Mums
\nvisiems nuo ma\u017eens buvo kalama, kad tur\u0117tume vengti nesveik\u0173 maisto produkt\u0173, pavyzd\u017eiui,
\ncukraus ir natrio. Bet taip pat yra keletas sveik\u0173 maisto produkt\u0173, galin\u010di\u0173
\npadaryti daugiau \u017ealos, nei naudos. Kitaip tariant, net jei maistingosios
\nmed\u017eiagos yra gyvybi\u0161kai svarbios, tai tikrai nerei\u0161kia, kad daugiau yra
\ngeriau. Nesaikingas j\u0173 vartojimas taip pat yra rizika. Aptarsime penkias
\npagrindines maisto med\u017eiagas – kai kurios i\u0161 j\u0173 gali jus nustebinti.<\/p>\n
Omega \u0160ios Vitaminas Be Cinkas<\/strong><\/p>\n Cinko Gele\u017eis<\/strong>\n<\/p>\n Didel\u0117 Kalcis<\/strong><\/p>\n Apie Mums visiems nuo ma\u017eens buvo kalama, kad tur\u0117tume vengti nesveik\u0173 maisto produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, cukraus ir natrio. Bet taip pat yra keletas sveik\u0173 maisto produkt\u0173, galin\u010di\u0173 padaryti daugiau \u017ealos, nei naudos. Kitaip tariant, net jei maistingosios med\u017eiagos yra gyvybi\u0161kai svarbios, tai tikrai nerei\u0161kia, kad daugiau yra geriau. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4587","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4587\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4587"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4587"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– 3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys<\/strong><\/p>\n
\nsveikos riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys padeda kovoti su u\u017edegimais, \u017einomais kaip daugelio
\nlig\u0173 suk\u0117l\u0117jais. Omega \u2013 3 kovoja su \u0161irdies ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu,
\ndepresija, palaiko odos sveikat\u0105, bei gerina smegen\u0173 funkcijas. Ta\u010diau naujausi
\ntyrimai atskleid\u0117, kad per didelis omega – 3 kiekis gali keisti imunines
\nfunkcijas ir sutrikdyti organizmo geb\u0117jim\u0105 atremti virusus ar bakterij\u0173
\ninfekcijas. Mokslininkai yra ypa\u010d susir\u016bpin\u0119 d\u0117l „sluoksniavimosi”
\nefekto, kuris atsiranda \u017emon\u0117mss valgant j\u016bros g\u0117rybes, naudojant \u017euv\u0173 tauk\u0173
\npapildus, taip pat vartojant maisto gaminius prisotintus omega \u2013 3, tokius kaip
\nkiau\u0161iniai, apelsin\u0173 sultys ir gr\u016bdai. Siekiant i\u0161vengti perkrovos, pasitarkite
\nsu savo gydytoju ir\/ar asmeniniu dietologu apie savo mityb\u0105, tai leis
\nu\u017etikrinti ger\u0105 savijaut\u0105. <\/p>\n
\nC<\/strong><\/p>\n
\nimuniteto<\/a> stiprinimo, vitaminas C<\/a> reikalingas \u017eaizd\u0173 gydymui, sveikai kaul\u0173
\nfunkcij\u0173 palaikymui, dantims, kraujagysl\u0117ms ir odai. Jis taip pat veikia kaip
\npagrindinis antioksidantas, atitolinantis sen\u0117jimo proces\u0105 ir l\u0117tines ligas,
\n\u012fskaitant \u0161irdies ligas, v\u0117\u017e\u012f ir artrit\u0105. Suaugusiems did\u017eiausia rekomenduotina
\nvitamino C norma yra 2000 mg per par\u0105. \u012erodyta, kad per didelis \u0161io vitamino
\nkiekis organizme gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ir vir\u0161kinimo sutrikimus,
\nviduriavim\u0105, pykinim\u0105, v\u0117mim\u0105, galvos skausm\u0105, nemig\u0105 ir inkst\u0173 akmenis.
