\u0105 kofeino kiek\u012f, kuris tur\u0117t\u0173 b\u016bti saikingas.<br \/>\nGydytojos teigimu, saikingai \u0161ios med\u017eiagos vartojama, kai n\u0117ra vir\u0161ijama<br \/>\nkofeino paros norma \u2013 300 mg per dien\u0105 arba trys puodeliai kavos. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Svarbu paisyti normos rib\u0173 ir atsi\u017evelgti \u012f individualius organizmo<br \/>\nporeikius<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Gydytojos teigimu, kofeino poveikis labai<br \/>\nindividualus ir priklauso nuo daugelio faktori\u0173, toki\u0173 kaip am\u017eiaus grup\u0117,<br \/>\nsveikatos b\u016bkl\u0117, fizinis aktyvumas bei kit\u0173 individualiam organizmui<br \/>\nprsikirtin\u0173 savybi\u0173. <\/p>\n<p>Neretai kofeino gauname kartu su sald\u017eiais<br \/>\ng\u0117rimais ir kitais maisto produktais \u2013 sald\u017eiais kepiniais, saldainiais ir kt.,<br \/>\ntod\u0117l pravartu atkreipti d\u0117mes\u012f ir \u012f suvartojamo cukraus kiek\u012f. <\/p>\n<p>Cukrus \u017emogaus organizmui n\u0117ra \u017ealingas, jei<br \/>\njo vartojama su saiku ir kiekis nevir\u0161ija 10 proc. visos dienos reikaling\u0173<br \/>\nsuvartoti angliavandeni\u0173 kilokalorij\u0173 normos. Kitaip tariant, jei nustatyta<br \/>\ngaunamos energijos paros norma sveikoms moterims \u2013 2000 kcal., vyrams \u2013 2500<br \/>\nkcal., tai moterims cukraus suvartoti reik\u0117t\u0173 ne daugiau kaip 200 kcal, o<br \/>\nvyrams ne daugiau kaip 250 kcal per par\u0105. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Svarbu nepamir\u0161ti sporto<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Paklausta apie suvartojam\u0173 kilokalorij\u0173 kiek\u012f<br \/>\n\u201eImpuls\u201c sporto ir sveikatingumo klubo trener\u0117 \u017daneta Valainien\u0117 patikino, jog<br \/>\nnorint atrodyti ir b\u016bti sveiku, neder\u0117t\u0173 suvartoti daugiau kilokalorij\u0173 nei j\u0173<br \/>\ngalime sudeginti. Tod\u0117l patar\u0117 kiekvienam atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f individual\u0173<br \/>\njud\u0117jimo da\u017en\u012f. Visgi, net ir labai sveikai maitinantis ir nevir\u0161ijant dienos<br \/>\nenergijos normos, pabr\u0117\u017eia trener\u0117, aktyvaus gyvenimo b\u016bdo pamir\u0161ti neder\u0117t\u0173. Juk<br \/>\nsportuojant palaikoma energija ir \u017evalumas, kas ypa\u010d aktualu ni\u016briu ir<br \/>\nvarginan\u010diu \u0161altuoju met\u0173 laiku.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Saigingai galime valgyti visk\u0105<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p>Net ir rim\u010diausi<br \/>\nsportininkai neretai jau\u010diasi mieguisti ir pavarg\u0119, tod\u0117l, trener\u0117s \u017danetos<br \/>\nValainien\u0117s teigimu, nevengia puodelio kavos ar kofeino turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173. \u201eTa\u010diau<br \/>\nlabai svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f savo organizm\u0105, nes tik mes galime geriausiai<br \/>\nsuprasti jo siun\u010diamus \u017eenklus, \u2013 pabr\u0117\u017eia trener\u0117. \u2013 Galiausiai, tiek maisto, tiek<br \/>\ng\u0117rim\u0173 ar sportavimo at\u017evilgiu, viskas, saiko ribose, n\u0117ra bloga&#8221;.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kofeinas \u2013 seniai \u017einomas ir pasaulyje pla\u010diai vartojamas stimuliantas, kurio \u017emogaus organizmas tradici\u0161kai gauna gerdamas kav\u0105. Ta\u010diau net ir nem\u0117gstantys kavos \u017emon\u0117s kofein\u0105 gauna i\u0161 \u012fvairiausi\u0173 kit\u0173 produkt\u0173, kaip, pavyzd\u017eiui, \u0161okolado ar gaivi\u0173j\u0173 g\u0117rim\u0173. Apie \u0161i\u0105 med\u017eiag\u0105 ir jos savyb\u0119 daryti mus \u017evalesnius bei budresnius esame gird\u0117j\u0119nema\u017eai, ta\u010diau apie kofein\u0105 galima pasakyti kur kas daugiau.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4549,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4548"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4548"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}