{"id":4550,"date":"2014-09-24T01:00:00","date_gmt":"2014-09-24T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-09-24T01:00:00","modified_gmt":"2014-09-24T01:00:00","slug":"meniu-kuri-siulo-sveikatingumo-treneriai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/meniu-kuri-siulo-sveikatingumo-treneriai\/4550\/","title":{"rendered":"Meniu, kur\u012f si\u016blo sveikatingumo treneriai"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vienas trij\u0173 drambli\u0173, ant kuri\u0173 laikosi sveikas<br \/>\ngyvenimo b\u016bdas, yra tinkama mityba, &#8211; sako legendinis fitneso treneris Julio<br \/>\nPapi. Ir pataria prad\u0117jus sportuoti neskub\u0117ti imtis drasti\u0161k\u0173 mitybos poky\u010di\u0173.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201eMityba turi b\u016bti kei\u010diama pama\u017eu ir tai<br \/>\njokiu b\u016bd\u0173 netur\u0117t\u0173 b\u016bti prie kra\u0161tutinum\u0173 vedan\u010dios dietos. Per trump\u0105 laik\u0105<br \/>\n\u012fvesti kardinalius poky\u010dius yra labai sud\u0117tinga ir tai tampa dar viena staigaus<br \/>\nvisko metimo ir rank\u0173 nuleidimo, nusivylimo prie\u017eastimi. Geriausia i\u0161 prad\u017ei\u0173<br \/>\n\u012fprast\u0105 mityba papildyti keletu ma\u017e\u0173 sveikos mitybos taisykli\u0173 ir laikui b\u0117gant<br \/>\nj\u0173 \u012fvesti vis daugiau, kol sveika mityba taps \u012fpro\u010diu ilgam laikui, o gal ir<br \/>\nvisam gyvenimui\u201c, \u2013 pataria J. Papi. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201eViskas, k\u0105 valgau, manau yra sveika&#8230; ta\u010diau be salot\u0173 (o \u010dia jau a\u0161<br \/>\nesu labai k\u016brybingas) did\u017ei\u0105ja dal\u012f patiekal\u0173 ruo\u0161ia mano \u017emona. M\u0117gstu so\u010dius<br \/>\nir sveikus pusry\u010dius&#8230; Kartais \u017emona man kepa blynus ir a\u0161 dievinu juos!!! N\u0117ra abejoni\u0173, tai<br \/>\nviena m\u0117gstamiausi\u0173 mano valgi\u0173. Pietums ir vakarienei turiu ne vien\u0105 m\u0117gstam\u0105<br \/>\npatiekal\u0105&#8230; Vegetari\u0161kas arba su \u017euvies kuskusas, mano mamos ruo\u0161ta paelja.<br \/>\nArba bar\u0161\u010diai&#8230; ir nepamir\u0161kime namie gamint\u0173 kold\u016bn\u0173\u201c, &#8211; apie savo<br \/>\nm\u0117gstamiausius patiekalus pasakoja vienas garsiausi\u0173 fitneso treneri\u0173 J.Papi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Prie\u0161 kit\u0105 savait\u0119 vyksiant\u012f&nbsp; rengin\u012f \u201eNike treniruo\u010di\u0173 diena, \u012fkv\u0117pta<br \/>\nImpuls\u201c, kreip\u0117m\u0117s \u012f jame treniruotes vesian\u010dius trenerius, kad \u0161ie pristatyt\u0173<br \/>\nsavo m\u0117giamus patiekalus ir i\u0161 j\u0173 sudaryt\u0105 meniu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Savo receptais pasidalino gatv\u0117s \u0161oki\u0173<br \/>\nchoreografas ir treneris Sasha Oshkin, pristatysiantis \u201eAero New Style\u201c ir<br \/>\n\u201eStep New Style\u201c treniruo\u010di\u0173 programas ir kovos men\u0173 be kontakto \u012fkv\u0117pt\u0105 \u201eLes<br \/>\nMills\u201c program\u0105 vesiantys \u201eImpuls\u201c treneriai An\u017eej Gunevi\u010d ir Samanta Trink\u016bnait\u0117.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Sashos Oskhin ukrainieti\u0161ki bar\u0161\u010diai<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Sudedamosios dalys:<\/em><\/strong><em> 500 g m\u0117sos (kiaulienos arba jautienos), 2-3 bulv\u0117s, 1 burokas, 2<br \/>\nsvog\u016bnai<\/em><\/p>\n<p><em>2 morkos, 2 arbatiniai \u0161auk\u0161teliai pomidor\u0173 pastos, 2-3 pomidorai, 1<br \/>\nraudona arba \u017ealia paprika,<\/em><\/p>\n<p><em>1\/4 kop\u016bsto, \u0161iek tiek \u017ealumos, nedidelis gabaliukas kiaulienos<br \/>\nla\u0161inuk\u0173, \u010desnako skiltel\u0117, druska.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>M\u0117s\u0105 nuplauname ir supjaustome ma\u017eais gabaliukais. \u012e puod\u0105 \u012fpilame<br \/>\n\u0161alto vandens, \u012fberiame druskos ir verdame m\u0117s\u0105, kol ji bus beveik i\u0161virusi.<br \/>\nKvadratukais supjaustome bulves ir sudedame \u012f m\u0117sos buljon\u0105. Burok\u0117l\u012f<br \/>\nsupjaustome juostel\u0117mis ir pakepame su aliejumi. Supjaustome svog\u016bnus ir morkas<br \/>\nir pakepame kartu su burok\u0117liu, kol viskas \u012fgaus geltonai rusv\u0105 spalv\u0105. Po to \u012f<br \/>\nkeptuv\u0119 \u012fdedame pomidor\u0173 pastos ir nuluptus bei susmulkintus pomidorus ir dar<br \/>\n\u0161iek tiek pakepiname.