{"id":458,"date":"2018-11-08T11:30:47","date_gmt":"2018-11-08T11:30:47","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-11-08T11:49:45","modified_gmt":"2018-11-08T11:49:45","slug":"kaip-isvengti-arba-padeti-sau-po-persivalgymo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kaip-isvengti-arba-padeti-sau-po-persivalgymo\/458\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161vengti arba pad\u0117ti sau po persivalgymo"},"content":{"rendered":"<p><em>Persivalgymas da\u017enam pasitaiko ne tik per \u0161ventes. Norint nepatirti \u0161io nemalonaus poj\u016b\u010dio, verta \u017einoti, kas padeda jo i\u0161vengti ir kaip elgtis, jei vis d\u0117lto ir v\u0117l buvo persivalgyta.<\/em><\/p>\n<p>Sveiko ir nei\u0161tampyto skrand\u017eio dydis labai da\u017enai prilyginamas kum\u0161\u010dio dyd\u017eiui, tod\u0117l viena maisto porcija, suvalgoma per vien\u0105 kart\u0105, gali b\u016bti tik \u0161iek tiek didesn\u0117, nei kum\u0161tis (sukram\u010dius ir sumai\u0161ius maist\u0105 su seil\u0117mis jo t\u016bris \u0161iek tiek suma\u017e\u0117ja). Kaip elgtis, kad persivalgymo rizika b\u016bt\u0173 kuo ma\u017eesn\u0117?<\/p>\n<ul>\n<li>Svarbiausia valgyti neskubant ir m\u0117gautis kiekvienu \u012f burn\u0105 \u012fd\u0117tu k\u0105sniu, mat\u00a0<a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/atskleista%2C-kaip-valdyti-sotumo-jausma-\/76992\/\">sotumo jausmas<\/a> paprastai ateina v\u0117liau, o geriau sukramtytas ir puikiai su seil\u0117mis sumai\u0161ytas maistas vir\u0161kinamas daug lengviau.<\/li>\n<li>Geriau naudoti kuo ma\u017eesnius indus \u2013 taip suma\u017einama tikimyb\u0117 prisid\u0117ti maisto per daug.<\/li>\n<li>Neb\u016btina suvalgyti visko, kas yra l\u0117k\u0161t\u0117je, nes jei jau jau\u010diamas sotumas, vadinasi maisto pasisotinti pakako.<\/li>\n<li>Valgant patariama nevartoti skys\u010di\u0173, nes jie, susimai\u0161\u0119 su maistu, stipriai padidina maisto t\u016br\u012f, be to, praskied\u017eia skrand\u017eio sultis, kurios svarbios skland\u017eiam vir\u0161kinimui.<\/li>\n<li>Valgant b\u016btina koncentruotis \u012f pat\u012f proces\u0105, o ne \u017ei\u016br\u0117ti \u012f televizoriaus ar kompiuterio ekran\u0105.<\/li>\n<li>Patariama valgyti kuo lengvesnius patiekalus, o po sotaus pagrindinio patiekalo vengti daug cukraus ir riebal\u0173 turin\u010di\u0173 desert\u0173.<\/li>\n<li>Atsiminti, kad \u0161vent\u0117s ir \u012fvair\u016bs susib\u016brimai yra ne vien maistu nukrauti stalai \u2013 tai ir m\u0117gavimasis bendravimu, \u012fvairiomis m\u0117gstamomis veiklomis, laiko leidimu gryname ore.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viliojantys patiekalai da\u017enai skatina prarasti kontrol\u0119, taip apsunkinant vir\u0161kinimo proces\u0105. Persivalgius patariama sav\u0119s negrau\u017eti ir imtis priemoni\u0173, kurios pad\u0117s skland\u017eiau gr\u012f\u017eti \u012f \u012fprast\u0105 mityb\u0105.<\/p>\n<ul>\n<li>Pirmoji ir veiksminga pagalba \u012ftariant persivalgym\u0105 \u2013 vaistiniai preparatai su vir\u0161kinimo fermentais. Rekomenduojamas <strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/geresniam-virskinimui\/\">Mezym<\/a><\/strong>, kuris savo sud\u0117tyje turi trij\u0173 svarbiausi\u0173 vir\u0161kinimo ferment\u0173 \u2013 lipaz\u0117s, amilaz\u0117s, proteaz\u0117s.<\/li>\n<li>Persivalgius nepatariama gul\u0117ti \u2013 geriau lengvai pasivaik\u0161\u010dioti. Intensyviai sportuoti reik\u0117t\u0173 tik po persivalgymo pra\u0117jus pakankamam laiko tarpui.<\/li>\n<li>Pusdien\u012f po persivalgymo verta nieko nevalgyti, o tik gerti negazuot\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f \u2013 taip organizmas lengviau suvir\u0161kins ne\u012fprastai didel\u012f maisto kiek\u012f.<\/li>\n<li>Po i\u0161krovos geriau vengti sunkaus, riebaus, saldaus maisto. Rekomenduojama valgyti sriubas, gr\u016bd\u0173 ko\u0161es, lengvus tro\u0161kinius.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Autorius: farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Persivalgymas da\u017enam pasitaiko ne tik per \u0161ventes. Norint nepatirti \u0161io nemalonaus poj\u016b\u010dio, verta \u017einoti, kas padeda jo i\u0161vengti ir kaip elgtis, jei vis d\u0117lto ir v\u0117l buvo persivalgyta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":459,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=458"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=458"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}