\nNor\u0117dami palaikyti tinkam\u0105 vitamino C kiek\u012f \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukite \u0161iuos
\nmaitos produktus: raudon\u0105sias ir \u017eali\u0105sias paprikas, brokolius, Briuselio
\nkop\u016bstus, citrusinius vaisius, kivi, papajas, bra\u0161kes ir ananasus.<\/p>\n
\nyra randama kiekvienoje m\u016bs\u0173 k\u016bno l\u0105stel\u0117je. Tai svarbus mineralas, palaikantis
\nimunin\u0117s sistemos funkcijas, taip pat sveik\u0105 reg\u0117jim\u0105, kvap\u0105, skon\u012f, cukraus
\nkiek\u012f kraujyje, med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir tinkamas skydliauk\u0117s funkcijas. Did\u017eiausia
\nrekomenduotina cinko norma yra 40 mg per dien\u0105. Tyrimai \u012frodyta, kad per
\ndidelis cinko kiekis gali sukelti ilgalaik\u012f \u0161alutin\u012f poveik\u012f, pavyzd\u017eiui,
\nvir\u0161kinimo sutrikimus, metalo skon\u012f burnoje, galvos svaigim\u0105, galvos skausmus,
\nnuovarg\u012f, padid\u0117jus\u012f prakaitavim\u0105, raumen\u0173 koordinacijos sutrikimus, alkoholio
\nnetoleravim\u0105 ir haliucinacijas. Be to, labai didel\u0117s cinko doz\u0117s gali
\nsusilpninti imunin\u0117s sistemos funkcijas, padidinti cholesterolio kiek\u012f, bei
\n\u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105. <\/p>\n
\ngele\u017eies dalis randama raudonuosiuose kraujo l\u0105stel\u0117se, kur ji paskirstoma
\nkartu su deguonimi. \u0160is mineralas taip pat dalyvauja gaminant energij\u0105
\nl\u0105stel\u0117se ir yra neatskiriama daugelio baltym\u0173 ir ferment\u0173 dalimi. Prie\u0161
\nmenopauz\u0119 moterys, daug gele\u017eies praranda m\u0117nesini\u0173 metu, ta\u010diau po menopauz\u0117s
\nreikia atstatyti gele\u017eies kiek\u012f organizme, nes gele\u017eis tuomet labai sunkiai
\nabsorbuojama. Tai rei\u0161kia, gele\u017eies perteklius gali kauptis audiniuose ir
\norganuose, \u012fskaitant kepenis ar \u0161ird\u012f. Genetin\u012f sutrikim\u0105 taip pat gali sukelti
\ngele\u017eies perteklius. Kasdien did\u017eiausia rekomenduojama gele\u017eies norma yra 45
\nmg. <\/p>\n
\n99% kalcio randama b\u016btent kauluose. Ta\u010diau \u0161is mineralas taip pat reikalingas
\ntinkamam \u0161irdies, nerv\u0173 ir raumen\u0173 funkcij\u0173 palaikymui, bei padeda palaikyti
\nreikiam\u0105 k\u016bno r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \/ \u0161arm\u0173 pusiausvyr\u0105 organizme. Moterims da\u017eniau
\npasirei\u0161kia osteoporoz\u0117. Ta\u010diau, did\u017eiausia leistina kalcio norma yra 2500 mg
\niki 50 met\u0173 am\u017eiaus ir 2000 nuo 51 met\u0173 am\u017eiaus. Vir\u0161ijus \u0161i\u0105 norm\u0105 gali kilti
\nrimt\u0173 sveikatos problem\u0173, susijusi\u0173 su inkstais, inkst\u0173 akmenimis. Per didelis
\nkalcio kiekis taip pat gali sukelti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105 ir sutrikdyti gele\u017eies
\nir cinko absorbcij\u0105. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"