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Po kiek laiko \u012f keptuv\u0119 \u012fpilame puodel\u012f buljono bei sudedame<br \/>\ngabaliukais supjaustyt\u0105 paprik\u0105 ir visk\u0105 apie 10 minu\u010di\u0173 patro\u0161kiname.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kol tro\u0161kinys verda, gr\u012f\u017ekime prie buljono. \u0160iaudeliais supjaustome<br \/>\nkop\u016bstus ir sudedame \u012f buljon\u0105. \u0160iam u\u017evirus, sumetame keptas dar\u017eoves ir<br \/>\npomidor\u0173 past\u0105. Pridedame daug \u017ealumyn\u0173. Visk\u0105 paverdame kokias 5 minutes ir<br \/>\n\u012fmetame susmulkint\u0105 la\u0161inuk\u0105 (ties\u0105 sakant, esu ruo\u0161\u0119s patiekal\u0105 ir be la\u0161ini\u0173<br \/>\n\u2013 bar\u0161\u010diai buvo ne ma\u017eiau gard\u016bs!), o po to \u2013 sutrai\u0161kyt\u0105 \u010desnak\u0105. Bar\u0161\u010diai<br \/>\nparuo\u0161ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pateikite \u012f stal\u0105 su grietine ir skrebu\u010diais arba duona.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>An\u017eejaus<br \/>\nGunevi\u010d pikanti\u0161kas vi\u0161tienos karis su kokos\u0173 pienu<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Sudedamosios dalys<\/em><\/strong><em>: vi\u0161tienos kr\u016btin\u0117l\u0117, aliejus, svog\u016bnas ir<br \/>\n\u010desnakas (pagal skon\u012f), kario prieskoniai (pagal skon\u012f), ciber\u017eol\u0117, aitrioji<br \/>\n(\u010dili) paprika.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gerai \u012fkaitinkite keptuv\u0117je aliej\u0173, tuomet sud\u0117kite supjaustytus<br \/>\nsvog\u016bn\u0105 bei \u010desnak\u0105, suberkite kario prieskonius, ciber\u017eol\u0119 bei sud\u0117kite<br \/>\nsmulkint\u0105 \u010dili paprik\u0105. Kepkite 2 min.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sud\u0117kite gabaliukais supjaustyt\u0105 vi\u0161tien\u0105 ir pakepkite, kol gra\u017eiai<br \/>\npagels. Kai vi\u0161tiena bus beveik i\u0161kepusi, sud\u0117kite konservuotus pomidorus su<br \/>\nvisomis sultimis ir supilkite kokos\u0173 pien\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tro\u0161kinkite apie 15-20 min. Pagal skon\u012f \u012fberkite druskos ir pipir\u0173.<a><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Samantos Trink\u016bnait\u0117s <\/strong><strong>fitokokteilis gerai ir darbingai dienai <\/strong><strong><\/p>\n<p><\/strong><\/p>\n<p>Fitokokteili\u0173 recept\u0173 yra daugyb\u0117. Universalus ir vienas i\u0161 labiausiai<br \/>\npaplitusi\u0173 \u2013 tonizuojamasis kokteilis su er\u0161k\u0117tuog\u0117mis ir saldymed\u017eio \u0161aknimi.<br \/>\nGerti j\u012f reik\u0117t\u0173 rytais, kad darbo diena b\u016bt\u0173 lengvesn\u0117 ir prab\u0117gt\u0173<br \/>\nnepastebimai.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Sudedamosios dalys:<\/em><\/strong><em> 1,5 l vandens, 50 g d\u017eiovint\u0173 er\u0161k\u0117tuogi\u0173,<br \/>\n100 ml nat\u016bralaus vy\u0161ni\u0173, bra\u0161ki\u0173, serbent\u0173 ar kurio kito sirupo, 100 ml<br \/>\nsaldymed\u017eio \u0161aknies ekstrakto.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;U\u017epilkite verdan\u010diu vandeniu uogas ir palikite<br \/>\npastov\u0117ti 5\u20136 valandas, tada nuko\u0161kite per marl\u0119 ir \u012fpilkite saldymed\u017eio<br \/>\nekstrakto ir \u012fmai\u0161ykite sirupo. Plikant galima prid\u0117ti 10\u201315 g \u0161lamu\u010di\u0173 arba<br \/>\n15\u201320 g jona\u017eoli\u0173. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vienas trij\u0173 drambli\u0173, ant kuri\u0173 laikosi sveikas gyvenimo b\u016bdas, yra tinkama mityba, &#8211; sako legendinis fitneso treneris Julio Papi. Ir pataria prad\u0117jus sportuoti neskub\u0117ti imtis drasti\u0161k\u0173 mitybos poky\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4551,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4550\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4550"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4550"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}